【効果的なダイエットのやり方】ワイドスクワットを自宅でやってみよう！
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
在宅勤務が続き、運動不足になっている人も多いのではないでしょうか？
適度に運動をしないと逆に、疲れが溜まってしまったり、健康的にもよくありませんよね。
チャンネル登録者数204万人の竹脇まりなさんのYouTubeは、「自宅でトレーニングができる！」と大人気です。
BEYONDジムでも、YouTubeチャンネルを開設し、忙しい人のためにショート動画を投稿しています。
その中から、スッキリ美脚になれる「ワイドスクワット」のトレーニングをご紹介したいと思います。
この記事読了まで約1分
ワイドスクワットの効果的なやり方
ワイドスクワットについてYouTubeでも解説しているので、是非チェックしてみてください！
ワイドスクワットのフォーム解説
1.腕を身体の中央に置く
2.脚を肩幅の2倍強程度に開き、つま先は45度外側を向くように開く
3.上体の角度を保ちながら膝を外側に開き、概ね床と平行になる所までお尻を落としていく
4.重心は足の平の中央（土踏まず）に力を入れて立ち上がっていく
5.動作を一定のリズム、可動域で繰り返す
お尻を踵のライン状にまっすぐ落とすイメージで動作を行いましょう。
★注意★
向いているつま先よりも膝が内側に入っての動作になってしまうのはNG
向いているつま先の延長線上に膝が向くように意識します。
自宅で行う場合は、ペットボトルなどで代用してみましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
新年度に向けて、ボディメイクしてみませんか？
錦糸町店のトレーナーが、あなたのなりたい理想の体へとサポートしていきます。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@yoo8820m
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
安村アナウンサーが激痩せした効果的なダイエット方法とは？パーソナルジムが教えるバックランジのやり方
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
日本テレビの安村直樹アナウンサーが激痩せし話題になっています。
毎日２時間フィットネスバイクを漕いでいたり、その努力が実って３５キロのダイエットに成功。
ここまでダイエットできたのは「絶対頑張らないダイエット」を掲げて、食事で物足りない時は、間食もしていたそうです。
安村アナウンサーのように、フィットネスバイクが自宅にない人もいると思います。今回は、自宅でも継続してできるトレーニング「バックランジ」をご紹介します。
この記事読了まで約1分
ダイエットに最適！バックランジの効果的なやり方
正しいフォーム
1.腕を前で組みまっすぐ立つ
2.バランスが取れる歩幅分に片足を後ろへ引く
3.上体をまっすぐ落としていく
4.お尻の力を使いながらまっすぐ上に押し上がる
5.引いた足を当初の位置へ戻す
重心が足の平の中心から踵に行きやすいため、足の背面部を使いやすく、前ももを使いやすい方にオススメです。
綺麗にダイエットができるパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の特徴
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糖質制限をせずに健康的なボディメイク
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でも、健康的なボディメイクをするために糖質制限をしていません。
実際の食事指導の内容はこちらから！
外食が多い人、自炊をよくする人、お客様一人一人によって生活スタイルは違います。一人一人にあった食事管理アドバイスも行っています！
安村アナウンサーの「絶対頑張らないダイエット」のように、糖質制限せずに健康的にダイエット・ボディメイクができたら理想ですよね。
Youtubeでは、トレーナーの素顔がわかる動画もアップしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
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東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
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パーソナルトレーナーが教える「効果的なラットプルダウンのやり方」
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
背中を鍛えるのに効果的なラットプルダウン。
ラットプルダウンだけではなく、トレーニングをする際にやり方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。
