皆さんこんにちは！
トレーナーの芳樹です！
今回はダイエットに使えるおすすめ調味料の紹介です！

油類

★オリーブオイル
→抗酸化作用があり、ビタミンEを多く含みます。不飽和脂肪酸は血管の病気を予防する効果があるのでおすすめです。

★亜麻仁油
→亜麻仁油は体内で合成できないオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。
オメガ３脂肪酸は、コレステロール値や中性脂肪の値を下げる効果があります。

甘味料類

★ラカント
→ラカントはダイエット甘味料として話題になっており、同量で砂糖と同じ甘みとなることで知られています。
いまでは、スーパーマーケットにも売っているのでおすすめです！

★てんさい糖
→てんさい糖は基本的には砂糖と同じ成分ですが、オリゴ糖やミネラルのおかげで、砂糖よりはGI値が低いのが特徴です！
※ただし、あくまで糖類なので使いすぎには注意です！

酢

★酢
→血糖値の急上昇を抑制し、脂肪を溜めにくくしたり、体の冷えの解消、デトックス効果もあります！
毎日１５ＭＬ摂取するだけでも効果があると言われています。

スパイス類

★カイエイペッパー
→脂肪燃焼効果のあるカプサイシンを含んでいます！
カプサイシンは痛みの伝達物質を減らす量があり、筋肉痛を和らげる効果があります！

★胡椒
→胡椒にはピペリンと呼ばれる成分を含んでいて、抗菌作用や抗酸化作用があります！

★生姜
→血行促進や冷え性、便通改善などの効果が多数あります！
出来る限りの生のものを使うことをおすすめします！

★シナモン
→シナモンには血管拡張や糖質の取り組みをよくする働きがあり、少量の糖質でもしっかりエネルギーにすることが出来ます！

料理に必要不可欠な調味料から見直すのが一番の近道かもしれませんね(^^)

BEYONDGYM錦糸町・池袋店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。

基礎的な食事知識やトレーニング動画などを無料で配信しております！
気になった方！
是非ともご登録ください！
こちらをLINEにて友達検索していただくと、登録できます！
LINE＠ID：@215kjylr