こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです！

今回のテーマは健康的な食事！

活性酸素と抗酸化作用の関係についてお話ししていきたいと思います！

皆さん活性酸素はご存知でしょうか？

健康的と聞くと栄養のバランスをよく、暴飲暴食しないなどを思い浮かべるかもしれません。

しかし身体の中でエネルギーになるものだけではなく悪い物質を撃退してくれる食材もあるんです！

活性酸素とは、体内の物質が酸素と結合し酸化することで発生する物質で、紫外線、喫煙、飲酒など身体にストレスがかかると発生するものです。

具体的な働きは

・細胞の老化

・しわやシミの原因

・がん細胞の増加

・動脈硬化の危険性増加

など様々な不調の原因になるものです。

要するに体内に蓄積すると良くない物質です

活性酸素の蓄積を防ぐためには酸化を抑制する必要があります❗

そこで役に立つのが『抗酸化作用』です❗

その名の通り酸化を抑制し活性酸素の産生を抑える働きがあります

抗酸化作用のある食材は、活性酸素の発生を抑制し老化防止やエイジングケアの効果が期待されています！

また、生活習慣病や動脈硬化の予防にも効果が期待されているものです❗

実際にどのようなものに含まれているのかなど、これからどんどん発信していこうと思います❗

次回の投稿もお楽しみに😊

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