ここでは、パーソナルトレーナーの動画を見ながら効果的なラットプルダウンのやり方をマスターしましょう。
この記事読了まで約1分
効果的なラットプルダウンのやり方
ポイント
① 肩幅の1.5倍程度の持ち幅でグリップを握る（指先ではなく深く小指から握る）
②大腿部はパッドにしっかり固定されるように調整
③肩を下げ、胸を斜め45度の方向に押し出すようにして胸を張る
④肩甲骨から動き出し、後に上腕がついてくる様に胸に向かって引き込む
⑤戻しはゆっくり耐えながら戻す
ラットプルダウンの注意点
肩が上がっている状態から始めてしまうと肩甲骨の動きが制限されてしまうので、胸を張り肩を落とした状態から始める。
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
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糖質制限をせずに健康的なボディメイク
お正月で食べすぎてしまった体をリセットさせましょう！
食べて痩せる美しいカラダ作り、食事管理についての知識をトレーニングと一緒に身につけて、あなたの人生をより豊かにします。
BEYONDジム錦糸町店のトレーナーにお任せください！
体験レッスンご希望の方はこちらから
みなさまのご来店心よりお待ちしております！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム錦糸町店。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
ビヨンドジムが割引キャンペーンを実施中！＜先着３名＞
あけましておめでとうございます。
さぁ、2021年が始まりました！
あなたの人生カラダから変えてみませんか？
2021年も一緒に楽しくトレーニングしていきましょう！
今年も宜しくお願い致します！
この記事読了まで約１分
2021年ビヨンドジム新春割引キャンペーン実施中
現在、BEYOND（ビヨンド）ジム池袋、錦糸町、自由が丘、町田店では、お得な新春割引キャンペーンを行っております。
1月5日（火）〜1月12日（火）の間に予約を頂き入会された方、限定で10%OFF！
先着“３名”なので、お早めにお申し込みください！
2021年BEYOND新春割引キャンペーン詳細
①短期集中24回コース
期間：約2ヶ月
回数：週3回（計24回）
金額：360,000円→324,000円
②短期集中24回コース
期間：約3ヶ月
回数：週2回（計24回）
金額：384,000円→345,600円
※金額は全て税抜きです。
※2021年1月5日（火）〜2021年1月12日（火）の間にお申し込み頂いたお客様が対象です。
お申し込み方法
営業時間内での電話もしくは公式WEBサイトの問い合わせフォームより申込みをお願いします。
［営業時間］
全店共通：10:00-22:00
［電話番号］
池袋店：03-6812-1930
錦糸町店：03-6659-3796
自由ヶ丘店：03-6421-3009
町田店：042-860-7598
［公式WEBサイト］
※各店舗先着3組までとさせて頂きます。
2021年BEYONDGYM新春割引キャンペーン実施した背景
平素より格別なご愛好を賜り、誠に有難うございます。お客様、関係者各位、2020年大変お世話になりました。
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由ヶ丘店、町田店から、感謝の意を込めて、
「2021年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」を実施し、
1人でも多くのお客様のボディメイク、健康改善に貢献したいと思っております。
・忘年会等で、食べ過ぎ飲み過ぎに…
・お正月太りが気になり出した
・リモートワークで運動量の低下した
・食生活の乱れによって、体型が崩れた
・長時間のパソコン作業で姿勢が悪化した
など、お身体にお悩みの方が多いのではないでしょうか。
そこでBEYONDジム（池袋店、錦糸町店、自由が丘店、町田店）では
①2020年に出来上がった体型をどうにかしたい。
②崩れた姿勢を改善し、胸張って2021年を過ごしてきたい
③2021年こそ健康的な食事や運動習慣を身につけたい。
④ダイエットはしたいけど、やり方がわからない。リバウンドしたくない。
⑤糖質制限せずに痩せる方法を知りたい。
⑥トレーニングを行い強いメンタリティを手に入れたい。
といったご要望の増加にお応えして、
「2021年BEYONDGYM新春割引キャンペーン」としてお得な価格(10%OFF)でご案内させていただきます。
BEYONDの特別プランは珍しいのでこの機会に是非お求めください。
キャンペーン実施店舗の詳細情報
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店
