こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の平野です！

何日も便が出なかったり、便秘によるお腹の張りなど気になっていませんか？

便秘は男女問わずある症状ですが、女性方の方が頻繁になりやすい傾向にあります。

女性は月経などの周期によるホルモンへの影響など様々ありますが、便秘になりやすい人には男女関係なく特徴があり

運動不足、水分不足、食物繊維の不足、極端なダイエットなどの原因があります。

●水分

ダイエットにおいてもトレーニングと食事を気にされる方は多いかと思いますが、水分はしっかり摂ってますか？

水分補給は重要であり、便秘改善にも基礎代謝を落とさないためにも水分を摂ることは大切です。

水分は一気に補給するのではなくこまめに摂るようにしましょう。

●食物繊維

食物繊維はきのこ類、海藻類など低カロリーなものからも多く摂取できます。

今では0カロリーのファイバードリンクなどもあるので便秘が気になる方は是非お試し下さい！

ボディコンテスト優勝、入賞者のみ在籍しているBEYOND GYMであなたの身体を変えてみませんか？

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