こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！

みなさん、正しい方法でダイエットしたことありますか？？今日は正しい方法の一部をご紹介します。

食事を抜いたり、正しくないやり方の糖質制限をすると一時的には痩せますが、肥満体質になり、食べたらすぐに太るようになってしまいます。
理由はいくかあり、主に以下のようなことが起こります。

ダイエットで食事を抜くデメリット

１　筋肉が減る（代謝が落ちる）
２　腸の活動低下（栄養吸収効率が下がる）
３　自律神経の乱れ（睡眠の質の低下、内臓系の働きが低下して脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい体質、日常生活の質の低下）

無理なダイエットを防ぐために意識したいのは以下のとおりです。
１　朝ごはんを食べる。（プロテインだけでなく固形物を食べて内蔵を働かせる）
２　１日３食摂る。
３　カロリーバランスを朝か昼はヘルシーなものをしっかり食べる。
４　夜の食事量は控えめに、ただし抜かない。
５　水を２リットル以上飲む。（便秘防止）
６　パンではなく米を選ぶ。（パンはおかずが洋食になり、ダイエットに向かない）
７　各食事に必ず糖質とタンパク質を入れる。
８　脂質は魚や卵、アボカド、オリーブオイルなどから摂る。

これらを自分に必要なカロリーの分だけ食べるように意識すると痩せることができる人多いです。
また、ただ痩せるだけではなく、綺麗に痩せたい人はトレーニングもした方が体の形が良くなります。

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実績

第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位2017

2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場

９年間消防士として務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。

現在は年間2000本のセッションを担当しています。

筋肉増量やダイエットはもちろん、正しいトレーニングフォームの指導、正しい食事指導を確実に行い数多くのお客様を理想の体に変えています。

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