［所在地］東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
［アクセス］池袋駅東口徒歩7分/東池袋駅7番出口徒歩1分
［電話番号］03-6812-1930
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］http://beyond-ikebukuro.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_ikebukuro/
［公式LINE@］@nzt5245w
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
［所在地］東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
［アクセス］錦糸町駅南口徒歩4分
［電話番号］03-6659-3796
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-kinshichou.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_kinshicho/
［公式LINE@］@yoo8820m
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 自由が丘店
［所在地］東京都目黒区自由が丘2-11-7 ラトゥールキャンデラ5F
［アクセス］自由が丘駅正面口から徒歩1分
［電話番号］03-6421-3009
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-jiyugaoka.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_jiyugaoka/
［公式LINE@］@447nygr
［店舗名］BEYOND(ビヨンド)ジム 町田店
［所在地］東京都町田市原町田３丁目２−９ エルムビル 1F
［アクセス］JR町田駅ターミナル口から徒歩3分
［電話番号］042-860-7598
［営業時間］10:00~22:00
［公式WEBサイト］https://beyond-machida.com/
［公式インスタグラム］https://www.instagram.com/beyondgym_machida/
［公式LINE@］@298oyplp
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年末年始休業のお知らせ
平素より格別なご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、以下の日程にて年末年始休業とさせて頂きます。
年末年始休業期間：12/29(火) 〜 1/4(月)
皆様にご迷惑をおかけし大変恐縮ですが、何卒ご了承いただきますようお願い致します。
新年は1/5(火)から通常営業とさせて頂きます。
皆様良いお年をお迎えください(^^)
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その腕立て伏せ合ってますか？【正しい腕立て伏せのやり方】
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
自宅でトレーニングをする方も増えてきた近年、正しいフォームでトレーニングを行うことはとても重要です。
知識がないまま無理にトレーニングをしてしまうと体を痛めてしまうことも・・・。
今回は、「正しい腕立て伏せ」のやり方をご紹介します。
正しい腕立て伏せのやり方
1.プッシュアップバーを胸の位置に下ろせる位置に配置し、向きは自分から見てハの字又はまっすぐ平行に
2.しっかり背筋を伸ばして胸を張りながら姿勢を保つ
3.姿勢を保ちながら胸が床から10cm～15cm程に近づける様に下ろす
4.上げていく際は肘を完全に伸ばし切らない様に
5.動作の途中お尻があがらない様に一直線を保ちながら行う
★注意点★
・身体を落とす際に肩側に落として行かない様に
・腰を上げると痛めるケースがあるので身体は一直線を意識する
また、初心者、腰が弱い方は膝をついて行いましょう。
また肩に不安がある方はプッシュアップバーを縦にして行ってみましょう！
BEYONDジム錦糸町店の特徴
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糖質制限をせずに健康的なボディメイク
「トレーニングの知識をつけたい」「ダイエットしたい」「健康のために運動をしたい」「大会に出場するのでパフォーマンスを向上させたい」など、お客様の目的に合わせてサポートしていきます。
あなたの理想のカラダへ。BEYONDジム錦糸町のパーソナルトレーナーたちがサポートしていきます！
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BEYONDジム錦糸町店のリアルな口コミ・評判
こんにちは！BEYONDジム錦糸町店です！
