皆さんこんにちは！
トレーナーの芳樹です！

今回はゼロカロリー食品についてお話します(^^)

ゼロカロリー食品は上手に使えば、ダイエットに有効活用できますが、使いすぎてしまうと悪い影響も多くあります！

以外に知らないゼロカロリー食品について知っていきましょう！

まずゼロカロリー食品が本当にカロリーがゼロなのか？
答えは,,,,

カロリーは0でないことが多いです！
国の規定では、5㎉未満ならゼロカロリーと表記しても良いという規定がありますので、
必ずしも0カロリーとは限りないということです！
なので多量摂取すればもちろん体脂肪増加にもつながってしまいます！

ですがもちろん一般の食品よりはカロリーが低いので、どうしても甘い物が食べたいときに使うのが理想です！

なぜゼロカロリーなのに甘いのか？
それは人工甘味料によるものです！
人工甘味料に依存すると、、
1．肥満になりやすい
人工甘味料を摂ると、体内で血糖値が急激に上がります。血糖値が急激にあがると、インスリンが大量に分泌されることになります。このインスリンは「肥満ホルモン」とも呼ばれていて、体内に脂肪を溜めこむ特性があります。これにより肥満になりやすい体質になります。

2．血糖値が急激に上がるということは、逆に急激に下がるということでもあります。血糖値の急降下が起こると、脳は空腹感を感じるようにできています。空腹感を感じると、食欲が旺盛になり、暴飲暴食を引き起こす可能性があります。

3．ゼロカロリー食品は、たしかにカロリーが極端に低いです。そのため、食べてもカロリーはほとんどゼロと安心するので、食べ過ぎてしまうこともあります。いくらカロリーが低くても、たくさん食べれば太るのです。

簡単に例を挙げるだけでこれだけあります。

このようなゼロカロリー食品もときにはうまく活用し、そもそも甘みを欲することが少なくなるように、食事指導もしております！

BEYONDGYM錦糸町・池袋店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しております！
気になった方！
是非ともご登録ください！
こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！
LINE＠ID：@215kjylr