こんにちは(^^)

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です！

ダイエット中にありがちな失敗例の一つの「カロリーばかり気にしてしまう」ということについてお話します。

これは何かというとダイエットを始める際にまずやるのは

①自分の基礎代謝を知る

②自分の一日の活動量が多いのか普通なのか少ないのか判断する

③一日の摂取カロリーを決める

上記３つは必須だと思います。ただ、落とし穴は③にあります。ダイエットに失敗する例として、摂取カロリーは守っているけど、栄養バランスや摂取している糖分や脂質の内容が悪いといったものになります。

これは大げさな話にはなりますが簡単にいうと、仮に１日2,000キロカロリー摂取する計画だとして、３食和食でバランス良く食べて2,000キロカロリー摂るのと、ポテチや唐揚げ、ケーキばかりで2,000キロカロリー摂取するのではどちらが引き締まった身体になりますか？？ということです。

計画している摂取カロリー以内だから、運動したからといって脂質や砂糖ばかりのプロテインバーを食べたり、洋菓子を食べたりしていると痩せづらくなります。理由はまずそれらに含まれている砂糖や果糖ぶどう糖液糖などは血糖値を乱高下させやすく、マーガリンや植物油脂、質の悪いバターは体脂肪として蓄積しやすいためです。

また、ダイエット期間はほとんどの方が２～４ヶ月程度になるかと思います。食事から炭水化物をちゃんと摂取するダイエットをすれば、洋菓子やケーキなどをその期間食べなくても何の害もありません。むしろそれらを何かと理由をつけてダラダラとダイエットしていると結果がなかなかでないのでモチベーションが下がってしまい、身体を変えることが難しくなります。

「そんなに甘いものやジャンクフードを我慢したら後から反動がきてリバウンド！！」思われる方がおられるかもしれませんが、適度に運動する習慣を身に付けて、しっかり質の良い炭水化物を摂りながらダイエットすればリバウンドしないのでご安心ください！

錦糸町付近お住まいでダイエットでお困りの方は是非お問い合わせください！！

【錦糸町でパーソナルジムをお探しの方はカウンセリング受付中です！意外な落とし穴！？カロリーばかり気にしていませんか？？】

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分