パーソナルトレーニングジムをお探しですか？
これからパーソナルトレーニングジムに通いたい・探している方に実際に体験レッスンにお越し下さったお客様や、体験レッスンから入会されたお客様のリアルな口コミをご紹介致します。
この記事読了まで約1分
Googleの口コミ
その他のレビューをご覧になりたい方は、BEYONDジム錦糸町店で検索！
現在、40件のレビューを頂いておりまして、５点満点中５点と非常に高い評価を頂いております。ご感想を下さった皆様、ありがとうございます！
パーソナルトレーニングジムにはじめて通う人も初めは不安な気持ちや、パーソナルトレーニングジムが怖いと言うイメージの方も「楽しい」と感じていただき、継続してトレーニングを始められる方が多いです。
これからも、パーソナルトレーニングジムをお探しの方に「BEYONDジム錦糸町店に出会えてよかった」と思われるように皆様のなりたいカラダへのサポートに励みたいと思います！
ぜひ、この機会にBEYONDジム錦糸町店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングのご予約はこちらから
無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。
BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
気になった方！是非ともご登録ください！
友達追加は下記のURLよりご登録できます！
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冬のダイエットは効率的!?おすすめレシピ３選
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
冬は食べ物を蓄えちゃうし、寒いからこたつでゴロゴロしちゃうし・・・。
冬は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
しかし、夏に比べて、冬は基礎代謝がUPしているんです！！
この記事読了まで約1分
冬のダイエットは効率的！
冬は、夏に比べて基礎代謝がUPしています。
なぜなら、身体が体温を維持するためにカロリーを消費しようとするからです。
「冬のダイエットは意味ない」
そう思っている方もいると思いますが、
「冬のダイエットは効率的なんです！！！」
カラダを動かす
冒頭でもお話しした通り、こたつでゴロゴロしがちな冬ですが、身体を動かす事が大切です！
日常では、いつもより１駅多く歩いてみたり、階段を使ってみたり、こまめに身体を動かしてみましょう。
運動が苦手な方も、BEYOND(ビヨンド)ジムでは、その人に合ったトレーニングを提供しているので一度体験レッスンへお越しください！
カラダを温める
「冷えは万病のもと」と言われている通り、冷えは大敵です。
冬は特にカラダが冷えがちです。カラダを温めることを意識して過ごしてみましょう。
オリジナルダイエットレシピ３選
冬に食べたいBEYONDジムオリジナルダイエットレシピをご紹介致します！
オートミール粥
簡単に料理ができ、時短で高栄養補給があります。
効果
高たんぱく質、簡単、疲労回復、腸内環境整備
作り方
【材料 】
・オートミール 50g
・a)鶏むね肉
・a)冷凍にんじん 適量
・a)冷凍しめじ 適量
・a)冷凍アスパラ 1本
・a)水 100ml
・お茶漬けの素 1袋
【作り方】
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる
完成！
低糖質グリーンカレー
寒い身体を温めよう。抗酸化作用満点のグリーンカレー！
ショウガも入っており、冬の時期に免疫力アップ！！
効果
高たんぱく質、抗酸化作用、免疫力アップ、整腸作用
作り方
【材料】
・ささみ
・ナス5cm
・しめじ1/4
・生姜1かけ
・チューブニンニク 1cm
・a)鷹の爪1/3
・a)グリーンカレーペースト 小さじ1（グリーンカレーペースト）
・a)ココナッツミルク400ml
・a)ナンプラー小さじ2
・a)水100ml
・パクチー
・十穀米
【作り方】
①ささみ、ナス、しめじ、生姜を一口大に切る
②熱したフライパンにチューブにんにくを入れささみを炒め、色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める
③②にaを入れ、中火で5分煮る
④盛り付けたらパクチーを散らす
完成！
豚ヒレの角煮定食
豚肉でもトップの低脂質で、豊富なビタミン群で美肌、血流促進！
効果
高たんぱく質、低脂質、美肌、血流促進
作り方
【材料 】
・豚ヒレ肉(ブロック)
・長ねぎの青い部分 1本分
・生姜1片
・水 400ml
・a)しょうゆ 70ml
・a)料理酒 50ml
・a)オリゴ糖 大さじ3
【作り方】
①生姜は皮付きのまま、薄い輪切りにする
②豚バラ肉は5cm幅に切る
③強火で熱したフライパンに②を入れて、全面に焼き色を付けるように焼き、余分な脂は拭き取る.
