【錦糸町でダイエット中の正しい食事を学ぼう】痩せる為におすすめの食事を学べるパーソナルジム！

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！

「ダイエットを始めるから、とりあえず炭水化物を抜こう！」

「痩せたいからサラダ以外食べない！」

確かに一時的に痩せるかもしれませんが、それを続けられますか？

リバウンドの事まで視野に入れていますか？

リバウンドをせずに、健康的に痩せる為には正しい知識が必要です。

そこで今回は、最もダイエットで必要となる「基本的な食事の知識」をお伝えします！

綺麗に痩せたい人は是非参考にしてみてください。

■痩せる為の食事で大切な事

ダイエット中は、まずしっかりと食事を摂る事が大切です。

極端な事を言えば、運動をしなくても食事を完璧にすれば最初は痩せます。

今からご紹介するダイエットテクニックは、簡単にできる事なのですぐ実践してみましょう！

○３食しっかり食べる

ダイエット中、食事を食べなくするというのは大きな間違いです。

しっかり栄養を摂らないと、免疫力が下がり体調を崩したりします。

肌のかさつきなども出てくるので、女性にとっても最悪です。

また、身体にエネルギーが無いと脂肪を燃やすどころか、守りの状態になります。

痩せようとしているのに、痩せづらい身体に自らしている様なものです。

健康的に痩せる為にも、リバウンドをしない為にも、自分に必要な栄養は摂りましょう。

○食事のタイミング

食事はしっかりと摂りますが、いつ食べるのかも重要です。

食べる量の割合として、朝から夜にかけて逆三角形をイメージしてあげるといいです。

朝→昼→夜の順番で、だんだん食べる量を少なくしていきましょう。

基本、「使わなかったエネルギーは貯める」という認識で大丈夫です。

その為1日の始まりである朝はしっかり食べ、もう活動しなくなる夜にかけてカロリーを減らしていきましょう。

○栄養素の割合

何をどれくらい食べればいいのかも気になりますよね！

しっかり必要な栄養を摂りながら痩せる為にはバランスが大事です。

P：タンパク質(20〜25%)

F：脂質(15〜20%)

C：炭水化物(50〜60%)

