[ダイエットを効果的にするならランニングよりウォーキング!?押上駅から7分で通えるパーソナルジム!] – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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[ダイエットを効果的にするならランニングよりウォーキング!?押上駅から7分で通えるパーソナルジム!]

2021.08.24

2021/8/24

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です!

本日は効率良くダイエットをするための有酸素
について皆様にお話していきたいと思います!

まず皆様がダイエットを始めるにあたってランニングから始めてしまう方が少なくはないかと思います!

ではそもそもランニングはダイエットには向いているのか‥‥?

答えはダイエットとしては何もしないよりかは
良いですが、効率はあまり良くないです。

ランニング自体は有酸素運動として強度は高いものの、高すぎる故に筋肉量を落としやすくしてしまうリスクが上がってしまいます。

筋肉量が減ってしまうと体の体脂肪を燃やす為の代謝が落ちてしまい、せっかく頑張って運動をしたのに痩せにくくなってしまいます。

そうなると、どんな有酸素運動をすれば良いのか?

ウォーキングになります!

ウォーキングですと有酸素運動としての強度はランニングと比べて落ちはしますが、筋肉を落とすリスクはかなり抑えることができます!

速度もお散歩程度の速度であまり疲労がたまらない速度で問題ないです!

疲労が溜まっていく方が疲労物質が抜けず、体の脂肪燃焼力も落ちてしまうので!

時間は大体45分から1時間程度を1日の何処かに連続稼働として取れると好ましいです!

さらに体脂肪を燃やしやすくするタイミングは
朝起きてすぐになります!

理由としては、
空腹状態、交感神経を刺激できる為です!

お腹が空いていると身体に蓄えている脂肪を燃焼しやすくなります!
そして朝に運動をすることにより交感神経が活発に働いて脂肪燃焼力がさらに上がるというおまけもついてきます!

これらの理由から朝にウォーキングをして効率良くダイエットを成功させましょう!
これからの季節は朝が涼しくなると思うので運動しやすくなりますね!

数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は最終的には
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております!
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います!

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皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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