こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

よくトレーニングが終わってプロテインを飲んだほうがいいですか？ご飯はいつ食べるのが良いですか？という質問をいただくのでそのお話をしていきます。

以前トレーニング前に食事をするタイミングのお話をしましたが、それと少し似ています。

トレーニング直後は体内の血液のほとんどが筋肉に集中している状態です。言い換えると肝臓などの消化器官があまり働いていない状態ということです。

そんな中、いきなり食事がたくさん入り込んでくると身体がびっくりしてしまいます。消化器官が働いていない為、消化不良をおこしてしまいますね、、、

食べた物はきちんと消化、吸収され初めて身体の栄養となってくれるのでこの状態になるのは良くないですし、肝臓などにも負担がかかってしまいますね。

トレーニング後は30分～1時間程間隔を空けて食事を摂りましょう！

直後に何か栄養を摂る際はプロテインなどの液体系で摂るといいですね。

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