これを「PFCバランス」と言います。

今まで数多くのお客様の食事指導をさせていただきましたが、ほとんどの人はこれをベースとし体重が落ちていきます。

一番重要なエネルギー源となる炭水化物は多めに摂り、他の栄養素も極端にカットをしないのが大切です。

食べる栄養素は、これくらいのバランスで摂りましょう。

■ダイエット中におすすめな食材

「〜って炭水化物なの？」

「〜に脂質って含まれているの？」

実際の栄養素について知らないのは普通です。

それでは具体的に、ダイエット中は何を食べればいいのでしょうか。

三大栄養素それぞれで例をご紹介します。

○炭水化物

白米、玄米、発芽玄米、蕎麦、オートミール、さつまいもなど。

炭水化物は他にも色々ありますが、人によって合う合わないがあります。

ダイエットの経過や体調、お腹の調子を見ながら選ぶといいです。

自分に合った炭水化物源を見つけましょう。

※ちなみに白米で痩せていくお客様も全然多いです。

○タンパク質

赤身の牛肉、魚介類、鶏ムネ肉、鶏ササミ肉、卵、納豆など。

牛肉なら脂身の少ない、ヒレ肉やモモ肉などを選びましょう。

鶏肉系は脂が多いモモ肉は避け、ムネ肉は皮を剥げるといいですね○

焼き魚以外にも、刺身もとても有効です！

鶏ササミやブロッコリー以外にもたくさん食べられる物はあるので、自分の続けられる物を選びましょう。

※豚肉は脂が多いので、豚ヒレ肉以外は避けましょう。

○脂質

魚介類、卵、納豆、アマニ油など

鯖、鮭などを焼いてもいいですし、面倒な場合は鯖缶なども便利ですね。

卵と納豆はタンパク質でもご紹介しましたが、同じくらい脂質も含まれています。

※脂肪を分解してあげる為に脂質は肉類からではなく、なるべく魚から摂りましょう。

■間違われがちなダイエット中NGな食事

ラーメンやケーキなどのジャンクフードは、誰でも「ダメなんだろうな」と判断できます。

お客様と話していて、よく勘違いされている食事をご紹介します。

○ダイエット中NG食品①「カレー」

これ！本当に間違われる方が多いです、、、

脂質がとても多い食べ物ですし、痩せる為にはよくない脂が使われています。

一気に摂取カロリーが増えてしまう為、ダイエットに必要な他の栄養素が食べられなくなってしまいます。

○ダイエット中NG食品②「ハンバーグ」

「牛肉だからタンパク質が摂れていいでしょ」

と思われがちですが、ほとんどのハンバーグでは脂身が多い肉が使われています。

そもそも調理する際にも油を使う事が多いので避けましょう。

○ダイエット中NG食品③「牛丼」

これも上記のハンバーグ同様に、肉だからといって食べてしまいがちです。

だいたいは脂身の多い牛バラ肉が使用されているので、ダイエット中はやめておきましょう。

■ダイエット中におすすめな外食

ライフスタイルは人それぞれ違うので、もちろん外食や、コンビニ食を使う人も多いです。

ダイエット中は、そんな人もしっかり正しい食材を選択できるようにしていきましょう。

○おすすめの外食①「大戸屋」

しまほっけの炭火焼き定食、さばの炭火焼き定食、さばの味噌煮焼き定食、ばくだん丼

日本食の定食が多いお店です。

ダイエット中でも食べられるメニューが多く、外食時にはとても便利です！

○おすすめの外食②「やよい軒」

皮なし鶏もも肉のステーキ、サバの塩焼定食、サバの味噌煮定食、しまほっけ定食、鉄火丼

大戸屋同様に、定食が多いお店です。

外食は、迷ったらとりあえず魚の定食を選びましょう！

○おすすめの「コンビニ食」

シンプルな具材のおにぎり、魚のパック系、サラダチキン系、鯖缶など

最近では、ダイエット思考の商品がたくさん開発されています。

他にも外食で使えるお店や食材もたくさんあるので見つけてみましょう！

■まとめ

今の時代、様々な情報が出回っているので正しい情報を見極める必要があります。

糖質制限も主流となっていますが、そのリスクもしっかり考えましょう。

一気に体重が落ちるのも魅力的ですが、そんな事をしなくても確実に痩せる方法がありますよ^^

この記事にはダイエット中の食事の答えが全て書いてあります。

これを読んで自分1人で痩せられる人もいると思います。

しかし、自分1人では甘えてしまう人のモチベーション維持や、体重が停滞してきた時の対処法、ダイエットを加速させる為のトレーニング指導など、私達パーソナルトレーナーの価値は多くあります。

本気で身体を変えたいと思った方は、是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でお待ちしております！

※画面右上にある、ご予約/お問い合わせボタンから直ぐにお申し込みいただけます！

実際、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店に通われているお客様のダイエット結果はこちらから↓↓

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。

ゴールドジムトレーナー歴３年。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから

YouTubeでは、トレーナーのプライベートに密着した動画もありますので是非チェックしてみてください！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@yoo8820m

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

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  【ShapeUnity】に掲載していただきました！
• 
  【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
• 
  【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
• 
  【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
• 
  【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント

【錦糸町で痩せる】為のパーソナルジム！ダイエット目的で通われているお客様の経過報告

こんにちは！

この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！

私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

インスタグラムはこちらから

「通うか悩んでいるが本当に痩せられるのか」

「どれくらいの期間で何キロ痩せられるのか」

パーソナルジムに通うにあたって、疑問に思っている人も多いと思います。

今回は、実際にBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店に通われているお客様のダイエット経過をご紹介します！

パーソナルトレーニングをしたお客様の成果

期間：約２ヶ月

体重：72.5kg→68.4kg(-4.1kg)

体脂肪率：17.0%→12.4%(-4.6%)

体脂肪量：12.3kg→8.5kg(-3.8kg)

筋肉量：57.1kg→56.8kg(-0.3kg)

期間：約３ヶ月

体重：57.7kg→49.9kg(-7.8kg)

体脂肪率：31.9%→23.4%(-8.5%)

体脂肪量：18.4kg→11.7kg(-6.7kg)

筋肉量：37.0kg→36.0kg(-1kg)

期間：約３ヶ月

体重：59.2kg→55.1kg(-4.1kg)

８ヶ月経過した現在では49.8kg(-9.4kg)となっております。

体脂肪率：37.9%→30.3%(-7.6%)

体脂肪量：22.4kg→16.7kg(-5.7kg)

筋肉量：34.7kg→36.2kg(+1.5kg)

期間：約４ヶ月

体重：98.4kg→89.8kg(-8.6kg)

体脂肪率：33.6%→28.4%(-5.2%)

体脂肪量：33.1kg→25.5kg(-7.6kg)

筋肉量：61.9kg→61.0kg(-0.9kg)

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店がおすすめな理由

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、本当にありがたいことにたくさんのお客様がいらっしゃいます。

その為店舗を拡大する必要があった為、11月より押上駅から徒歩４分の場所に位置する錦糸町ANNEX店をオープンしました！

○トレーナーの圧倒的質の高さ

・トレーナー全員がボディメイクのコンテストで優勝、入賞している実績。

・年間2000回を超えるパーソナルトレーニング指導を担当している経験。

・トレーナー兼管理栄養士在中で的確な食事管理。

○料金が安い

トレーニング１回あたりの料金が8,250円〜のコースもあり、パーソナルジムの中ではかなり安い料金価格となっております！

通ううえでコストの部分もとても重要となってくるのでBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店をおすすめする理由の１つです。

気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、無料体験トレーニング（12月末まで）のご予約ができます！

LINE＠ID：@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！

YouTubeでは、トレーナーの人柄や雰囲気がわかる動画もアップしていますので、気になる方はチェックしてみてください！

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  【ShapeUnity】に掲載していただきました！
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  【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
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  【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
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  【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
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  【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント

【ダイエットで失敗したくない方は必見！】Yuiトレーナーの綺麗に痩せるダイエット方法＆大会結果報告

こんにちは！！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長の萩原です。

インスタグラムはこちらから

実績

第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位2017

2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場

９年間消防士として務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。

現在は年間2000本のセッションを担当しています。

筋肉増量やダイエットはもちろん、正しいトレーニングフォームの指導、正しい食事指導を確実に行い数多くのお客様を理想の体に変えています。

11月７日（日）に市民会館いわつきにて、サマースタイルアワード埼玉予選が行なわれました。

この大会のベティ部門にYuiトレーナーが参戦し、見事３位、日本大会への切符を手にすることができました！！

ベティ部門の評価基準はステージ上に並んだ選手を見て審査員が

・全体的な筋肉の発達状態

・バランスのとれたスタイル

・アブクラックス（腹筋の縦線）が出て引き締まっているか（過度な筋肉質や、絞り過ぎは減点）

・女性らしく優雅でセクシー

等の評価をして順位付けをします。

Yuiトレーナーは若干の絞りの甘さはあったものの、全体的な筋肉量や、バランス、ステージ上での立ちふるまいが評価され、３位を獲ることができました！！

次の日本大会ではさらなるレベルアップを重ねて、日本一を目指して頑張るそうです！！

Yuiトレーナーは細いウエストに綺麗なS字ライン、体脂肪を適度に落とした太もも周りと、自らの身体でボディメイクのスキルの高さを証明しています！

ただ痩せるだけではなく、Yuiトレーナーのような綺麗な身体を作りたい、維持したい方は詳しくアドバイスさせて頂きますので、お問い合わせをお待ちしております！！！

Yuiトレーナーは管理栄養士の資格も持っており、体に負担がかかるような食事指導はしませんので（Yuiトレーナーは１日に３〜５食をバランスのとれた食事でダイエットしてます。）、どんなお悩みの方でも錦糸町付近の方はお気軽にどうぞ！！（今回のYuiトレーナーのダイエットは大会仕様のダイエットであり、一般の方のダイエットで同じレベルのダイエット、激しいトレーニングはしません。お客様のご要望に合わせた内容を提供させていただきます。）

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！　

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お問い合わせをお待ちしております！

【2022年最新版】浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選を比較！入会金無料や女性も通いやすいパーソナルジム一覧

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。

「食欲の秋」と言われる季節ですが、食べすぎてしまうことも多いのではないでしょうか？そんな時は、パーソナルトレーニングで体を動かしてみましょう。

今回は、浅草橋駅から近いおすすめのパーソナルトレーニングジム8選をご紹介します。

観光名所がたくさんある浅草エリア。浅草橋は特に、問屋街として知られている街です。革やアクサセリー、造花、パーティーバルーンなど、さまざまな問屋がある街として知られています。そんな浅草橋エリアでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非ご参考ください。

目次
1.BEYONDジム錦糸町店
2.RIZAP上野店
3.PREMIUM LIFE FITNESS
4.JOYFIT 浅草橋
5.Forza 秋葉原
6.ROXフィットネスクラブbegin
7.HIGH GRADE GYM
8.加圧&トレーニングスタジオ HAUOLI
9.浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選まとめ

浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

1.BEYONDジム錦糸町店

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、総武線浅草橋駅から２駅の錦糸町駅にあります。錦糸町駅からは、徒歩6分の駅から近い場所にあるパーソナルトレーニングジムです。

浅草橋駅から徒歩で約40分。なので、トレーニング前にウォーキングをしながらジムに通うのもおすすめです。今の時期は、寒いですが、歩いている間に体が温まって気持ちいいですよ。

パーソナルトレーニングジムは、基本的に入会金がかかります。しかし、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、入会金無料！トレーニングを日常に取り入れやすい価格なので、初心者の方やトレーニング上級者の方も気軽に通うことができます。

ニーズに合わせたさまざまなプランをご用意しています。例えば「結婚式までに痩せたい」「大会出場までに体を仕上げたい」「ダイエットを継続したいから知識も学びたい」など、お客様によってパーソナルトレーニングジムに通う理由はさまざまです。

どのお客様にも満足頂けるように、採用倍率50倍を勝ち抜いたパーソナルトレーナーがお待ちしています。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店には、実力と実績のあるパーソナルトレーナーが在籍しています。フィジーク選手権2位のパーソナルトレーナーや、管理栄養士の資格を持つパーソナルトレーナー。2019 SSA TOKYO stylish guy tall 優勝しているトレーナーなど。きっと、あなたに合うパーソナルトレーナーが見つかることでしょう。

体験トレーニングは、1回50分。5,500円で行っています。お客様一人一人、しっかりカウンセリングをし、今どこに何が足りないか、お客様の理想の体になるために必要な筋肉やトレーニングなど、しっかり見極めていきます。

短期集中コースは、BEYONDで最もおすすめしているコースです。２、3ヶ月の短期間でリバウンドしづらい体を手に入れます。LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングがセットで受けられるのは短期集中コースのみ。特に人気なのは、短期集中コース24+です。

回数券のコースもございます。レーニング中級者以上、もしくは仕事が忙しくご来店が不定期になる方におすすめしているコースです。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、公式YouTubeチャンネルもあります。ここでは、実際のお客様のビフォーアフターが見れるので、気になる方はご覧ください。

その他にも、トレーナーの素顔や食事についての知識など発信しています。

初心者にも上級者にも優しいパーソナルトレーニングジムは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。

公式サイト：https://beyond-kinshichou.com

浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

2.RIZAP上野店

RIZAP上野店は、上野駅徒歩5分の場所にあるパーソナルトレーニングジムです。芸能人のゆきぽよさんや、菊池あみさん、モデルのダレノガレ明美さんなど、テレビCMでも話題のパーソナルトレーニングジムです。

マンツーマントレーニングや、ペアトレーニング、シニアコースなどがあります。

公式サイトには、ビフォーアフターもたくさん載っているので参考になります。

入会金は50,000円かかるものの、30日間の金額返金保証もしているので、まずはお試しでパーソナルトレーニングを体験したい人におすすめです。

公式サイト：https://www.rizap.jp

3.PREMIUM LIFE FITNESS

日比谷線人形町駅A2出口から徒歩3分の駅近パーソナルトレーニングジム。ダイエットやボディメイク、肩こり、腰痛改善など、さまざまなお悩みを解決してくれます。

また、ラウンジなども利用ができ、トレーニング後に打ち合わせなどで使うことも可能。レンタルスペースもあります！

当日入会で、体験料金が無料になるキャンペーンも行っているようです。(2021年10月現在）

公式サイト：http://plf.s-databank.com

4.JOYFIT 浅草橋

JR総武線・都営地下鉄浅草線浅草橋駅より徒歩10分のパーソナルトレーニングジム。JOYFITは、24時間使えるジムとして話題となっています。あなたのライフスタイルに合わせてトレーニングをすることができるので、いいですよね。

