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【抗酸化作用⑨清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム】

2021.04.30

皆さんこんにちは❗

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです


抗酸化作用8回目!

本日は【老化を早める食べ物】についてです


前回同様、老化防止の面に特化してお話ししていきます



●高AGE食品

加工食品を加熱したものや糖質を上げたものはAGEが高くなり老化を早める恐れがあります。

ベーコン(焼き)

鶏皮チップス

ピザ

フランクフルト

フライドポテト

など。。。



●AGEをさける一工夫

①コーヒーは淹れたてを!

 ドリップ後1時間経過したコーヒーは約8倍のAGEが含まれると言われています。

 また、ミルクなどを入れるとAGEが増加するため注意が必要です

②スムージーを飲む

 果物はAGEを抑える働きがありますが、少量をまるごと食べることを勧めします!!

 スムージーにして細胞を破壊することで吸収率が上がり、AGEも作りやすくなります。

AGEについての知識を身に着けて、いつまでも若々しく元気で過ごしましょう!!




疾患をお持ちの方や、健康診断の結果が悪く、何を食べても値が改善しない方など、お問い合わせお待ちしております!!

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私と一緒に一生分の食事の知識を学びましょう!!



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清澄白河駅から自転車で10分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分


参考文献

 一般社団法人オーソモレキュラー栄養医学研究所 2021/04/27 アクセス