【亀戸駅から自転車で7分のパーソナルジム!睡眠不足はダイエットの天敵!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

NEWS & BLOG

お知らせ

BLOG

【亀戸駅から自転車で7分のパーソナルジム!睡眠不足はダイエットの天敵!?】

2021.08.10

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

タイトルにもある睡眠不足はダイエットの天敵?

結論から言うと、とても天敵です!!

では具体的に何が悪いのでしょうか?

①ホルモンバランスの乱れ

普段、グレリン(食欲を増進する働きがある)とレプチン(食欲を抑制する働きがある)という2つのホルモンがバランスをとりあっているのですが、睡眠不足になるとグレリンの分泌量が増加しレプチンの分泌量が低下してしまいます。

その結果、睡眠不足は空腹感を強めてしまい食べ過ぎの原因に繋がります。

②コルチゾールの上昇

コルチゾールは血糖値を急上昇させ脂肪が蓄積されやすくなるホルモンです。睡眠を十分取れないとこのコルチゾールが上昇してしまいます。

③成長ホルモン分泌の低下

成長ホルモンとは睡眠時に分泌されるホルモンで、脂肪を分解してエネルギーを作り出したり筋肉を修復してくれる作用があります。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの低下に繋がり脂肪燃焼機能も低下してしまいます。

こういった事から睡眠不足はダイエットの妨げになってしまいます。ダイエットをしたい人は6〜8時間の睡眠を心がけ、ホルモンバランスの乱れを改善してダイエットを成功させましょう!

亀戸駅付近でダイエットや筋肉増量だけではなく、生活習慣も改善したい人は是非一度お問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から徒歩20分。

無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております!

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております! 気になった方! 是非ともご登録ください!

友達追加はこちらをLINEにて友達ID検索していただくと、登録できます! 

LINE@ID:@215kjylr

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分