こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

タイトルにもある睡眠不足はダイエットの天敵？

結論から言うと、とても天敵です！！

では具体的に何が悪いのでしょうか？

①ホルモンバランスの乱れ

普段、グレリン(食欲を増進する働きがある)とレプチン(食欲を抑制する働きがある)という２つのホルモンがバランスをとりあっているのですが、睡眠不足になるとグレリンの分泌量が増加しレプチンの分泌量が低下してしまいます。

その結果、睡眠不足は空腹感を強めてしまい食べ過ぎの原因に繋がります。

②コルチゾールの上昇

コルチゾールは血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積されやすくなるホルモンです。睡眠を十分取れないとこのコルチゾールが上昇してしまいます。

③成長ホルモン分泌の低下

成長ホルモンとは睡眠時に分泌されるホルモンで、脂肪を分解してエネルギーを作り出したり筋肉を修復してくれる作用があります。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの低下に繋がり脂肪燃焼機能も低下してしまいます。

こういった事から睡眠不足はダイエットの妨げになってしまいます。ダイエットをしたい人は６〜８時間の睡眠を心がけ、ホルモンバランスの乱れを改善してダイエットを成功させましょう！

亀戸駅付近でダイエットや筋肉増量だけではなく、生活習慣も改善したい人は是非一度お問い合わせください！

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