2021/8/5

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの
今井です！

本日は今すぐにでも変えられる痩せる為のダイエット生活習慣３選Part3!を皆様にお届けしたいと思います！

３　充分な睡眠時間

睡眠もお仕事で不足しがちな面になる方が多いかと思います！
いくら強度の高い運動をしても充分な睡眠が確保できていないと脂肪の燃焼効果も軽減されてしまいます！

睡眠不足になってしまうと成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます！

成長ホルモンには、新陳代謝向上や、食欲抑制の効果もありダイエットには必要不可欠なものになってきます！

睡眠量が不足してしまうと基本的にはダイエットには悪影響しか与えないです！

食欲増進をさせるホルモンも分泌されやすくなってしまうので、目安は6時間以上の睡眠時間が好ましいです！

睡眠にもレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があり、
基本的には以上の2パターンを約90分単位で繰り返しているので睡眠時間が6時間あると4サイクル行える事が可能になります！

ですので充分な睡眠時間を確保して効率の良いダイエット生活を送ってみて下さい！

更に細かなことに関しては、
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にが来店された皆様にパーソナルトレーニングを通してご指導できたらと思います！

少しでも気になられた方は体験トレーニングや無料カウンセリングを行っておりますので、是非お気軽にお問い合わせくださいませ！

BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店・浦和店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
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