パーソナルトレーニングは、お客様のニーズに合わせてトレーナーが個人指導をしてくれます。

また、ジムもあり、30種類以上のマシンを揃えているので、毎回違うトレーニングができて飽きずにトレーニングを続けることができます。

仕事が不定期で深夜にもトレーニングにいきたい方におすすめのジムです。

公式サイト：https://joyfit.jp/akajoy/

5.Forza 秋葉原

JR秋葉原駅 昭和通り口から徒歩4分の場所にあるダイエット専門のパーソナルトレーニングジム。

女性に優しいパーソナルトレーニングジムで、褒めて伸ばす楽しい環境でトレーニングを行うことができます。

体力や身体の硬さを踏まえて、150種類以上あるトレーニングメニューの中から、お客さまにとってベストなものを提供してくれるパーソナルトレーニングジム。

男女ともに通うことができます。

公式サイト：https://forza-fs.com

浅草橋駅近くでパーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

6.ROXフィットネスクラブbegin

つくばエクスプレス「浅草駅」A1出口より徒歩1分の場所にある駅から近いパーソナルトレーニングジム。スイミングスクールや、スタジオレッスンなどもあります。

パーソナルトレーニングは、運動不足解消からダイエット、アスリートのトレーニングまでどんな要望でも答えてくれるトレーナーが在籍。

サイトを見る限り、４名のパーソナルトレーナーが在籍しているようです。（2021年10月現在）

公式サイト：https://www.asakusa-begin.com/index.shtml

7.HIGH GRADE GYM

浅草橋駅徒歩４分の駅から近いパーソナルトレーニングジム。元日本代表によって考えられたメソッドを基に効率的なサービスを提供する完全予約会員制のパーソナルジムです。

ダイエット、バルクアップ、ヘルスアップのコースに分かれています。それぞれ入会金は、33,000円かかります。しかし、会員様の紹介やインスタ投稿、二人での同時入会などで入会金は無料に！体験レッスンは、40分で10,000円。アジア大会２位の実績があるパーソナルトレーナーが指導してくれます。

公式サイト：https://highgradegym.com

8.加圧&トレーニングスタジオ HAUOLI

加圧＆トレーニングスタジオのHAUOLI。駅から近く、JR総武線・地下鉄浅草線「浅草橋駅」から徒歩２分。金曜日が定休日なのでお気をつけください。

女性優先の加圧トレーニングスタジオなので、子育て中のママさんも通うことができます。低負荷トレーニングながら短時間で高負荷トレーニングと同様の効果が得られる加圧トレーニング。成長ホルモンの分泌はなんと290倍とも言われているそうです。

また、キッズスペースもあるのでママさんには嬉しいですよね。育児をしながらも体を動かしたり、トレーニングを行いたい方におすすめのトレーニングジムとなっています。

公式サイト：http://www.hauoli-kaatsu.com

9.浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選まとめ

いかがでしたか？浅草橋駅から近いパーソナルトレーニングジム8選をご紹介しました。入会金無料のパーソナルトレーニングジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店や、当日入会で体験料金が無料になるPREMIUM LIFE FITNESSなど。あなたのライフスタイルに合うパーソナルトレーニングジムは見つかりましたか？

まずは、気になるパーソナルトレーニングジムのカウンセリングや体験トレーニングから始めてみましょう。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町は、カウンセリング無料！あなたのご来店お待ちしております！

パーソナルトレーニングジムのBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店がお客様から選ばれる理由！実際のお客様のクチコミや体験談をご紹介

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、錦糸町駅から徒歩4分の場所にあります。入会金無料で主婦やサラリーマン、モデルや経営者の方まで幅広く通われています。

今回は、実際にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店に通われていたお客様のリアルなクチコミや体験談をご紹介します。

「パーソナルトレーニングジムって本当にいいの？」「パーソナルトレーナーって怖いイメージ」「本当に痩せるの？」など、気になっている方も多いと思いますので、ご紹介していきます！

目次

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナー紹介
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のコース
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店に通われている「美骨ビューティーサロンark」のEmikoさんのお声
美骨ビューティーサロンarkについて
Googleクチコミのリアルな声
まとめ

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店について

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR総武線と東京メトロ半蔵門線錦糸町駅から徒歩4分の場所にある駅から近いパーソナルトレーニングジムです。

生涯使える正しい食事やトレーニングの知識を得ることができます。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、糖質制限を一切行いません。BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の食事指導では、炭水化物OK！トレーニング前に和菓子など脂質低めのお菓子OK！など、極端に我慢しない食事指導を受けながらダイエットをすることができます。

また、パーソナルトレーニングの料金が安いです。1回のトレーニング平均が14,000円と言われていますが、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、平均8,000円。生活にトレーニングをいれてほしいという想いから、お安い料金でご提供しています。

トレーニングウェアやタオル、シャワーや高級アメニティも無料で使えるため、気軽にトレーニングにお越しいただくことが出来ます。

また、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、ゴミ拾い活動を行っています！ゴミ拾いをする理由は、いくつかあります。

地域貢献活動を通し、街を綺麗にして、ポイ捨てしづらい街になるようにすること。また、トレーナーに必要な要素、知識・技術・コミュニケーション能力と様々なものがありますが、ゴミ拾いを通して街を綺麗にしながらトレーナーの人間力も磨けたらという思いで行動しています！

