こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

よく寝る直前に食べてはいけないや、〇〇時以降は食事をしてはいけないという事を耳にすると思いますが、何故いけないのでしょうか？

○ダイエット中の夜ごはん

まずエネルギーは使われなければ溜まるという流れになるので、省エネモードに入る就寝前はとても溜めやすい状態です。つまりダイエット中の食事にとっては好ましくないタイミングです。

そして胃腸や肝臓などの内臓を、寝ている時も働かせている状態になってしまい睡眠の質も下がってしまいす。

普段エネルギー源となっている炭水化物もそうですが、魚や肉などのタンパク質ですらこのタイミングではデメリットになる事もあります。

○○時以降に食事をしてはいけないというのは間違いではないですが少し補足があれば良いと思います。その人が寝る２〜３時間前までに最後の食事を終わらせれば良いので、例えば０時に寝る人なら21時に最後の食事を食べていれば問題ありません。

ダイエットをしている時は、寝る２〜３時間前に少し量を抑えた食事を心がけましょう！

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