みなさんこんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです

本日はコレステロール3回目「悪玉コレステロールを減らすにはどうしたら？」についてお話していきたいと思います！！

大切なのは食事・運動です！

運動では

隣の両国駅や亀戸駅からは歩くなどの少しの組み合わせでも効果はあります！

食事は内容が大切です。

悪玉コレステロールを下げるために必要な栄養素

・野菜や海藻類

・大豆製品

・魚類

など

おすすめのメニュー

【とりと豆のトマトカレー】

材料

・鶏むね肉

・トマト（缶詰でもOK）

・お好きな豆類（ひよこ豆や大豆など）

・人参

・玉ねぎ

・コンソメキューブ

・カレー粉

下準備

・玉ねぎをみじん切りにしておく

・豆を水切りしておく

・鶏むね肉をミンチや１一口程度の大きさに切っておく

作り方

１，玉ねぎをきつね色になるまで炒める

２，人参、鶏肉を炒める

３，火が通ったらトマト缶とコンソメを入れて煮込む。

４，具材が柔らかくなってきたらカレー粉を入れる。

５，塩・胡椒で味を整える。

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！

トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！

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