引き続き、誰かのためにゴミ拾い活動を月２〜４回行っていきたいと思います！

パーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナー紹介

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、採用倍率70倍から厳選したパーソナルトレーナーが在籍しています。今回は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のトレーナーをご紹介していきます。

萩原トレーナー

初めまして！BEYONDGYM錦糸町店トレーナーのHagiです！

近年、フィットネスブームが到来し、ダイエットや身体作りについてさまざまな情報が錯綜しています！その中でもよく〇〇だけ、〇〇するだけなどといった方法を耳にしますが、毎年新しい方法が出ては消えていってます。それはダイエットや身体作りはそんなに単純ではないからです！

しかし、やり方さえわかってしまえばそこまで難しいものでもありません！まずは自らの身体の状態（体脂肪や内蔵脂肪量、筋肉量、左右のバランス等）を知ることから始まります。そこから目的や目標を明確にし、効果のあるトレーニングや有酸素運動、日々の食事管理を行なうのです！

ただし、数日や数週間では劇的に身体が変わることはほとんどありません。日々の積み重ねが数ヶ月後、数年後に劇的な変化をもたらすのです！トレーニングはただやみくもに辛いことをするのではなく、最適なフォーム、重量、セット数をご提供（楽ではありません、キツいです！）、食事に関してもお客様のライフスタイルを考慮し、ご相談しながらご指導させていただきます！

運動不足解消やストレス発散が目的の方や初心者の方も大歓迎です！各種コンテストに向けた身体作りも行なっております！ご来店を心よりお待ちしております！

実績
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位
2017、2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場

ゆいトレーナー

こんにちは。ビヨンドジム錦糸町店のYuiです！ 

食事制限、糖質制限ダイエットなどは、代謝が低下して痩せにくい体になる恐れがあります。 痩せやすい体づくりのために「しっかり食べて、動いて痩せる」指導をしていきます！ 

何をどれくらいらどのようなバランスで食べるかがとても重要です！！ 綺麗で女性らしい体づくりをしていきましょう！

実績
2019 SSA RCC bikinimodel 4th
2017-2019 日テレ・ベレーザ 栄養サポートチーム所属

今井トレーナー

初めまして！BEYOND GYM 錦糸町トレーナーの今井海斗(いまいかいと)と申します！

ダイエットやブライダル、コンテスト出場予定者まで幅広いニーズに対応して指導させて頂きます！

日々のお仕事の疲れで肩こりや、猫背などの機能改善などにも力を入れておりますので、皆様の私生活、お仕事のパフォーマンスをより向上出来る様に僕が全力で指導させて頂きたいと思います！

皆様のご来店をお待ちしております！

実績
2019 SSA TOKYO stylish guy tall 優勝
2019 SSA JAPAN stylish guy tall 準優勝
2018 SSA×DREAM college 優勝
2018 SSA ROOKIE stylish guy tall 準優勝

資格
日本ライフセービング協会 心肺蘇生法技能検定

入江トレーナー

初めまして！BEYOND GYM 錦糸町店トレーナーの入江航希と申します！

ダイエットはもちろんのこと、筋力アップ・コンテスト出場まで幅広く対応させて頂きます！！

無理な食生活をして体を変えたとしてもリバウンドしてしまうかもしれません！正しい食事とトレーニングを習慣化して生活の一部として落とし込みましょう！！食事とトレーニングを楽しく習慣化出来る様に全力でご指導させて頂きます！

僕と一緒に理想の体を作り上げて行きましょう！！皆様のご来店を心よりお待ちしております！

【大会経歴】
2021年10月3日 fwj y4gym classic メンズフィジーク　ノービス−175 5位
2022年7月10日　fwj power house gym classic メンズフィジーク　ノービス4位、オープン6位

【保有資格】
応急手当指導員

パーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店のコース

コースのご紹介です。まずは「体験トレーニング」。

まず試してみたいという方にオススメなのが体験プランです。1回50分5500円で受けれるので、自分がこのジムにあっているのか？トレーナーさんとの相性は良いのか？体験トレーニングでお試しください。

次に、短期集中コース。こちらは、最もオススメしているコースです。LINEを用いた食事管理・指導とトレーニングがセットで受けられるのは短期集中コースのみ。２〜３ヶ月でボディメイクの正しい知識がつき、リバウンドしづらい体に！特に人気のコースが、短期集中コース24+です。

最後に、回数券。トレーニング中級者以上、もしくは仕事が忙しくご来店が不定期になる方におすすめのコースとなっています。ACHIEVE 20 と BEYOND 30 にはプロテインがプランに含まれているので、毎回トレーナーが厳選したプロテインをお試しいただけます。

ダイエット初心者の方はもちろん、大会出場に向けた上級者の方や、産後ダイエット、ブライダルダイエットなど、お客様それぞれ目的は違います。

あなたのなりたい理想の体へと全力でサポートします！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店に通われている「美骨ビューティーサロンark」のEmikoさんのお声

さて、今回ご紹介するお客様のクチコミは「美骨ビューティーサロンark」の代表Emikoさんです。

Emikoさんは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店でも人気のAchieve20で通われていました。

担当トレーナーは、萩原トレーナーとゆいトレーナーで、プライベートな話から仕事の話までいろいろしながら、いつも楽しそうに笑顔でトレーニングされてました！

EmikoさんのAmebaブログにもBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の事が書いてありますので、ご覧ください。

https://ameblo.jp/beautysalon-ark/entry-12691996098.html

パーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

美骨ビューティーサロンarkについて

Emikoさんが代表を務める美骨ビューティーサロンark。素敵なサロンなのでご紹介させてください。

錦糸町駅3番出口徒歩3分の駅近くにあり、こだわりのオールハンド。コルギは、独自開発したメゾッドにより、痛みが少なく、眠れるくらい気持ち良い施術が受けられます。癒されながら小顔に、そしてお身体全体の「美」を導きだしてくれる美骨ビューティーサロンark。

ぜひ、足を運んでみてくださいね。

Googleクチコミのリアルな声

今回は、Googleクチコミに寄せられた直近のリアルなお客様の声をご紹介したいと思います。

その１.

