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【亀戸駅徒歩20分】のパーソナルジム|現役トレーナーが腰痛や巻き肩解消などの姿勢改善ストレッチを紹介!

「デスクワークの時間が長く、姿勢が悪くなっている気がする」

「痩せるのと同時に、スタイルをよくしたい!」

この記事は、そんな悩みがある人に向けて書いたものです。

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

本日は、自宅で簡単にできる「姿勢改善ストレッチ」をご紹介します!

自分の姿勢に悩んでいる人の参考になると嬉しいです^^

■パーソナルジムなのにストレッチをやる理由


Woman stretching

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、毎トレーニング前にストレッチを行います。

以前別のパーソナルジムに通っていたお客様や、様々なジムに通っていたお客様達にはこれが珍しがられます。

パーソナルトレーニングでは時間が限られているので、スタートからガンガントレーニングを始めるのが普通です。

しかし、それでは怪我のリスクが高まってしまいます。

また、痩せるの同時に姿勢を良くしたいという方も多いです。

その為限られた時間の中でも、その人が必要な部分のみを見極めストレッチを行っております。


■腰痛の原因かもしれない|もも裏のストレッチ


stretching

「長時間のデスクワークで腰が痛い」

「常に腰に違和感を感じる」

腰痛の原因は人それぞれですが、お客様の中でも特に多いのがもも裏の硬さです。

もも裏の筋肉が硬いと腰が丸まりやすくなってしまい、慢性的な腰痛に繋がってしまいます。

日頃からストレッチをして、腰痛の予防・改善をしましょう!


○腰痛改善ストレッチのやり方


stretching

・座った状態でタオルを足の裏に引っ掛ける。

・ゆっくり後ろに倒れていき、少しずつ足をあげる。

・もも裏に伸びを感じたところで動作を止め、呼吸をする。

※ポイント

・もも裏が伸びている事をしっかりと意識すること。

・無理矢理伸ばさず、伸びを感じたらゆっくり呼吸をすること。


■腰痛の原因かもしれない|股関節前のストレッチ


stretching

もも裏の筋肉に続き腰痛の原因でもう一つ考えられることは、腸腰筋群(股関節の前)の硬さです。

ここの筋肉が硬いと、骨盤を前に倒してしまいます。

いわゆる反り腰の原因です。

そうすると背骨に負担がかかり、慢性的な腰痛に繋がります。

また、反り腰が原因で下っ腹が出ている様に見えてしまうこともあります。

反り腰が気になっている人は、普段からこのストレッチを行い腸腰筋群をほぐしましょう!


○反り腰解消ストレッチのやり方


stretching

・脚を前後に大きく開き、後脚のつま先は寝かせ、前脚の膝は90度に曲げる。

・胸を軽く張って、前脚に体重がかかるように体勢を整える。

・後脚と同じ方の手を挙げ、手を挙げた反対側に体を傾ける。

※ポイント

・挙げた手は天井から引っ張られているつもりで指先まで伸ばす。

・猫背にならないように胸を張ってストレッチする。


■巻き肩・猫背の原因かもしれない|肩周りのストレッチ


stretching

デスクワークに追われ、猫背気味になっていませんか??

悪い姿勢でいると体が固まってしまい、血流も悪くなってしまいます。

その結果、慢性的な肩こりに繋がってしまいます。

人によっては頭痛や吐き気まで起こす人もいます、、、

空き時間をみつけて、簡単なストレッチを行いましょう!


○巻き肩・猫背改善ストレッチのやり方


stretching

・横向きに寝転がり、上側になっている脚を90度に曲げる。

・曲げた膝を片手で抑え、もう一方の腕を背中側に回して戻す動作を繰り返す。

※ポイント

・胸は天井に向けて大きく開くように意識すること。

・腕だけではなく、肩甲骨から大きく動かすこと。


■「姿勢改善ストレッチ」まとめ


いかがだったでしょうか?^^

今回は家でも簡単にできるストレッチをご紹介させていただきました!

近年では、スマートフォンやパソコンなどの長時間操作で姿勢が崩れている人がほとんどです。

今はそれほど影響が出ていなくても、その状態を何年も続けてしまえばひどい腰痛や肩こりになります。

歳を取ったときも元気でいる為に、今のうちから手を打っておきましょう!!


■亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム|BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


beyond gym_kinshicho

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方はこちらから!!

YouTubeでは、トレーナーの人柄や雰囲気がわかる動画もアップしております!

trainer_otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

【亀戸駅徒歩20分】パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店|体験トレーニングの流れをご紹介

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

「パーソナルジムを探していて、体験トレーニングをしてみたい」

「体験トレーニングの様子や流れを知りたい」

この記事はそんな方に向けて書いた記事です。

自分に合ったパーソナルジムを探す中で、気になったジムに足を運んで決めるのはとても大切な事です。

そこで本日は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で行っている、実際の体験トレーニングの流れをご紹介します!

実際に足を運びやすくする為に、少しでも参考になると幸いです^^

■トレーナーとカウンセリング


counseling

まずはトレーニングの前に、トレーナーとカウンセリングを行います。

ここで自分の理想とする体重や、なりたい身体について相談して目標とその為にやっていく事のイメージをつけましょう!

○カウンセリングシートの記入


あなたの既往歴(これまでの大きな病気や怪我など)や、やっていたスポーツなどの質問から、現在の食生活の事などを記入していただきます。

また、どういう体型になりたいかやトレーニングの強度設定を記入する事もできます。

○体組成計で測定


体組成計で測定していく前に、ロッカーでお着替えをしていただきます!

その後、体重、体脂肪率、筋肉量、体のバランスや内臓脂肪レベルなど、細かいところまで自分の数値を測っていきます。

○トレーナーとカウンセリング


体組成計の用紙を見ながら、自分の現状を確認し一緒に目標設定をしていきます。

そこで自分の理想を細かく相談し、自分のこれからの未来をイメージできるまでしっかり話しましょう。

ダイエットはもちろん、生活習慣で直したい所や姿勢改善をしたい場合も相談してみてください^^

普段疑問に思っていることや、パーソナルジムに通ううえで不安な事など、どんどん質問してみるのもいいですね!


■体験トレーニンング


training

次は実際にパーソナルトレーニングに移っていきます!

運動が久しぶりの方から、普段からトレーニングをしているのでガッツリ鍛えたい方など、その人に合わせてメニューを組んでいくので安心してトレーニングが行えます。

○ストレッチ


いきなり身体を動かすのではなく、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店ではあなたの身体の硬さやバランスを見ます。

自分では気が付いていない身体の歪みが見つかる事がとても多いです。

肩こりや腰痛がある場合は、この時にしっかり改善策を聞いてしまいましょう!

これからトレーニングに入っていくうえでも、硬い筋肉は緩めて効率よくトレーニングを行います。

○パーソナルトレーニング


下半身を引き締めたい、二の腕を引き締めたい、ヒップアップをしたなど、あなたの改善したい部分のトレーニング種目を行います。

その人によってトレーニング強度や種目を選んで行うので、無理なく楽しいトレーニングができます!

久しぶりの運動の人がほとんどなので、

「楽しかった」「スッキリした」

と言われる方が多いです!

また運動不足も感じる様で、同時に危機感も出てくるそうです^^


■コース内容、料金説明


ホームページなどにも情報は載っていますが、細かいシステムやコース内容の詳細をお伝えさせていただきます。

様々なコースがあるので、期間やトレーニング回数、ご予算なども含めてあなたに合ったコースをご提案させていただきます。

トレーナーと話し合い、自分の目的が達成できるコースを選びましょう!


■体験トレーニングまとめ


カウンセリングや体験トレーニングで、自分が続けていけるかのイメージができるかがポイントですね。

また、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性も感じられるので、実際に行ってみるというのは必要不可欠ですね。

ネット上の情報や料金だけで比べるのではなく、自分の肌で感じてみましょう!

体験トレーニングの様子はこちらから!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店について詳しく知りたい方は、こちらの記事もチェックしてみてください!

YouTubeではトレーナーの人柄に迫った動画もありますので、ジムにお越しいただく前に是非チェックしてみてください!

