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【呼吸の重要性!住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】

2021.04.07

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

実はダイエットや姿勢改善、筋肉をつけるためには呼吸が大きく関わってきます。

人は1日で約2万回呼吸をしています。言い換えれば筋肉を使って2万回呼吸という運動をしているのです。

この呼吸という運動が乱れていると、当然姿勢が悪くなり身体が疲れ、ストレスになってしまいます。逆に言えば正しく行えていれば腰痛や肩こりなど、身体のコンディションが整っていきます!

いろいろな呼吸がありますが、まず大前提に吸って吐くという動作を行なっていますよね。

息を吸っている時は交感神経(運動中や身体が緊張状態の時に働く)が優位になり、吐いている時は副交感神経(リラックス時や寝る時に働く)が優位になります。

ほとんどの人は息を吐いている時間よりも、吸っている時間が長い呼吸をしてしまっています。

その為常に身体が緊張状態になっている人が多いです。この状態でリラックスしようとしたり、睡眠をとっても実際の所あまり休まっていません。

寝る前に布団で

鼻から大きく3秒吸って、口からゆっくり15秒吐く。これを5~6回程繰り返します。

こうすることで副交感神経を優位に働かせる呼吸に切り替えて寝る事ができるので、深い睡眠をすることができます。

ダイエットや筋肉をつけるためにも呼吸を改善し、正しい姿勢を取得しストレスが溜まらないようしっかり疲れを取りましょう!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分!

無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。

住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております!

わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。

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