海外の朝食でおなじみのオートミール。オートミールに含まれる栄養素の働きで、便秘を解消したり、代謝を促す働きがあるためダイエットに繋がる働きが期待できることを知っていますか？

★オートミールの良いところ
便秘改善
▶オートミールには食物繊維が含まれており、水溶性と不溶性の両方が含まれています。
水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。不溶性食物繊維は便の量を増やし、便秘改善が期待できます。日本人の食物繊維摂取量は減少してきているので、積極的に食べたい栄養素です。
他の炭水化物と比較すると、白米の約20倍。玄米の3.5倍になります！

代謝を促進
▶オートミールにはビタミンB群も豊富に含まれています。ビタミンB群は、エネルギー産生を助けてくれる働きがあります。不足すると食欲がなくなったり、疲れやだるさをと感じやすくなります。
また鉄分も豊富なため不足しがちな女性にはよりおすすめです。
ダイエットに見ている理由
低GI食品
○食後血糖値の上昇のしやすさをしめす数字を、GI（Glycemic Index＝グリセミック・インデックス）といいます。つまり低GI食品とは、糖が穏やかに吸収されるため、食べても血糖値が上がりにくい食品ということです。

栄養豊富
○ダイエットというと、栄養バランスが偏りがちなイメージがあるかもしれません。ですがオートミールはいろいろな栄養がとても豊富に含まれています。

ビタミンB群や鉄分に加え、抗酸化力のあるビタミンEや食物繊維、そしてたんぱく質も精白米の2倍含まれていて、総合的にみてもダイエットに向いている食品といえます。

食べ方
お湯や無糖のアーモンドミルクなどでふやかし、冷凍のフルーツなどを少し添えて食べるのがおすすめです！
朝の炭水化物として食べると必ずにカラダに良い効果があることは間違いなしです！

是非お試しあれ！
細かい食べ方、質問はジムにお気軽にお聞きください！
新規の方もこれらをみて、行動し自らの食事を見直し、トレーニングして素敵なカラダを作る一生モノの知識を身に着けましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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