④長ねぎの青い部分、①、水、aを入れて中火で煮る
⑤ひと煮立ちしたら落し蓋をする
⑥蓋をして柔らかくなるまで弱火で25分程煮る
完成！
その他のメニューもご覧になりたい方は、BEYOND ONLINEにご登録下さい！
どなた様でも無料でレシピやトレーニング動画をご覧頂けます。
登録はこちらから！
入会金無料！体験レッスンも行なっております。
体験レッスンをご希望の方はこちらよりお問い合わせ下さい。
無料カウンセリングも行なっているので、お気軽にお問い合わせ下さい！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
募集！ブライダルダイエットモニター限定３組
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
この度、BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、町田店で【ブライダル特別コース】をご用意致しました。
この記事読了まで約１分です
ブライダルダイエットモニター３組募集！
コロナ渦の中で予定していた結婚式を延期した方も多いと思います。
これから結婚式を予定している方、前撮りを予定している方など、一生に一度の大切な日のお手伝いをBEYOND(ビヨンド)ジムにさせてください！
ブライダルトレーニングモニター詳細
①ブライダル16回コース 2名様分
期間：約2ヶ月
回数：週2回（計16回）
金額：512,000円→460,800円
通常お一人様256,000円のコース）
②ブライダル24回コース 2名様分
期間：約2ヶ月
回数：週3回（計24回）
金額：720,000円→648,000円
（通常お一人様360,000円のコース)
③ブライダル24回コース 2名様分
期間：約3ヶ月
回数：週2回（計24回）
金額：768,000円→691,200円
（通常お一人様384,000円のコース)
※金額は全て税抜きです。
※条件
・結婚式前のご夫婦で入会をお願い致します。（前撮りの為の方も可能）
・ビフォーアフター写真をHPやSNSに使わせていただける方（顔モザイク可能）
・ご夫婦のトレーニング風景など、結婚式で使う動画撮影も可能です。
BEYONDの特別なコースで珍しいコースになりますので、是非この機会にお試しください。
お申し込みはこちら
錦糸町店：03-6659-3796
営業時間：10:00-22:00
詳しくは、こちらをご覧ください。
BEYONDジムについて
・入会金無料
・採用倍率70倍の厳選トレーナー指導
・トレーナーがコンテスト大会実績者
・ボディメイク専門が食事管理をサポート
・シャワー＆ロッカー無料。
・上下ウェア、タオル、シューズ貸し出し無料。
・料金月々4,300円〜
ボディメイク専門が食事管理をサポートするので、モニター期間が終わった後も食事についての知識がつき、継続して健康的な食事を意識する事が身につきます！
BEYOND(ビヨンド)ジムの体験レッスンの様子はこちらからご覧頂けます。
体験レッスン希望の方はこちら
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムはBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店！
あなたのご来店心よりお待ちしております。
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10
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亀戸水神駅から近いパーソナルトレーニングジム
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
亀戸水神駅から近いパーソナルトレーニングジムです。
亀戸水神駅からどれくらい？
当パーソナルトレーニングジムは、亀戸水神駅から電車で約10分。
東武亀戸線で亀戸駅まで行き、JR総武線で錦糸町駅に行きます。
錦糸町駅南口から徒歩4分程でパーソナルトレーニングジムに到着です！
また、徒歩は約30分。涼しい季節になってきたのでウォーキングにちょうどいい距離です！
パーソナル食事管理で知識もつけよう！
当パーソナルトレーニングジムでは、コースによってパーソナル食事管理を行なっています。
例えば「疲労回復に良いビタミンは何？」と聞かれたら、何かわかりますか？
ビタミンB1が疲労回復に良いと言われているビタミンです。
パーソナルトレーニングの他に、食事管理の知識もつけて、あなたの理想の体・目標に導きます！
亀戸水神駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム錦糸町店へ！
無料カウンセリングや体験レッスンも行なっています。
お気軽にお問い合わせください！
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東京都墨田区江東橋2-7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩４分
ホームページ：https://beyond-kinshichou.com/
電話番号：03-6659-3796
メールアドレス：info-k@beyond-kinshichou.com