こんにちは(^^)

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です！

今日はダイエットのコツについてお話していきます。

ダイエットに挑戦すると成功する人としない人がいます。成功しない人の中には、疾患が関わっていたりすることもありますが、ほとんどの場合日々の生活で「痩せない選択」をしています。

例を上げると

①ヘルシーでバランスの取れた食事ではなく、菓子パンやファストフードを選んでいる。

②ノンオイルドレッシングではなく、油の含んだシーザーサラダドレッシングや胡麻ドレッシングを使っている。（ノンオイルドレッシングであっても果糖ぶどう糖液糖が入っているため、ダイエット中は岩塩や自分でアレンジしたドレッシングがベスト）

③いつも豚こま切れや合挽き肉などの脂質の多い肉を食べている。

④ご飯を抜いてお菓子やアイスを食べている。

⑤腸内環境のためとか言って砂糖だらけのヨーグルトを毎朝食べている。

⑥食材や料理を選ぶ時、栄養素ではなく美味しいか自分が好きかそうじゃないかのみで選んでいる。

⑦階段ではなく常にエスカレーターを使っている。

⑧食べすぎても運動しない。

⑨運動頑張ったからご褒美にカロリーの高いものを食べる。

⑩夜ふかししていつも眠い。

挙げたらキリがないので⑩個にしておきます。上記のほとんどは自分自身でどうにか出来る問題なのであとはBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店で正しい基礎知識を身に着けて頂き、実践すれば解決できます。

中には家族がダイエットに協力的ではなかったり、職業柄会食が多かったり、環境的に成功しづらい人もいます。この場合は無理に単独行動すると周囲からいろいろ言われる場合があるので、まず家族の場合は話し合って自分が変わりたい、健康的になりたいという気持ちを伝える場を設けたり、会食の場合はノンアルコールで大丈夫な会であればノンアルコールで、揚げ物には手をつけない、食べすぎた場合には翌日の運動量を増やす等、そのままにせず何らかの行動が必要です。

ダイエット中やこれからダイエットをするといった方はいろいろ不安や悩みがあるかと思いますので私達トレーナーがサポートさせていただきます。

お問い合わせのご連絡お待ちしております！

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