みなさんこんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は「コレステロールの増減」についてお話していきたいと思います！！

悪玉コレステロールが高いと前回投稿で述べた通り、血管内にコレステロールがたくさん運ばれてしまいます。反対に善玉コレステロールが増えるとコレステロールが肝臓に戻るので血管内のコレステロールが減少します！

そのため悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロールを増やす必要があります！

悪玉コレステロールをへらす方法

１，n-3系の脂肪を摂る

　アマニ油やえごま油、青魚

2、動物性の油や加工食品を取りすぎない

３，糖質を摂りすぎない

善玉コレステロールを増やす方法

１，有酸素運動をする

上記のことを気をつけるだけでコレステロール値に変化が出てくると思いますよ😄

次回は悪玉コレステロール減少のための食事についてお話しします！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！

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