みなさんこんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は糖質が不足するとどうなるのかについてお話していきたいと思います！

糖質制限やカロリー制限をすると体を動かすためのエネルギーが少なくなるため、体内ではタンパク質や脂質からエネルギーが作り出されます。

それにより、集中力の低下や精神的、肉体的に疲れるなどのことが起こります。

糖質は１gあたり4kcalのエネルギーとなるため一日のエネルギー摂取量の5~6割を糖質で摂るのが理想と言われています！

※食事摂取基準2015年版より

私達が食べているものにどれくらい糖質が入っているのか、、、

例１　おにぎり(100g)　約35g

例２　フランスパン　約54g

例３　じゃがいも　約18g

例４　コカ・コーラ　約11g

※食品成分表2015版参照　全て100gあたりの糖質量

これを見ると、意外とジュース類の糖質が高いことがわかりますね！

また、ご飯に比べてじゃがいもの糖質は比較的低いこともわかります！

次回は糖質はどんなものを食べればよいのか。選び方についてお話していきます！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！

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