こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

最近とても気温が高く暑い日が続いていますが、ご飯をしっかり食べられていますか？

よく暑くてトレーニング前にご飯を食べてきませんでしたというお客様もみられます。

単純に食事量が急激に減ってしまうと、ダイエット中であれば筋肉量ががくんと落ちてしまいます。その結果体脂肪は減らず見た目が変わらないままになってしまいます。

お客様の中でも、忙しくてご飯を食べる時間がなかったや暑くて食べる気にならなっかっという時期は、体重が減っていても体脂肪量が落ちていなく筋肉量だけが落ちている事もあります。

筋肉増量中であれば、トレーニングのパフォーマンスが落ち効率が悪くなってします。実際お客様でも、トレーニング前にご飯を食べてきた時と食べていないときでパフォーマンスが全然違う方も多くみられます。ベンチプレスなどで前回出来た重さが別人のように全然上がらなかったりする場合もあります。

どんな目的にしろ夏の暑さが原因で食事量が減ってしまうのは悪影響という事ですね、、、

そして身体にエネルギーがない状態でこの気温の中動くと、夏バテが促進してしまい体調自体が崩れてしまいます。ダイエットなどのボディメイク以前の問題になってしまうのでしっかりと栄養は摂るように心がけましょう！

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