BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！

　今日はアルギニンについて書きたいと思います！
　アルギニンは筋肉にとって重要なアミノ酸の１つであり、一日あたりの必要摂取量は６〜７gとされていますが、日本人の現代の食生活ではそれを半分満たすのが精いっぱいです。
　アルギニンの効果としては以下ののようなものが挙げられます！

１ 血管拡張効果
２ 成長ホルモン増加
３ 脂肪燃焼促進
４ グリコーゲンを早く溜めるよう働きかける
５ 骨を強くする
６ アンモニアの除去
７ 糖尿病の予防
８ 筋肉細胞を増やす
・・・もう飲むしかないですよね（笑）

　トレーニング中に効果を発揮したい場合はトレ１時間前に５〜９g程度飲むと良いとされていますが、アルギニンはアルカリ性が強い性質のため、胃に不快感を感じる人は食後より空腹時に飲むか、クエン酸などで中和されたものを飲むと良いでしょう。

　アルギニンは非常に不味く、ビルダー飲みがなかなかできない＋ホエイプロテインはアルギニンの含有が少ないので、トレーニング１時間前にホエイプロテインに混ぜて飲むのがオススメです！

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