亀戸・錦糸町エリアには他にも多くのパーソナルジムがあるので、是非チェックしてみてください!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

インスタグラムはこちらから!!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

LINE@ID:@yoo8820m

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分

【亀戸・錦糸町】のパーソナルジム10選!|安いジムから評判の良いジムまでご紹介します!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

最近パーソナルジムの需要が高まる中、【亀戸・錦糸町エリア】でジムを探している方も多いと思います。

人気のジムから料金が安いジムまで多く存在している為、しっかり比較してみましょう!

この記事ではパーソナルジムを探すうえで、初心者の方でもわかるように亀戸・錦糸町付近のジムをまとめました。

あなたのダイエットやボディメイクを成功させる為にも、気になるジムがあればカウンセリングや体験トレーニングに行ってみましょう!

■亀戸・錦糸町でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選


現役パーソナルトレーナーが、人気のジムを厳選紹介します!

これからパーソナルトレーニングを始めるうえで、ジムの特徴、料金や営業時間、アクセスなど様々な視点から比較してみましょう。


■BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店


beyond gym

Google口コミ評判(116件)☆4.9

「糖質制限をしたくない!」

「リバウンドをしたくいない!」

その為の、過度な食事制限をしたくない人必見のパーソナルジムです。

食事管理と聞けば糖質制限など、ささみとブロッコリーの食生活を想像するかと思います。

そのイメージとは全く違う、無理なく続けていける食事知識を身につけられるジムです!

トレーナー兼管理栄養士が在中しているところも魅力的ですね!

○おすすめポイント!


・糖質制限をせずにダイエットできる食事指導

・採用倍率70倍から厳選した、圧倒的トレーナーの質の高さ

・リバウンドをしない為の習慣化までサポート

○料金


食事指導付きコース

price

食事指導が付いていないコース

price

○営業時間・店舗情報


10:00~22:00

錦糸町駅から徒歩4分

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

↓体験トレーニング様子はこちらから↓


■OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジム


OUTLINE GYM

Google口コミ評判(2件)☆5.0

「男性トレーナーとマンツーマンはちょっと、、、」

「トレーニングしているのを他の人に見られたくない」

他人に見られていると恥ずかしいですよね、、、

OUTLINE【錦糸町店】パーソナルジムは、完全個室なので安心です!

圧倒的なコストパフォーマンスも魅力の1つです!

また女性専用ジムと、他にはない魅力があるパーソナルジムです。

その為、女性のボディメイクに特化したマシンやトレーニングメニューを提供してくれます。

それに合わせたコース内容もあるところが嬉しいです!

○おすすめポイント!


・女性専用パーソナルトレーニングジム

・完全個室空間でトレーニング

・手ぶらで通える豊富な無料レンタルシステム

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


8:00~23:00

錦糸町駅から徒歩9分

東京都墨田区横川3-5-3 エアリアル錦糸町302号


■24/7ワークアウト 錦糸町店


24/7workout gym

Google口コミ評判(10件)☆4.9

「早朝か深夜にしかジムに通う時間がない」

「実績のある大手のジムに通いたい」

なんと言っても業界トップの人気なのが魅力ですね!

また、独自のオリジナルメソッドを活用し、1人1人にあった食事管理をしてくれます。

食事指導内容も3食しっかり食べる内容で、低カロリーダイエットレシピ本ももらえます。

営業時間が長いのも、通うポイントとしてありがたいところですね!

○おすすめポイント!


・ライザップに続く、業界No.2の人気パーソナルジム

・営業時間が長く、通いやすい

・全額返金制度があるので始めやすい

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~0:00

錦糸町駅から徒歩3分

東京都墨田区江東橋4丁目25−7 VORT錦糸町駅前Ⅱ5F


■UNDEUX(アンドゥ)錦糸町パーソナルトレーニングジム


UNDEUX GYM

Google口コミ評判(13件)☆4.8

「痩せるだけではなく、女性らしいボディラインになりたい」

「エステやサプリメントではなく、ちゃんと綺麗になるすべを身につけたい」

年齢関係なく、女性は常に綺麗な自分でいたいと思います。

女性のダイエットとボディメイクを専門とした、女性におすすめのパーソナルジムです!