その２.

その３.

Googleクチコミを頂いた皆様、ありがとうございます。

パーソナルトレーニングするならBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

まとめ

いかがでしたか？BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店がお客様から選ばれる理由を実際に通われていた美骨ビューティーサロンarkのEmikoさんのお声をはじめ、直近３週間のGoogleクチコミをご紹介させて頂きました。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、トレーナー同士も仲が良く、お客様にアットホームに感じてもらえるパーソナルトレーニングジムです。敷居が高いイメージがあるパーソナルトレーニングジムですが、トレーナー一人一人がお客様に寄り添い、トレーニングを楽しく継続できるようにサポートしていきます！

無料カウンセリング・体験トレーニング実施中！お気軽にご連絡ください！

あなたのご来店お待ちしております！

【新トレーナー紹介】元東京消防庁加入！

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です。

本日は新しくスタッフに加入した仲間をご紹介します！

○新トレーナー紹介

入江 航希（いりえ こうき）

○大会経歴

2020年10月3日 fwj y4gym classic メンズフィジーク　ノービス−175　5位

2021年7月10日　fwj power house gym classic メンズフィジーク　ノービス4位、オープン6位

○保有資格

応急手当指導員

初めまして！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの入江航希と申します。

前職は東京消防庁で４年間勤めておりました。

ダイエットはもちろんのこと、筋力アップ・コンテスト出場まで幅広く対応させていただきます。

無理な食生活をして体を変えたとしてもリバウンドしてしまうかもしれません。

正しい食事とトレーニングを習慣化して生活の一部として落とし込みましょう！

食事とトレーニングを楽しく習慣化出来る様に全力でご指導させていただきます。

僕と一緒に理想の体を作り上げて行きましょう！

皆様のご来店を心よりお待ちしております！

入江トレーナーは11月１日オープン予定のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店で勤務予定です。

今後の活躍に期待したいです！！

YouTubeではトレーナーの素顔が見られる動画もございますので是非チェックしてみて下さい！

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
　
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

お問い合わせをお待ちしております！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分

【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム！糖質制限をしないでダイエットができるやり方を学べる？

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！

「ご飯を食べながらダイエットをしたい」

「またリバウンドするのは嫌だ」

大瀧

こんな悩みを解決してくれるのがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町です！！

そこで本日は、私達が自信を持って言えるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町の良さについてお話ししていきたいと思います。

■おすすめできる最大の理由　糖質制限をしない食事指導

大瀧

ダイエットをしていく為にまず頭に思い浮かぶのは、『炭水化物を食べない』という方がほとんどだと思います。


これも絶対に良くない手段ではありませんが、糖質制限のメリットとデメリットをしっかりと知ったうえで実践しましょう！

○糖質制限のメリット

私達BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、ダイエット中糖質を摂っていただきながらの食事指導をさせていただいておりますが、これが必ずしも全ての人の目的に合っているというわけではなくしっかりとメリットもあります。

・短期間で結果が出やすい

短期間で大幅に体重を落とすことが出来ます！これは最大のメリットですね。

『１ヶ月後のその日だけ痩せていたい！』や『どうしても来月までに体重を落とさなければならない』などの短期的な目標であれば有効な手段です。

・考え方がシンプルで実践しやすい方法

ダイエットは何から始めればいいか分からないので、『糖質をぬく』というシンプルな考え方は手を出しやすいですね。

まず第一に行動を起こすという事が大切なので、何もしないよりはダイエットを始めるいいきっかけにもなりますね！

○糖質制限のデメリット

短期間で痩せるという夢の様なメリットとは反対に、大きなリスクもあります。

糖質制限をしっかりと理解したうえで実践するかどうかを決めましょう。

・リバウンドの恐れ

糖質を摂らない生活を続けていると、本来体の中で糖質をエネルギーに変えたり筋肉に栄養を運んだりする能力が弱まってしまいます。

ダイエットが終わった後に糖質を摂る様になると、体がびっくりしてしまいそれを上手く代謝できず脂肪に変換されやすくなってします。
人間一生糖質を食べないという事はほぼ不可能なので、リバウンドをしやすい体になる事は避けたいですね。

これが、インスリンの感受性が悪くなるという現象です。


※インスリンについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみて下さい↓

インスリンとは？

膵臓から分泌されるホルモンで、炭水化物などを食べて血糖値が急激に上昇してきた時に、それを押さえ込もうとする役割を果たしてくれます。

インスリンが正常に稼働していると、糖を筋肉に送り込みエネルギーと変えてくれます。

また、余った糖を中性脂肪に合成するのもインスリの役割です。

ですのでこのホルモンとは上手く付き合っていく必要があるのに、この働きを悪くしてしまうと筋肉や脂肪への取り込み機能が低下し、最悪糖尿病になってしまう恐れもあります。

・エネルギー不足になる危険性

糖質は人間の中で最も重要なエネルギー源です。

脳を働かせるのにも欠かせない栄養素ですし、実際にお仕事が忙しい方などが糖質制限をすると仕事が疎かになり続かなかったという方が多いです。

ダイエットで大切なことは継続していく事です。無理をして生活に支障の出る様なやり方は良くありませんね、、、

またウエイトトレーニングを行っていくうえで、糖質をしっかり摂った日と摂っていない日ではパフォーマンスが大きく変わってきます。

実際に、『今日はいつもよりパワーが出ていないな』『今日は疲れるのが早いな』と感じたお客様にその日しっかりご飯を食べてきたか聞くと、忙しくて食べられなかったなど糖質を摂っていないのが原因の事が多いです。

