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【住吉駅付近でダイエットをしたい方必見、代謝について①！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日はダイエットするにあたってとても重要な、代謝についてお話していきます！
この代謝というものが下がってしまうと、免疫力も下がり身体がどんどん守りの状態に入り脂肪を燃やしてくれなくなってしまいます。
まず代謝とは？
基礎代謝(60％)、活動代謝(30％)、食事誘発性熱産生(10％)の３つがあります。
消費する割合としては上記の様な割合になっており、運動でがんがん消費しているというよりは、
こう見ると以外に基礎代謝というものが大きく関わってきているのがわかります。
つまり基礎代謝を下げずに、上げてあげる様な行動が大切になってきます！
質の良い睡眠ができる様にする、腸内環境を整える、ストレスを溜めすぎないといった自律神経を乱さないことが重要です！
ダイエットをしている時は運動だけではなく、こういったことをしっかり意識して生活すると上手くダイエットが進みます！
睡眠について細かく書いてあるこちらの記事も是非参考にしてみて下さい！
次回は、次に割合の高い活動代謝についてお話していきますので要チェックです！！
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