みなさんこんにちは☀️

BEYOND錦糸町 ANNEX店

管理栄養士兼トレーナーの萌絵です！

○この記事の著者

中井萌絵（なかいもえ）

BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務

資格:管理栄養士

実績:2022年JBBF埼玉県オープン大会準優勝

　　2022年JBBF ALL JAPAN出場

資格や自信の大会に向けたボディメイクの経験を活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。

新年度がスタートしましたね😌🌸

これを期にダイエットやボディメイクを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか✨

生活環境や職場が新しくなったり、変化のあるこの時期こそダイエットやボディメイクを始めるのに最適ですよ🙆‍♀️

パーソナルジム”BEYOND”は錦糸町・押上付近に2店舗あります！

錦糸町駅から徒歩4分の場所に”BEYOND 錦糸町店”が

押上駅から徒歩4分の場所に”BEYOND 錦糸町ANNEX店”がありますので

駅からのアクセスが良く、ご自宅から近い店舗を選んで通っていただけます👍✨

お仕事帰りやお仕事の合間など、錦糸町・押上付近でパーソナルジムをお探しの方は是非当ジムへお越しください！

本日は、食事指導の際に外食のアドバイスをすることが多いので、外食の際のポイントをお伝えしたいと思います。

ダイエットやボディメイク中に外食の予定がある方に参考にしていただきたいです！

外食をする際のポイントと管理栄養士である私がよく利用する、錦糸町・押上付近のおすすめのお店も紹介したいと思います😊

■ポイント

○蒸しものや焼き物を選ぶ

調理方法に着目して外食選びをしてみてください。

揚げ物や炒め物は油をたくさん使っており、カロリーが高くなっています

たくさんあるメニューの中から、蒸しものや焼き物を選択してみて下さい！

○和食を選ぶ

外食の際は自分で調理しないために、砂糖や油などダイエットやボディメイクの際に避けたい物がどのくらい使用されているのかわからない点で注意が必要です⚠️

そのため和食を選ぶことをおススメします🍚

特に和食の定食は、一汁三菜でバランス良く栄養を摂ることができます。

また、和食は魚料理がメインであるため、不飽和脂肪酸と呼ばれる良質な脂質を摂取することができます。

不飽和脂肪酸は魚やオリーブオイルに多く含まれており、悪玉コレステロールの抑制や過酸化脂質の発生を予防する効果があると言われており、健康に良い脂質です🐟✨

私も現在ダイエット中なのですが、できるだけ脂質はお魚などから摂取するようにしています！

特に青魚には中性脂肪を下げる働きがあるので、鯖の定食がおススメですよ😉

■おすすめのお店

○大戸屋

大戸屋では、和食の定食が豊富にあるのでおすすめです。

また、単品で注文することでオリジナルのヘルシーな和食を作ることができます。

○やよい軒

やよい軒も和食の定食が豊富にあるのでおすすめです。

また、サイドメニューにもヘルシーな料理が多いのでダイエット中でも楽しめます。

○サブウェイ

サブウェイはサンドイッチがメインのお店です。

メニューの中には、鶏むね肉を使った物もあり、たんぱく質をしっかりと摂取することができます。

バンズやドレッシング、野菜なども自分でカスタムすることができるので、ヘルシーにアレンジ可能です😉✨

■錦糸町・押上付近ならこのお店！

⭐︎小町食堂

小町食堂では好きな商品を組み合わせて自分だけの定食を作れます！

商品は60品目以上もあるそうです🥺

自分で組み合わせられるので、ダイエットやボディメイク中の外食にとても最適ですよ！

また。24時間営業しているので、私はとても助かっています😌💕

錦糸町だけでなく都内に6店舗あるそうなので、お近くの小町食堂に是非行ってみてください！！

■まとめ

本日はダイエットやボディメイクの際の外食で注意するポイントと、外食の際におすすめのお店についてご紹介しました。

工夫次第で、ダイエットやボディメイク中にも外食が可能なので、ストレスに感じることなく、楽しんで食事をしていきましょう！

私も絶賛ダイエット中ですが、今回ご紹介したお店はよく利用させていただいています！！

みなさんも是非活用してみてください！

店舗情報↓

○BEYOND 錦糸町店

住所:墨田区江東橋２丁目７−１０　豊栄ビル２階

🚃錦糸町駅南口から徒歩4分

📞03-6659-3796

○BEYOND 錦糸町ANNEX店

住所:東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

🚃押上駅B1出口から徒歩4分

📞03-6658-4497

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください⬇️⬇️