こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の平野です！

腸内環境②　今回は腸活についてお話いたします。

腸活とはなんの事かわかりますか？

乳酸菌系のCMなどでも聞いたことはあると思いますが腸活とは食事や飲み物、運動によって腸内環境を整えることを表しています。

腸活はダイエット、トレーニングにも関わりがあり、

お腹の張りを無くすことで腹圧のコントロールをしやすくするなど重要な役割があります。

腸は第二の心臓と言われており、人間の体の中で心臓は脳からの指示なく動かすことができるのですが、腸も脳からの指示なく消化吸収、排泄をすることができるためその様に呼ばれています。

腸活の効果は自律神経を整えたり、免疫力の向上、前回お話した便秘改善など様々あります。

最も簡単な腸の整え方は食事にあり、生野菜、植物性発酵食品（納豆、キムチ、漬物）などの摂取などで整えることができます。

お腹に張りや便通が気になる方は是非試して見て下さい。

ダイエット、トレーニングをするにも腸内バランスを保つことは大切な役割です。

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