[トレーニングの効果を最大限に引き出す準備！押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]
2021/9/12
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの
今井です！
本日は皆さんがダイエットであったり筋肉増量においてトレーニングをする中でトレーニング前のNGな行為についてお話しします！
トレーニング前のNG行為
具体的にトレーニング前にしてはいけない事をご紹介していきます！
○トレーニング直前の静的ストレッチ
体をグーっと伸ばす静的ストレッチは、トレーニング前の行動としてはあまり好ましくありません。静的ストレッチをすることにより副交感神経が刺激され、リラックス効果が高まる為、筋肉の出力が弱ったり怪我のリスクが上がってしまいます。
○トレーニング直前の食事
こちらもトレーニング前に食事をとってしまうことは好ましくありません。
トレーニング直前過ぎてしまっても、胃腸が消化をする為に血流が流れてしまうので筋肉に血流が行きにくくなってしまいます。
消化は副交感神経（リラックス状態）の働きであり、トレーニングは交感神経の働きなので2つの働きがバラバラになってしまい、うまく働かなくなってしまいます。
以上のようなこともありますが、空腹状態でトレーニングをしている方も多く
トレーニング時に最大パフォーマンスが出せていない方を多く見受けられます！
トレーニングをする際は常にエネルギッシュで最大効果を！
そちらの方が筋肉も増やしやすくなりますし、
脂肪燃焼力も高い状態で最高の環境下でトレーニング可能です！
錦糸町駅や押上駅など、数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は最終的にはお客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！
こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております！
皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。
押上駅から7分で通えるパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
こんにちは！！BEYOND(ビヨンド）ジム錦糸町店です。
日頃より、BEYONDジム錦糸町店にお越しいただきありがとうございます。
今回のブログは、パーソナルジム比較サイト IDEL様より錦糸町でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介頂きましたので、皆様にご報告です。
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
パーソナルジム比較サイトIDEL様の記事は、ジム選びで悩んでいる方におすすめな記事となっております！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、錦糸町エリアでご紹介して頂いております。
錦糸町エリアでジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
【BEYONDジムの特徴】
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
採用倍率70倍から採用されたトレーナー陣。大会入賞・優勝実績のあるトレーナーなので、豊富な知識と一人一人のお客様にあったトレーニングを提供しています。
お客様のどんな目的に合わせても全力でサポートしていきます！皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました
トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています！『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
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BEYONDGYM錦糸町・池袋店・自由が丘店ではBEYONDONLINEというサービスを行っています。
基礎的な食事知識やトレーニング、ストレッチ動画などを無料で配信しております！
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【夏に向けてボディメイクを頑張りましょう！押上駅付近でお住まいの方にオススメのパーソナルジム！！！】
皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの海斗です！
ここ最近では、気圧の変化で体調を崩しがちな生活をお過ごしの方は多いのではないのでしょうか？
適度なトレーニングや過ごし方次第でその点を改善することが可能です！
体調を崩しやすい原因
体調を崩しやすい要因の大きな鍵となるのが、自立神経になります。
そもそも自律神経とは？
内臓の働きや代謝、体温などの体の機能面をコントロールするために24時間稼働し続ける神経になります。
その中にも2種類あり、日中に活動しているときに優位になる『交感神経
』とリラックスしているときに優位になる『副交感神経』があります。
現在気圧や気温の寒暖差などによって体調不良を訴える方々はこの２つのバランスが乱れている可能性が考えられます。
自律神経を整えるには？
簡単にまとめますと、規則正しい生活を送る。ストレスの感じ易い環境下で過ごしている方はリラックスをする時間を増やした方が改善されやすいです！
食事、休養、睡眠、仕事などが私生活の中で挙げられますが、特に食事と睡眠は大切になります。
食事は1日最低3食炭水化物を含んでしっかりと食べてください！体を動かす燃料源にもなるので、脂肪燃焼力や、頭の回転がよくなります。
睡眠は最低でも6時間
睡眠は最低6時間取っていただきたいです！レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがしっかりと周り、深い睡眠が行うことができ、疲労回復もしやすくなります。
適度なトレーニングを通して体の血流が流れやすくなり体の張り感も抜けやすくなります！
是非、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店でのパーソナルトレーニングも皆さんの習慣の1部になればと思います！
当店では皆さんが鍛えるだけでなく健康的な生活を過ごせるように、過度な糖質制限のなく、リバウンドの恐れもない食事指導も行っております！
毎日を無理なく楽しく体づくりしましょう！
皆様のご連絡を心よりお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店、浦和店の４店舗でYouTube始めました！！
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押上駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