大幅ダイエット、脚痩せ、美尻ヒップアップ、産後ダイエットなど、様々なニーズに対応してくれます。

また、ダイエットには欠かせない食事管理面では、料理をしない人には嬉しい宅配食が提供されます。

別途料金ではなく、コース料金に宅配食料も含まれているところもありがたいですね!

○おすすめポイント!


・女性専用パーソナルトレーニングジム

・栄養管理ができる高品質な「糖質オフ宅配食」を無料で提供

・30日間返金保障制度あり

○料金


入会金33,000(税込)

price
price

○営業時間・店舗情報


9:00~22:00

錦糸町駅から徒歩1分

東京都墨田区江東橋3-8-11 おいてけ堀MSMビル8F


■BCONCEPT(ビーコンセプト)錦糸町店


BCONCEPT GYM

Google口コミ評判(28件)☆5.0

「下半身がなかなか痩せない」

「スカートやスキナーパンツを綺麗に履きたい」

女性にはとても多い悩みですよいね、、、

医師×パーソナルトレーナー開発の独自脚痩せメソッドを用いた、女性の悩みを解決するプログラムを提供してくれます。

また、最新機材による測定・評価をしてくれるので、自分に合ったオリジナルメニュー作成もしてくれます。

女性専用ジムという事もあり、女性のニーズをしっかり捉えたパーソナルジムですのでおすすめです!

○おすすめポイント!


・パーソナルジムではリーズナブルな価格

・女性専用パーソナルトレーニングジム

・完全手ぶらで通えるサービス面

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:00

錦糸町駅から徒歩6分

両国駅から徒歩13分

東京都墨田区錦糸1丁目11-2日本住宅錦糸町ビル501


■AppleGYM(アップルジム)錦糸町店


AppleGYM

Google口コミ評判(28件)☆5.0

「体重を落とすだけではなく見た目も綺麗にしたい」

「パーソナルジムに通いたいけどコストが一番気になる」

独自の海外式ボディメイクを用いて、ただ痩せるだけではなく、体の重心や姿勢にまでアプローチしてくれます。

食事指導では、過度な糖質制限は行わず、ストレスの少ないやり方でダイエットを進める事ができます。

また、ジム乗り換え割引やペア割引のサービスもあり、仕切の高いパーソナルトレーニングを始めやすい環境にもなっていますね!

○おすすめポイント!


・見た目にコミットしたプログラム提供

・飲んで3食きちんと食べられる、ストレスの無い食事指導

・2人で通うと割引サービス有り

○料金


price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:30

錦糸町駅から徒歩2分

東京都墨田区錦糸4-14本間ビル4F


■かたぎり塾 亀戸店


Katagiri juku_gym

Google口コミ評判(3件)☆5.0

「体に負担をかけずに食事や運動を続けたい」

「自分に合ったプログラムを提供してほしい」

パーソナルジムに行って、ゴリゴリトレーニングをさせられるのは怖いですよね、、、

かたぎり塾 亀戸店では、脂肪燃焼をしたい人へのプログラムや機能改善を目的とした人へのプログラムなどがあります。

自分の目的に合わせてプログラムが選べるのはとても魅力的ですね!

また、パーソナルトレーニング効果を高める為に、アロマセラピストがダイエットやトレーニングに科学的効果のあるアロマを厳選して導入しています。

オシャレな空間もモチベーションの1つになりますね!

○おすすめポイント!


・ニーズに合わせてお客様が選べるプログラム

・オンラインでの食事指導がつけられる

・手ぶらで通える無料レンタルシステム

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


10:00~21:00

亀戸駅から徒歩3分

東京都江東区亀戸5丁目16−20 サンライズビル 1階


■RIZAP錦糸町店


RIZAP

Google口コミ評判(17件)☆3.1

「安いジムは信用ができない」

「せっかくパーソナルトレーニングをするなら実績があるところで」

高額なお金を払うなら、実績があるジムに任せたいですよね!

言わずと知れた業界でトップのパーソナルジムです。

CMでも数多くの有名人が大幅ダイエットを成功させているなど、圧倒的な数の実績があります。

トレーニングプログラムや食事メニューも、膨大なデータを元に提供してくれるので心強いですね!

○おすすめポイント!


