【抗酸化作用⑨清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

【抗酸化作用⑨清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】

2021.04.27

皆さんこんにちは❗

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです



抗酸化作用8回目!

本日は【α-リポ酸】についてです


前回同様、老化防止の面に特化してお話ししていきます





●α-リポ酸とは

デヒドロリポ酸(還元型)という物質の酸化型の物質です。

ほうれん草やトマトなどの緑黄色野菜に多く含まれる物質で、

抗酸化作用が強く、AGEの蓄積を抑制します!

加齢ともに体内で作られる量が減少するためしっかり食べ物から摂取することが重要です。




●働き

簡単に言うと、抗酸化作用の代表格であるビタミンCやビタミンEの抗酸化作用の効果を長持ちさせるようなイメージです。

ビタミンCのところで述べたように

ビタミンCは酸化したビタミンEを還元して抗酸化します。

その代わりビタミンCは自ら酸化するのです。その酸化したビタミンCをデヒドロリポ酸が抗酸化し、リポ酸となります。

デヒドロリポ酸、リポ酸ともに抗酸化作用が強いため酸化しても問題ないのです!




●私がやってる気軽に食べられる工夫

ミニトマトを冷蔵庫にストックしておくこと。笑

ミニトマトなら包丁もまな板も入りませんよね?

時間がなくてもヘタを取ればすぐ食べられます!

ほうれん草などは茹でで置いて朝ごはんにちょっと追加する!

普段時間がない方は作り置きをすることも一つの手ですね🤓



BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました

トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています!『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索!







ビヨンドジム錦糸町 公式インスタグラムhttps://www.instagram.com/p/CG9d-0vhFCQ/

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram

菊川駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

両国駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

亀戸駅からBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

https://www.instagram.com/p/CG9d-0vhFCQ/


BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております!
気になった方!
是非ともご登録ください!

友達追加はこちらのURLよりご登録できます!




または、こちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます! 


LINE@ID:@215kjylr




清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分



参考文献

 一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所 2021/04/27 アクセス