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押上駅から7分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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ダイエットに最もおすすめなダンベルスイング。自宅でも引き締めたい部位を効果的に！
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの鈴木です！
気温もだんだん高くなって春らしくなってきましたね。洋服も長袖から半袖へ、肌の露出も増えてくる季節になってきます。
春になり、新しいことをはじめる人も多いのではないでしょうか。ボディメイクもはじめる方も増えてきています。パーソナルトレーニングをはじめるならBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にお任せください！
さて、本日ご紹介するトレーニングは、トレーニングの中でもダイエットに効果的なトレーニング「ダンベルスイング」です。カロリーを燃焼するトレーニングで、ダイエットにも効果的で、全身を鍛えられるトレーニングになっています。
パーソナルトレーナーの解説付き、ダンベルスイングの動画をみながら一緒にトレーニングしていきましょう！30秒の短い動画なので、忙しい人も動画を最後まで見ることができます。自宅でもトレーニングできるので、ぜひやってみてください。
この記事読了まで約1分
■ダンベルスイングの効果的なやり方
1.ダンベルを両手で順手の握りで持ちます
2.足幅を肩幅の1.5倍ほどに開き、ダンベルは身体の中央に置きます
3.助走をつける為に、ダンベルを持っている腕を後ろに引きこみます
4.勢い良く自分の肩の高さ程まで腕を伸ばしていきます
5.リズム良く動作を行なっていきます
○ダンベルスイングのポイント
ダンベルスイングを行うときのポイントを見ていきましょう。
身体を大きく使いましょう！全身を鍛えれるので助走（腕を後ろに引く動作）も出来るだけ後ろに引き、腕を前に持ってくる際にはお尻を締め一定の速さで行なっていきましょう！
またケトルベルなどで行うと動作が行いやすく負荷を掴めやすいです！
ケトルベルをお持ちの方は、お試しください！
｜ダンベルスイングはどこの筋肉に効果があるの？？
ダンベルスイングでは、下記の部位が鍛えられます。
◉大腿四頭筋
◉ハムストリング
◉大臀筋
また、上半身の部位にも効果的です。
◉脊柱起立筋
◉三角筋
◉僧帽筋
ダンベルスイングをすることで、一度に多くの部位を鍛えられるので、ダイエットにも効果的です。
自宅トレーニングでもできる！
自宅でトレーニングを行いたい方は、ペットボトルなどに水を入れて代用することもできます。しかし、フォームが崩れてしまうと、痛めてしまったりする場合もあるので、先ほどご紹介したフォームやポイントをおさらいしてから行ってみましょう。
ダンベルスイングを効果的にやる方法を知りたい方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお越しください
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
今回は、ダンベルトレーニングの中でもいろんな部位を鍛えられる「ダンベルスイング」のトレーニングをご紹介しました。
好きな音楽をかけながらトレーニングを行うと楽しい！好きなトレーナーと一緒にトレーニングをすると楽しい！自分の体の変化が目に見えるとよりトレーニングが楽しくなります。
また、今回のトレーニング以外にもBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではあなたにあったトレーニングをご提案しています！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
体験レッスンの様子をご覧になりたい方はこちら↓
YouTubeでは、ダイエットに使える献立動画もアップしているのでチェックしてみてください！
皆様のご来店、心よりお待ちしております！
○記事の著者
現在日本にもフィットネスブームが普及しつつあり、最近では多くのパーソナルジム、フィットネスクラブなど至る所にオープンしていますよね！
特にSNS等では沢山の情報が乱雑しており、その中でも全部が決して正しい情報ばかりではなく誤っているものが大変多いのが現状です。
私もその間違っている情報により、間違ったボディメイクを行なってしまっていた1人です。
お客様には間違ったボディメイクをしてしまわぬ様にサポート出来ればと思います！
“生まれ変わるなら生きているうちに” 皆様とお会い出来ることを心待ちにしております！
実績JBBF 関東選手権大会 メンズフィジーク172cm以下級 6位
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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錦糸町駅徒歩4分
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
- 【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
- 【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
- 【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント
【効果的なダイエットのやり方】ワイドスクワットを自宅でやってみよう！
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
在宅勤務が続き、運動不足になっている人も多いのではないでしょうか？
適度に運動をしないと逆に、疲れが溜まってしまったり、健康的にもよくありませんよね。
チャンネル登録者数204万人の竹脇まりなさんのYouTubeは、「自宅でトレーニングができる！」と大人気です。
BEYONDジムでも、YouTubeチャンネルを開設し、忙しい人のためにショート動画を投稿しています。
その中から、スッキリ美脚になれる「ワイドスクワット」のトレーニングをご紹介したいと思います。
この記事読了まで約1分
ワイドスクワットの効果的なやり方
ワイドスクワットについてYouTubeでも解説しているので、是非チェックしてみてください！
ワイドスクワットのフォーム解説
1.腕を身体の中央に置く
2.脚を肩幅の2倍強程度に開き、つま先は45度外側を向くように開く
3.上体の角度を保ちながら膝を外側に開き、概ね床と平行になる所までお尻を落としていく
4.重心は足の平の中央（土踏まず）に力を入れて立ち上がっていく
5.動作を一定のリズム、可動域で繰り返す
お尻を踵のライン状にまっすぐ落とすイメージで動作を行いましょう。
★注意★
向いているつま先よりも膝が内側に入っての動作になってしまうのはNG
向いているつま先の延長線上に膝が向くように意識します。
自宅で行う場合は、ペットボトルなどで代用してみましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