・業界No.1の人気を誇るパーソナルジム

・16万人以上の実績データをもとに開発したプログラムを提供

・全額返金保証制度有り

○料金


入会金55,000円(税込)

price

○営業時間・店舗情報


7:00~23:00

錦糸町駅から徒歩2分

東京都墨田区江東橋3-9-10 丸井錦糸町店 6F


■MEXTR 錦糸町店


MEXTR_gym

Google口コミ評判(11件)☆5.0

「資格を持っているトレーナーに教わりたい」

「無理なボディメイクでなはく、自分のペースでやりたい」

ジムに通うえで、どうやって痩せていくのかの過程も気になりますよね。

MEXTR 錦糸町店では、SOAPシステムという1人1人の現状に合わせたプログラム提供を行っています。

ヒアリング→遺伝子検査などから身体の情報収集→出てきた課題の説明→トレーニングプログラムの提供

といったやり方で、その人に寄り添ったやり方で、わかりやすく進めてくれます。

自分のやっていく事が明確になっていると、頑張りやすいですよね!

○おすすめポイント!


・わかりやすく今後の進め方を見せてくれる

・科学的根拠に基づいたトレーニング方法

・ヨガも始められるコース有り

○料金


入会金33,000円

price

○営業時間・店舗情報


平日10:00~23:00(火曜除く)

土日祝日 8:00~18:00

錦糸町駅から徒歩4分

東京都墨田区錦糸1-8-12 1F


■ファスティング&ボディメイクスタジオ TUKURU-ツクル-


TUKURU_gym

Google口コミ評判(11件)☆5.0

「短期間で成果が出てほしい」

「痩せながらも体を清めたい」

最近注目されているファスティングを用いたダイエット指導をしてくれます。

代表トレーナーの田中さん自身の長年の経験を基に作り上げた、

ファスティング・トレーニング・分子栄養学を駆使し脂肪を燃やしながらも健康的な体を作る独自のメソッドです。

田中トレーナー自らがしっかり経験している事なので安心ですし、とても興味深いですね!

○おすすめポイント!


・ファスティングについて正しく学べる

・痩せながらも健康体に近づけられる

・短期間でしっかり結果が見られる

○料金


price
price

○営業時間・店舗情報


8:00~22:00

錦糸町駅から徒歩6分

東京都墨田区江東橋2-3-11ペルナ錦糸町3F


■亀戸・錦糸町のおすすめパーソナルジムまとめ


以上、亀戸・錦糸町エリアでおすすめのパーソナルジムを10ヶ所ご紹介させていただいました。

全てのジムに特徴があり、料金やシステムも異なります。

まずは気になったジムにお問い合わせしてみて、カウンセリングや体験トレーニングに行ってみてください!

実際に行ってみると、そのジムの雰囲気やトレーナーとの相性もわかります。

自分に合ったジムを見つけて、フィットネスを通して健康的なライフスタイルを身につけましょう!

大島駅エリアでパーソナルジムを比較したい方は、こちらの記事もチェックしてみてください!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

YouTubeでは、トレーナーのプライベートに密着した動画もアップしておりますので、是非チェックしてみてください!

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

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錦糸町駅徒歩4分

【スクワットの正しいフォーム】が学べる錦糸町のパーソナルジム!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の大瀧です!

私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

Otaki_trainer

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本日は誰もが知っているトレーニング種目、スクワットをご紹介していきます。

基礎的なスクワットのやり方

代表的なトレーニングとはいえ、正しいフォームを知らない方がほとんどです。
スクワットは消費カロリーも多くダイエットで意識する脂肪燃焼にはとても効果的なトレーニングですが、
怪我をしやすい種目なので正しい知識をつけておきましょう!

フォーム

まずはスクワットの動作を3段階に分けて説明していきます。

①足幅は肩幅よりも少し広めに、つま先は少し外に開きましょう。

※人によって足幅は異なるので、しゃがんだポジションで一番しゃがみやすく力が入りやすい幅を探しましょう!

正面から見たスクワットフォーム
正面から見たスクワットフォームです。

②つま先と膝の向きを同じ方向にしてしゃがみます。

※正面から見た時に、膝が内側に入ってきたり外側に開きすぎたりしない様に注意しましょう!

