みなさん、こんにちは☀️

BEYOND錦糸町ANNEX店　

管理栄養士兼トレーナーの萌絵です

○記事の著者

中井萌絵（なかいもえ）

BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務

資格:管理栄養士

実績:2022年　JBBF埼玉県オープン大会準優勝

　　2022年　JBBF ALL JAPAN出場

資格や自身のボディメイクの経験を活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。

「朝活」とは、朝の時間に活動することを言います！

英語を勉強してみよう、運動をしてみよう、趣味に没頭する時間を作ろう…

などなど、”やろうかな”で実行に移せていないことはありませんか🤔

仕事終わりの平日の夜は疲れていたり、家事などで時間を作ることができないなんて方も多いかと思います。

そんな方は「朝活」しましょう☀️✨

朝活のメリット

生活リズムが整う

私もそうだったのですが、「なかなか起きられない」という悩みがあったりしませんか？？

その原因の1つに”ブルーライト”があります📱⚠️

パソコンやテレビ、スマートフォンの光のことです！

言われてみると確かに、現代人の私たちはスマートフォンやパソコンを見ている時間がとても長いように思います😅

ブルーライトが目に入ることで、目が冴えてしまい、夜に眠れなくなり生活リズムがくずれてしまう事があるんです😢

朝日には、体内時計をリセットする効果があります☀️

朝早く起きて太陽を浴びることでこの効果が発揮されるので、ブルーライトにより乱れがちな生活リズムを整えてくれますよ✨

ポジティブになれる

太陽を浴びることで、「セロトニン」というホルモンが分泌されます。

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれます。

精神を安定させてくれたり、頭の回転を早くしてくれたりと脳を活発にさせてくれるホルモンです💖

精神安定剤とよく似た分子構造をしているそうです🌿✨

とっても魅力的なホルモンですよね✨✨

自分の時間ができる

夜の時間帯が自分の時間という方が多いかもしれません。

しかし、1日の終わりは疲れてしまっていて、エネルギーを使うような活動はなかなかできませんよね😅

「朝活」は1日のエネルギーが満タンのため勉強や運動など、エネルギーを必要とすることにも集中して取り組めます🙆‍♀️✨

私が実際にしている朝活をご紹介

お散歩

朝は血糖値が低いため脂肪を燃焼しやすくなっています🔥

また、朝にお散歩をすることで

午前中の基礎代謝を引き上げることができます🚶‍♀️✨

朝活のメリットでお伝えしたように、朝日を浴びることで「セロトニン」という幸せホルモンが分泌されますよ💖

ゆっくりと風景を眺めながら散歩をすることでリラックス効果にも繋がります。

カフェでお勉強

睡眠でしっかりと休んだ脳は、学習内容が定着しやすいと言われています😎✨

また、「朝活」後は仕事や友人との約束など、次の予定がある状態のため

限られた状態で勉強をすることになるので、しっかりと集中し効率的に勉強をすることができます！

冴えた脳で効率的に勉強ができるためメリットしかありません。

私が勤務しているBEYOND錦糸町ANNEX店は、押上駅より徒歩4分の場所にあるのですが、朝活をするのに絶好の場所なんです🥺✨

勉強ではなくオシャレにモーニングを食べに行く朝活も最高ですね😌💕

押上駅にある東京スカイツリータウンには、

早朝から営業しているカフェやお店が多く、出勤前に朝活してからなんてことも😉👍

まとめ

いかがでしたか？？

「朝活」にはメリットがたくさんあります

私は押上駅近辺に住んでいるので、日々スカイツリーを眺めながら朝活のお散歩をしています。

また、押上にはたくさんのオシャレなカフェがあり、開拓するのがとても楽しいです🚶‍♀️💕

朝はなかなか起きるのが難しい方もいらっしゃるかと思いますが、楽しみを見つけられるとパッと起きれるかもしれません

朝のルーティンを見つけて充実した1日にしていきましょう👍✨

朝活筋トレも魅力的ですよ！

朝活ご希望の方はお時間の調整も可能ですのでお声がけください☀️✨

店舗情報↓↓

BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅徒歩4分）

住所:墨田区江東橋２丁目７−１０　豊栄ビル２階

🚃錦糸町駅南口から徒歩4分

📞03-6659-3796

BEYOND 錦糸町ANNEX店（押上駅徒歩4分）

住所:東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F

🚃押上駅B1出口から徒歩4分

📞03-6658-4497

世の中には2種類のおとこしかいない。俺か俺以外か。

ろーらんど

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