新年度に向けて、ボディメイクしてみませんか？
錦糸町店のトレーナーが、あなたのなりたい理想の体へとサポートしていきます。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
パーソナルトレーナーが教える「効果的なラットプルダウンのやり方」
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
背中を鍛えるのに効果的なラットプルダウン。
ラットプルダウンだけではなく、トレーニングをする際にやり方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。
ここでは、パーソナルトレーナーの動画を見ながら効果的なラットプルダウンのやり方をマスターしましょう。
この記事読了まで約1分
効果的なラットプルダウンのやり方
ポイント
① 肩幅の1.5倍程度の持ち幅でグリップを握る（指先ではなく深く小指から握る）
②大腿部はパッドにしっかり固定されるように調整
③肩を下げ、胸を斜め45度の方向に押し出すようにして胸を張る
④肩甲骨から動き出し、後に上腕がついてくる様に胸に向かって引き込む
⑤戻しはゆっくり耐えながら戻す
ラットプルダウンの注意点
肩が上がっている状態から始めてしまうと肩甲骨の動きが制限されてしまうので、胸を張り肩を落とした状態から始める。
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
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上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
お正月で食べすぎてしまった体をリセットさせましょう！
食べて痩せる美しいカラダ作り、食事管理についての知識をトレーニングと一緒に身につけて、あなたの人生をより豊かにします。
BEYONDジム錦糸町店のトレーナーにお任せください！
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みなさまのご来店心よりお待ちしております！
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム錦糸町店。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
年末年始休業のお知らせ
平素より格別なご愛顧を賜り、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら、以下の日程にて年末年始休業とさせて頂きます。
年末年始休業期間：12/29(火) 〜 1/4(月)
皆様にご迷惑をおかけし大変恐縮ですが、何卒ご了承いただきますようお願い致します。
新年は1/5(火)から通常営業とさせて頂きます。
皆様良いお年をお迎えください(^^)
錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム 錦糸町店！
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東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
その腕立て伏せ合ってますか？【正しい腕立て伏せのやり方】
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
自宅でトレーニングをする方も増えてきた近年、正しいフォームでトレーニングを行うことはとても重要です。
知識がないまま無理にトレーニングをしてしまうと体を痛めてしまうことも・・・。
今回は、「正しい腕立て伏せ」のやり方をご紹介します。
正しい腕立て伏せのやり方
1.プッシュアップバーを胸の位置に下ろせる位置に配置し、向きは自分から見てハの字又はまっすぐ平行に
2.しっかり背筋を伸ばして胸を張りながら姿勢を保つ
3.姿勢を保ちながら胸が床から10cm～15cm程に近づける様に下ろす
4.上げていく際は肘を完全に伸ばし切らない様に
5.動作の途中お尻があがらない様に一直線を保ちながら行う
★注意点★
・身体を落とす際に肩側に落として行かない様に
・腰を上げると痛めるケースがあるので身体は一直線を意識する
また、初心者、腰が弱い方は膝をついて行いましょう。
また肩に不安がある方はプッシュアップバーを縦にして行ってみましょう！
BEYONDジム錦糸町店の特徴
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糖質制限をせずに健康的なボディメイク
「トレーニングの知識をつけたい」「ダイエットしたい」「健康のために運動をしたい」「大会に出場するのでパフォーマンスを向上させたい」など、お客様の目的に合わせてサポートしていきます。
あなたの理想のカラダへ。BEYONDジム錦糸町のパーソナルトレーナーたちがサポートしていきます！
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YouTubeチャンネル「ヘルシーボーイズ」も随時更新中！
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錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム 錦糸町店！
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[BEYOND GYM Youtube指導！！]
この度BEYOND GYM では
公式Youtubeチャンネルを開設致しました！！
今後、当チャンネルでは初心者、中級者向けのトレーニング動画やBEYOND GYMでしか出来ない様々な企画を発信していこうと思っております！！
下記URLにて初投稿の動画がご覧になれます！！
↓
https://youtu.be/5HhbWXjwE-o
チャンネル登録をして今後の動画も是非チェックしてみてください！！
＜新型コロナウイルスに伴う休業について＞
新型コロナウイルスの感染拡大を受け、当店では4月13日より臨時休業しております。【期間】休業期間：2020年4月13日〜2020年5月6日
これまで電車の混雑を回避することを狙っての営業時間短縮や1日のセッション数の短縮等を行い対策を行なってきましたが、最善を考え、休業の判断に至りました。
新規及び既存会員様のご予約は5月7日以降にて承ります。休業期間中に既にご予約を頂いているお客様方には、随時ご連絡をさせていただいております。
お客様にはご不便とご迷惑をお掛けしてしまい誠に申し訳ございませんが、ご理解とご協力の程宜しくお願いいたします。
また、営業再開後につきましてもしばらくの間、時短営業とセッション枠の縮小を続けさせていただければと存じます。
臨時休業期間中、会員の皆様にはホームトレーニングや食事サポートを無料でご提供いたしますので、ご希望の方はスタッフまでお申し付けください。
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