2021/6/17

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
海斗です！

本日は実際にダイエットをするにあたっての、
お客様にご指導したり、自信で気をつけている
生活習慣を皆様にお伝えできたらと思います！

・食事の回数をこまめに！

こちらに関してはお仕事や朝が忙しく食事回数が少ない方を多く見受けられましたので第１に気をつけてほしい点だと思い、一番はじめに書きました！
理由としては、食事を摂る時間が空きすぎてしまうと血糖値がかなり下がってしまいます。
そして時間が空いた後の食事で爆発的に血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが身体に脂肪を溜め込みやすくする作用があるので、なるべく食間を空けすぎない意識をした方がダイエットに効果的です！

・適度な運動習慣を！

家や、ジムでのトレーニング以外にも仕事帰りの電車を１駅手前で降りて少し歩いて見たり平均的な運動量を多めにしてみてください！

・１日の食事バランス

こちらに関しては、揚げ物やラーメンなどのジャンクフードを控えるのはもちろんですが、朝、昼、晩ご飯での食べる量の比率のコントロールになります、
イメージとしては活動量の多い日中の食事量を増やし、晩ごはんの量を少し控えるだけでもその際の運動量に応じた食事が取れることになるので、体脂肪も落としやすくなります！

以上の事だけでも変えて見ると体脂肪率が落ちるかもしれません！

いきなりガツガツトレーニングをしたり過度な食事制限をしても継続は難しいので、今できるハードルの低いことから、クリアしてダイエット生活をエンジョイしてみましょう！

更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！

是非お気軽にお問い合わせくださいませ！

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！
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