こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

体重を増やして痩せ型を直したい方や、筋肉をつけたいのに全然つかないなどの悩みを持った方もいらっしゃいます。

食べても太らず筋肉がつきにくい体質の方をハードゲイナーといい、生まれつきこれらの悩みを解消するのが難しい体質です。

ハードゲイナーの特徴

・胃下垂

・消化吸収が悪い、弱い

・代謝が高い、代謝異常

栄養を吸収しづらく、数値以上に基礎代謝も高い傾向にある為消費が早い特徴があります。その為、太りづらい＋なかなか筋肉がつきません。

改善策

①無駄な消費カロリーを作らない

階段を使わずにエスカーレーターを使ったり、ランニングなどの無駄な消費カロリーは減らしましょう。

②食事回数を増やす

食事内容を消化のいい食べ物にして一度に食べる量を減らし、１日５食や６食という様に食事回数を増やします。そうする事で消化不良を起こさずしっかりと栄養を吸収させます。

脂っこいものばかり食べると消化不良を起こしてしまうので避ける様にしましょう！

③よく噛んで食べる

よく噛んで食べる事により内臓がしっかり働き胃腸への負担も軽減できます。食べても消化吸収されないと意味がないので、少しでも吸収率を上げる為に咀嚼を心掛けましょう。

体質的に太りやすい人や太りづらい人も、本気で体を変える為に自分ができる努力は全力でやる事が大切です。

亀戸駅周辺で本気で体を変えたい方は、僕と一緒に理想の体を目指しましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

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