こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

実はダイエットや姿勢改善、筋肉をつけるためには呼吸が大きく関わってきます。

人は1日で約2万回呼吸をしています。言い換えれば筋肉を使って2万回呼吸という運動をしているのです。

この呼吸という運動が乱れていると、当然姿勢が悪くなり身体が疲れ、ストレスになってしまいます。逆に言えば正しく行えていれば腰痛や肩こりなど、身体のコンディションが整っていきます！

いろいろな呼吸がありますが、まず大前提に吸って吐くという動作を行なっていますよね。

息を吸っている時は交感神経(運動中や身体が緊張状態の時に働く)が優位になり、吐いている時は副交感神経(リラックス時や寝る時に働く)が優位になります。

ほとんどの人は息を吐いている時間よりも、吸っている時間が長い呼吸をしてしまっています。

その為常に身体が緊張状態になっている人が多いです。この状態でリラックスしようとしたり、睡眠をとっても実際の所あまり休まっていません。

寝る前に布団で

鼻から大きく3秒吸って、口からゆっくり15秒吐く。これを5～6回程繰り返します。

こうすることで副交感神経を優位に働かせる呼吸に切り替えて寝る事ができるので、深い睡眠をすることができます。

ダイエットや筋肉をつけるためにも呼吸を改善し、正しい姿勢を取得しストレスが溜まらないようしっかり疲れを取りましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！

無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。

住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店の3店舗でyoutube始めました❗下記リンクからチェック！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram

https://www.instagram.com/p/CHQB3H-hocN/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係

https://www.instagram.com/p/CHPKUTfhNRh/?utm_source=ig_web_copy_link

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！
是非ともご登録ください！

友達追加は下記のURLよりご登録できます！

https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

または、こちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます！
LINE＠ID：@215kjylr

東京メトロ半蔵門線・都営地下鉄新宿線住吉駅から徒歩で11分のパーソナルジム！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分