こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

前回に引き続き代謝のお話ですが、本日は活動代謝についてです。

まず活動代謝とは、日常生活での動作や運動、トレーニングなどの身体を動かしている時に使う消費エネルギーです。

代謝の種類のうち基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱産生の3つで、この活動代謝で消費してる割合は約30％です。

この活動代謝で消費カロリーをかせぐのもとても大切です！

エスカレーターやエレベーターではなく階段を選択する、通勤などで歩いているところを早歩きにする、
トレーニングやランニングの頻度を高くするといった行動が消費カロリーアップに繋がります。

そしてこれは前回お話した基礎代謝のように、自律神経を整えるといった行為や腸内環境を整えるといった少し難しいことは必要なく、高い志次第で消費カロリーをかせげます！！

日常生活のちょっとしたことも頑張り、もっと消費カロリーの高いトレーニングを初めてみるのも
自分のやる気次第です！

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始めてダイエットしてみませんか？

次回は食事誘発性熱産生について！！

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