こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！

日頃から睡眠を重要視している人は少ないのではないでしょうか？

なかなか痩せない人の原因として、しっかりとした睡眠ができていないという事もあります。

質の良い睡眠ができれば寝ている間も脂肪を燃焼してくれるので、ダイエット中は睡眠の質を上げることがとても大切になってきます。

◯寝る２～３時間前に最後の食事を終わらせる

寝る直前にご飯を食べると、寝ている間に胃腸が休まらない為身体の疲れが取れません。少し空腹の状態で寝るようにしましょう！

◯寝る１時間前に入浴をする

入浴をするとお風呂から上がった後に副交感神経が優位になり睡眠への流れをスムーズにしてくれます！

◯布団に入ったら携帯を見ない

携帯の画面など強い光を見ると、睡眠の時に発生するメラトニンというホルモンの働きが弱くなってしまう為、眠りが浅くなってします。

自分の睡眠が良くないと感じる人はまずこれをやってみて下さい！

そしてルーティーン化し日頃から質の良い睡眠が出来るようになりましょう！

亀戸付近でダイエットはもちろん、生活習慣を直して健康になりたい人は是非一度お問い合わせください！

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