こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の平野です！

4月になり気候も変わりとても過ごしやすい気温になってきましたね。

気候の変化と共に体調管理や疲労感などは感じたりしていませんか？？

ボディーメイクやダイエットをする上で健康的に痩せること、疲労を溜めすぎないことはとても大切なことです。

今回のテーマは僕が疲労を溜めこまないようにおこなっているサウナと銭湯の効果についてご紹介させていただこうと思います。

○サウナの効果

サウナの最大のメリットに「温熱効果」というものがあります。

温熱効果とは何かというと簡単に説明しますとサウナのような非日常的な高温多湿のところにいると体が温まり、全身の血管が広がります。そうすることで血流の流れが良くなり疲労回復に繋がります。

また、汗をかくことで老廃物の排出や美肌効果もあります。

○銭湯の効果

家にお風呂があるのに銭湯になんで行くの？と思った方多いかと思います。

銭湯には大きな空間で入浴ができることができその大きな空間で入ることに効果があります。

広い空間での入浴には視覚的癒やしもありますが、脳波が多く分泌される効果があり集中力、記憶力・免疫力アップなど仕事の効率も上げることのできるa波が多く分泌される素晴らしい効果があります。

健康面でも多くの効果が期待できますが、気持ちの面でも癒やしの効果もあります。

視覚や嗅覚、聴覚などの感覚からのリフレッシュ効果を期待できますので
是非試してみて下さい！！

効果的なトレーニングをするためにも疲れを溜め込まずたまには定期的なリフレッシュや休暇を入れていきましょう！

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