こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の平野です！

カフェインの摂取は眠気を覚ますことはもちろんのこと、脂肪燃焼、ダイエット効果、集中力を高めるなど様々な効果があります。

カフェインが含まれているものは飲み物に多く、コーヒー、お茶、エナジードリンクなどにカフェインが多く含まれており様々なものから安易に摂取が可能ですが、カフェインは中毒性が高いのをご存知ですか？

成人の方が1日に摂取しても問題のないカフェインの量は400mgと言われております。

カフェイン400mgとはインスタントコーヒーならTカップで約2杯半程です。

アイスコーヒーなら3杯程と言われております。

ですが、一度にたくさん摂っても良い訳ではなく1回に摂っても良いカフェインの量は200mg程が目安です。

カフェイン200mgは抽出されたホットコーヒーで350mlほどアイスコーヒーなら500mlが目安になります。

一度に多くのカフェインを摂ってしまうと頭痛、心拍数の増加、不眠、下痢などの症状が出る場合がありますので朝と昼など時間をあけての摂取が望ましいです。

摂り方によってはダイエットにも効果的な物ですので、摂取量を守って美味しく健康的に摂るようにしましょう！

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