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【サウナはダイエットに効果的！？】｜押上・錦糸町エリアのダイエッター必見。サウナの効果！
みなさんこんにちは！
BEYOND 錦糸町ANNEX店の萌絵です！
〇記事の著者
中井萌絵（なかいもえ）
BEYOND 錦糸町ANNEX店勤務
資格：管理栄養士
実績：2022年 JBBF 埼玉県オープン大会準優勝
2022年 JBBF ALL JAPAN 出場
資格や自身大会に向けたボディメイクを活かし、女性のダイエットやボディメイクを得意としている。
最近、「サ活」が流行っていますね！
サウナにはどのような効果があるのか知っていますか？？
押上・錦糸町エリアにはサウナがたくさんありますね！
今回は、サウナにどんなメリットがあるのか、記事にしたいと思います！
目次
■サウナではダイエットに効果なし！？
サウナに入ることで本当にダイエットになるのでしょうか。
ずばり、サウナだけではあまり効果を感じることはできません。
つまり、サウナに入るメリットを得ることで、ダイエットを促進させ、効果をもたらすのです。
その他の、運動や食事が一番大切ですよ！
■サウナに期待できる効果
サウナのダイエット効果について3つお伝えします！
①浮腫みの改善
サウナの温熱効果により、血流が良くなり、リンパの流れを良くしてくれます。
浮腫みの原因は様々ですが、中にはリンパの流れが悪くなっていることもありますので、サウナは浮腫みに効果的と言われています。
また、サウナは体の芯から温めることができるため、冷え性の改善にも効果的です。
これから夏になり、クーラーのかかる部屋の中にいる時間が増え、夏ですが冷えてしまうことが想定されますので、サウナを活用してみてはいかがでしょうか。
②塩分の排出
人は、体内の塩分濃度を一定にしようと、常に調整をしています。
塩分を多く摂取してしまうと、血液や細胞内の浸透圧を保つために、水分をたくさん取り込むようになり、結果浮腫みに繋がります。
サウナで汗をかくことで、塩分を体外に排出してくれるのです！
③ヒートショックプロテイン
「ヒートショックプロテイン」という単語を聞いたことはありますか？？
ヒートショックプロテインとは、熱によって活性化するたんぱく質のことです。
これにより、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪燃焼の効果を上げる細胞が活性化されます。
ヒートショックプロテインは、肌の温度が38度～40度で活性化するため、サウナはとても良い環境です！
■サウナのダイエットに効果的な入り方
○サウナ前後の水分補給
サウナではたくさんの汗をかきます。
汗をかくことで体内の必要なミネラルも排出されてしまうため、水分補給はとても大切です。
お水でも良いのですが、ミネラルの入った麦茶などもおススメです！
スポーツドリンクには糖質がたくさん含まれているのでダイエットの方は注意してくださいね。
○サウナだけでなく水風呂にも
サウナに6～12分入り、しっかりと体を温めて汗をかきましょう。
サウナに入る前に湯船に入り体を温めておくのがおススメです！
サウナに入った後は、水風呂に1分から2分程度入り、身体を冷やします。
その後5分から10分程度外気浴できるとより良いです。ここでしっかりと体を休めましょう！
「サウナ→水風呂→外気浴」を3回ほど繰り返すことで、身体の循環がよくなり疲労回復にも効果があります。
サウナに慣れていない方は、短い分数で始めてみましょう！！
■押上・錦糸町にあるおすすめサウナ
押上・錦糸町にはたくさんのサウナスポットがあるのを知っていますか？？
私も疲れが溜まったと感じるときなどに利用しているので、ご紹介します！
〇大黒湯
大黒湯はBEYOND 錦糸町ANNEX店のとても近くにある銭湯です。
昭和24年創業で、懐かしい雰囲気のするとても居心地の良い銭湯です。
現在トレーニングに通われているお客様の中にも利用されている方がたくさんいらっしゃいます！
〇黄金湯
黄金湯は紹介した大黒湯の姉妹店です！戦前より続く店舗であり、
2020年にリニューアルオープンし、土日は若い人達も遠方からやってくる人気店です。
清潔感もあり、外観もとてもオシャレです！
■まとめ
いかがでしたか？？
今回は、「サウナ」についてお伝えしました。
運動や食事もしっかりとしつつ、サウナも利用すると、ダイエットも効率的に進むかもしれません。
押上・錦糸町エリアにはサウナスポットがたくさんあるので、利用してみてくださいね！
ダイエットや、健康維持、筋肉増量などの食事や運動に関するお悩みは全てお任せください。
是非、下記からLINEからお気軽にお問い合わせください！
一同お待ちしております！
■店舗情報
〇BEYOND 錦糸町店（錦糸町駅南口より徒歩4分）
住所：東京都墨田区江東橋2丁目7－10 豊栄ビル２F
錦糸町駅南口より徒歩4分
TEL：03－6659－3796
〇BEYOND 錦糸町店ANNEX店（押上駅B1出口より徒歩4分）
住所：東京都墨田区横川4－12－3 ミニヨン横川１F
押上駅B1出口より徒歩4分
TEL：03－6658－4497
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