こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

ダイエット中つい食べすぎてしまったら、その次の日のリカバリーはどの様にすればいいのでしょうか？

次の日の朝食を抜くや一日食べないなどといった事をしてしまう人も多いですが、代謝が下がってしまい逆効果になってしまうので、この様な極端な事をするのはやめておきましょう！

○水をたくさん飲む

身体が浮腫んでいる状態になっていることが多いので、たくさん水を飲み利尿作用をうまく使い浮腫を取りましょう。そして腸の働きを少しでも促し、お通じや消化の促進もしましょう！

○朝食は抜かずに選んで食べる

朝食を抜いてしまうと逆に一日の代謝が下がってしまうので、カリウムの多いフルーツや野菜を食べて少しでもむくみ改善に繋げましょう！

○身体をいつもより動かす

ダイエット中いつもより栄養が多く入ってきているので、逆に代謝を上げるチャンスだと思いいつもより活発に動きましょう！たくさん汗をかき、新陳代謝を促し浮腫も取っていきましょう！

食べすぎても変に食事を抜かず、出来ることを確実に行って少しずつリカバリーしていきましょう！！

亀戸駅付近で無理のないダイエットをしたい方は是非お越し下さい＾＾

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