みなさんこんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日は糖質の選び方ついてお話していきたいと思います！

糖質は大きく分けて３つに分類することが出来ます

●単糖類

ブドウ糖（グルコース）　果糖（フルクトース）　乳頭（ラクトース）

●二糖類（単糖類が２つ結合したもの）

マルトース　スクロース　ラクトース　

●多糖類（単糖類が多数結合したもの）

でんぷん　グリコーゲン　ペクチン

上に近づくほど構造が簡易的になるため、吸収速度が早くなります。

反対に下に行くほど構造が複雑になり、吸収速度が遅くなります。

そのため上記３つは別物と考えたほうが良いのです！

吸収速度が早いと血糖値が上がりやすいためエネルギーとして使われやすいです！

これを利用した食べ方は運動前に取ることです！

運動前に吸収が早い糖質を摂ることで運動中にしっかり力を発揮することが出来ます！

糖質の種類を見分けて上手に付き合っていくことがダイエットの鍵となります！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！

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