これではトレーニング強度が下がってしまい、運動で十分に脂肪を燃やせなくなってしまいます。

・筋肉量が減ってしまう

体に中に糖質というエネルギーが無い状態が続くと、筋肉を分解してそれをエネルギーに変えてしまう事もあります。

先ほど説明したインスリンの感受性が悪くなる影響で、筋肉にも栄養が行きづらくなってしまいます。

体重が落ちていても筋肉量が少ないと、体の見た目に張り感が無く美しいボディラインになってくれません。

何より５年後、10年後に、筋力が今よりも衰えて腰痛がひどくなったり体力や免疫力が低下してしまうなどの事を考えると筋肉量は残しておきたい、出来るなら上げておきたいところです。

自分がダイエットをするうえで本当の目的をしっかりと考え、短期的ではなく中〜長期的にみて良い方向に進める様にしっかりと必要な栄養を摂りながらでも痩せていける方法を見つけましょう！

■錦糸町のパーソナルジムでおすすめな理由

パーソナルジムの選び方についてわかりやすく書いてある記事もありますので、
こちらも是非参考にしてみて下さい↓↓

パーソナルジムは料金が高く仕切りが高いというイメージがあると思いますが、ずっと抱えている体の悩みを解決し、その先も使える正しい知識を身につけ一生分の財産になります。

そう考えると、まず入口の選択肢としてはとても有効な選択だと思います。

○安い料金

パーソナルジムの１回あたりの平均単価は14,000円程と言われています。

それがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町では１回あたり8,250円〜9,680円のコースもあり、パーソナルジムを選ぶうえで心配なコストの部分でも比較的始めやすい価格となっております。

また、通常ほとんどのジムで発生する入会金が無料です！

シャワーやタオル、ウエアのレンタルなどで料金が発生するジムもありますが、それも全て無料で貸し出ししております。

サプリメントを大量に勧められるジムもありますが、それも心配ありません。

糖質制限のお話もさせていただきましたが、私達は食事から改善していき体を変える指導をさせていただいているのでサプリメントの強制などは一切しておりません。

・食事指導つきコース

・回数券コース(LINEでの食事管理がないコース)

○トレーナーの質の高さ

トレーナー全員がボディメイクの大会に出場し、優勝や入賞を収めております。

指導する自分達自身が、ダイエットや筋肉増加を身を持って体感しているからこそ伝えられる事が多いかつ的確なアドバイスが出来ます。

また、ありがたい事に年間2000本を超えるトレーニングセッションを担当させていただいており、色々な人の体の変化を見てきた経験もあります。


YouTubeではトレーナーの素顔が見られる企画も行っているので是非見てみてください！

○ジムの雰囲気

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町の口コミをいていただくとわかるかと思いますが、お客様にはよくジム内の雰囲気を褒めていただきます。

通っていただいているお客様の結果を出す事はもちろん、気軽に楽しんでトレーニングできる環境となっております。

100件を超える口コミの中から、ジムの雰囲気について書いていただいている内容を少しだけご紹介させていただきます。

もうひとつ、このジムの強みは、トレーナーの方々が仕事を楽しんでいるように感じること。皆さん仲が良いようで、チームワーク、コミュニケーションがよくできていて、全体の雰囲気もとても好印象です。 入会前に他社数社と比較して、決め手となったのは「ここなら続けられる」と感じたこと。3か月の食事指導コースは終了ですが、まだまだ学ぶことの多いこのジムでしばらくお世話になろうと考えています。 特に長期的な視点も大切だと考えている方、このジムは知識を与えてくれるのでオススメです。

まずトレーナーさんは皆さん気さくで明るく、ジムの雰囲気がとてもよかったです！ 継続にあまり自信がないタイプですが、毎回楽しく通うことができました。また、トレーニングはきつすぎないのに次の日には必ず鍛えた部分に筋肉痛があり、正しく筋肉を使うことの大切さを学ぶことができました。パーソナルジムは3場所目ですが、今までで1番満足度が高かったです！

実際に行ってみてもスタッフの方全員が感じが良くとてもアットホームな雰囲気でした！ 私を担当してくださっている方はもちろん他の方々も毎回明るい挨拶をしてくださったり、会話に混ざって気さくにお話ししてくれたりいつも楽しく通わせていただいております^ ^ 私自身もお客様と直接関わるお店をやっていますが、うちのスタッフにもスタッフ教育の祭、「良いお店とは、」という部分でビヨンドさんのお話をする事もあります！ 接客だけでなくトレーニングもとても分かりやすく説得力がありプロ意識を感じます！ 女性のトレーナーさんもいらっしゃるので女性の方も通いやすいと思います！ 

この様なお声をいただけるのはとても嬉しい事です。これからもお客様が通いやすい環境を作っていきます！

さらに詳しい声を聞きたい方はこちらの記事をチェックしてみてください！

○錦糸町駅から徒歩６分

駅からも近く電車でも通いやすくなっておりますので、お住いが近い方だけではなくお仕事で錦糸町に来られる方もストレスなくジムに来ることが出来ます！

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

本記事の著者

パーソナルトレーナー

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務。

現在BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でトレーナーとして年間2000本以上のセッションを担当。

ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから

• 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
• 【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
• 【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
• 【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
• 【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント

ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載している「YOGA HACK」にBEYONDジム錦糸町店が掲載されました！

