【墨田区・錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム!食事を抜く食事、糖質制限ばかりするとどうなるか??】  – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【墨田区・錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム!食事を抜く食事、糖質制限ばかりするとどうなるか??】 

2021.09.07

こんにちは!
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です!

みなさん、正しい方法でダイエットしたことありますか??今日は正しい方法の一部をご紹介します。

食事を抜いたり、正しくないやり方の糖質制限をすると一時的には痩せますが、肥満体質になり、食べたらすぐに太るようになってしまいます。
理由はいくかあり、主に以下のようなことが起こります。

1 筋肉が減る(代謝が落ちる)
2 腸の活動低下(栄養吸収効率が下がる)
3 自律神経の乱れ(睡眠の質の低下、内臓系の働きが低下して脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい体質、日常生活の質の低下)

無理なダイエットを防ぐために意識したいのは以下のとおりです。
1 朝ごはんを食べる。(プロテインだけでなく固形物を食べて内蔵を働かせる)
2 1日3食摂る。
3 カロリーバランスを朝か昼はヘルシーなものをしっかり食べる。
4 夜の食事量は控えめに、ただし抜かない。
5 水を2リットル以上飲む。(便秘防止)
6 パンではなく米を選ぶ。(パンはおかずが洋食になり、ダイエットに向かない)
7 各食事に必ず糖質とタンパク質を入れる。
8 脂質は魚や卵、アボカド、オリーブオイルなどから摂る。

これらを自分に必要なカロリーの分だけ食べるように意識すると痩せることができる人多いです。
また、ただ痩せるだけではなく、綺麗に痩せたい人はトレーニングもした方が体の形が良くなります。

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