こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

前回に続き代謝についての内容ですが、本日は食事誘発性熱産生について！

人間の代謝の割合で基礎代謝60％、活動代謝30％、の中で食事誘発性熱産生はたった10％ですが

ここの代謝もばかにできません！

ダイエットをするうえでも食事は必ずするので、この場面でもしっかり代謝をあげることが大切になります！

・よく噛んで食べる

・温かいものを食べる、飲む

・美味しく食べる

そして上記のようなことをしっかり意識できると、他2つの代謝よりも簡単に代謝をあげることができる為、是非意識してほしいです。

特に美味しく食べること！ダイエット中は脂っこいものや、甘くて美味しい洋菓子などを食べられずある程度食べる物が決まってくるため、その中で自分が好きな食べ物を選択したり美味しく調理するのが大事です。

またこれをすることで、ダイエット中の食事のストレスがかなり軽減もされます。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では食事指導のコースもあり、お客様とコミュニケーションをしっかりとりながら糖質制限が一切なく、無理がない食事管理でダイエットできます！

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