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。

錦糸町駅近くでパーソナルトレーニングをお探しの方は、BEYONDジム錦糸町店へ。入会金無料のパーソナルトレーニングジムです！

今回は、ヨガや様々なライフスタイル情報を掲載しているYOGA HACKにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が掲載されたので、ご紹介致します。

YOGA HACK

YOGA HACKとは、「自分らしいココロとカラダを作る」をコンセプトにヨガはもちろん、グルメやファッション、ビューティー、イベントなどの様々なライフスタイル情報を掲載しているメディアです。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の詳細についてはこちらから

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、「錦糸町のフィットネスジムおすすめ7選！24時間/安い/プール付き/無料体験ありのジムを厳選」のページにてご紹介して頂いております。

錦糸町駅近くでパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非ご参考ください。

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の特徴

・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料

入会金無料のパーソナルトレーニングジム。パーソナルトレーニング初心者の方から、大会出場を目指す上級者の方まで、幅広く通われています。食事指導資格保有者があなたの食生活を24時間サポート！制限だけでなく、長く続けられる食べるダイエット法をお伝えします！糖質制限をしないので、しっかりと栄養があり美味しい食事を摂りながらご自身の理想の体へと導きます。

パーソナルトレーナーは、実力も実績もあり豊富な知識を兼ね備えています。健康的に、楽しく、トレーニングをはじめてみましょう！

BEYOND(ビヨンド)ジムのパーソナルトレーニングを始めてみませんか？

理想の体を実現させます！

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の詳細についてはこちらから

【スクワットの正しいフォーム】が学べる錦糸町のパーソナルジム！

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の大瀧です！

私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

インスタグラムはこちらから

本日は誰もが知っているトレーニング種目、スクワットをご紹介していきます。

基礎的なスクワットのやり方

代表的なトレーニングとはいえ、正しいフォームを知らない方がほとんどです。
スクワットは消費カロリーも多くダイエットで意識する脂肪燃焼にはとても効果的なトレーニングですが、
怪我をしやすい種目なので正しい知識をつけておきましょう！

フォーム

まずはスクワットの動作を３段階に分けて説明していきます。

①足幅は肩幅よりも少し広めに、つま先は少し外に開きましょう。

※人によって足幅は異なるので、しゃがんだポジションで一番しゃがみやすく力が入りやすい幅を探しましょう！

②つま先と膝の向きを同じ方向にしてしゃがみます。

※正面から見た時に、膝が内側に入ってきたり外側に開きすぎたりしない様に注意しましょう！

③しゃがんだ時に上半身の角度とスネの角度が平行になっている様にしましょう。

※上体が倒れ過ぎたり、起こし過ぎたりしないように注意です！

トレーニング頻度と回数

では実際どれくらいのペースで、何回程度やればいいのでしょうか？

頻度

○ダイエット目的の方

可能な日は、ひどい筋肉痛の日を除いて必ず行う。

常に高い代謝を保っておく為、体の一番大きな筋肉を動かしておく事はとても良い事です！

○筋力アップ、筋肥大目的の方

週に２〜３回も目安に行う。

しっかりと筋肉を休めて、毎回高強度でトレーニングができるようにしておく！

回数

○ダイエット目的の方

自体重で20〜30回も目安に行う。

長く筋肉を動かし、心拍数も少し上がるようなトレーニンングで脂肪燃焼を狙う！

○筋力アップ、筋肥大目的の方

重いリュックを担いだり、ダンベルをもったりして負荷をかける。

10〜15回で限界が来るような重さに設定できると理想。

難しい場合は、回数を決めず限界まで行い筋肉を追い込む！

下半身のトレーニングで他の種目もご紹介しているのでチェックしてみてください！

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で７分。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております！

YouTubeではトレーナーの素顔や、各店舗の雰囲気まで見られるので是非チェックしてみてください！

☆パーソナルジムを検討している方におすすめ

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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分

[トレーニング初心者が陥りがちな失敗集2選！押上駅から7分で通えるパーソナルジム！]

皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの
今井です！

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本日はトレーニングを始めた方々に陥りがちな失敗集を2つほどお話しします！
ここ最近トレーニングを始ました！という方、トレーニング効果で伸び悩んでいる方、是非最後までご覧下さい！

トレーニングの失敗例

①毎日のトレーニング
毎日の同じ部位のトレーニングはかえって筋肉に悪影響を及してしまいます。
トレーニングをした後に傷ついた筋肉は、食事から取り入れるタンパク質によって強くなります。ですので毎日の過度なトレーニングは筋肉の回復が追いつかず、
筋肉の成長の妨げになってしまいます。
理想は筋肉痛がある間はしっかり対象部位を休めて最大の回復をしてあげましょう！

②トレーニングフォームが定まっていない
トレーニングを行う上でいかに鍛えたい対象部位に負荷が純粋に乗っているかがとても大切になってきます。
的確に鍛えたい部位が鍛えられない事により、トレーニング効果が激減してしまいます。そちらに関しては当店のパーソナルトレーニングにて皆様のトレーニングレベルを飛躍的に上げることができます！

以上のような項目が1つでも当てはまると感じた方は要注意！
身体づくりにおいて大切なことは適正なトレーニング、食事、休息など様々な要因がしっかりできてようやく結果がついてきます！
せっかく鍛えるなら最短距離で、効率良く鍛えていきましょう！

数あるパーソナルジムがありますがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は最終的に
お客様の自律化を測ってご指導させて頂いております！
一生使える知識を手に入れて今後の生活に活かして頂けたらと思います！

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皆様のお問い合わせをスタッフ一同、心よりお待ちしております。

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