横から見たスクワットフォーム
横から見たスクワットフォームです。

③しゃがんだ時に上半身の角度とスネの角度が平行になっている様にしましょう。

※上体が倒れ過ぎたり、起こし過ぎたりしないように注意です!

トレーニング頻度と回数

では実際どれくらいのペースで、何回程度やればいいのでしょうか?

頻度

○ダイエット目的の方

可能な日は、ひどい筋肉痛の日を除いて必ず行う。

常に高い代謝を保っておく為、体の一番大きな筋肉を動かしておく事はとても良い事です!

○筋力アップ、筋肥大目的の方

週に2〜3回も目安に行う。

しっかりと筋肉を休めて、毎回高強度でトレーニングができるようにしておく!

回数

○ダイエット目的の方

自体重で20〜30回も目安に行う。

長く筋肉を動かし、心拍数も少し上がるようなトレーニンングで脂肪燃焼を狙う!

○筋力アップ、筋肥大目的の方

重いリュックを担いだり、ダンベルをもったりして負荷をかける。

10〜15回で限界が来るような重さに設定できると理想。

難しい場合は、回数を決めず限界まで行い筋肉を追い込む!

下半身のトレーニングで他の種目もご紹介しているのでチェックしてみてください!


BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております!

YouTubeではトレーナーの素顔や、各店舗の雰囲気まで見られるので是非チェックしてみてください!




☆パーソナルジムを検討している方におすすめ

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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅から徒歩4分

【亀戸で痩せられる】パーソナルジム!実際に通われているお客様のダイエット途中経過!

こんにちは!

この記事の著者であるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

本日は、現在ダイエット目的で通っていただいている実際のお客様の途中経過報告です。

この男性のお客様は、以前自分でダイエット経験がありましがリバウンドをしてしまい、その後なかなか体脂肪が落ちないという悩みがありました。

それを解消したいと、16回のトレーニング+2ヶ月間食事指導付きコースの短期集中16でご入会いただきました。

最近はお仕事も忙しく週1〜2回のトレーニングと、ご自宅で簡単なトレーニングを実践していただいており現在この様に変化してきております!

ダイエット途中経過


お客様の体組成計表



現在の期間:2ヶ月経過

体重72.5kg→68.4kg (-4.1kg)

体脂肪率17.0%→12.4%(−4.6%)

体脂肪量12.3kg→8.5kg(-3.8kg)

筋肉量57.1kg→56.8kg(-0.3kg)

スタート時の体脂肪率が17%と低い状態なので、通常よりも難易度の高いダイエットにも関わらず、体脂肪率−4.6%と素晴らしい途中経過です!

実際の食事内容

この方は毎日3食食べていただき、毎食にお米を食べています。

昼食はお仕事の関係でほとんど外食になってしまう為、シンプルな定食などダイエット中の選択がしっかりできる様に指導させていただいております。

大好きなお酒も2日に1度少量飲まれているそうです、、、

お客様の具体的な食事内容はこちらの記事をチェックしてみてください!

この様なスタイルでもしっかりとダイエットができています!
お客様自身はもっと引き締めたいとの事なので、この調子でまだまだ脂肪を落としていきます!

亀戸駅付近にお住いで、本気でダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください。

アクセス・無料カウンセリング

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

亀戸駅付近でパーソナルジムをお探しの方は是非お待ちしております!

YouTubeではトレーナーの人柄がわかる動画もアップしております!是非チェクしてみてください↓↓

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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム!実際の食事内容公開

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

よく無料カウンセリングや体験トレーニング時に、糖質制限をしないって本当ですか?などと、私達の食事指導に驚かれる方が多いです。

そこで本日は、私達が行っている食事指導でお客様が実際どの様なものを食べているのかを公開していきます!

おすすめな理由① 糖質制限をしない食事内容


お客様の朝ごはんの食事内容
お客様の夜ご飯の食事内容
外食時での食事内容
仕事がある日の昼食内容


この様に、自炊が出来る方には頑張って自炊をしていただき、外食が多い方にはしっかりダイエット中の選択が出来る様に指導させていただいております。

タンパク質、脂質、炭水化物のどれか1つを完全に削ったり、夜ご飯を抜いたりなど極端な事は特にしません。

基本的に3食食べて、炭水化物はその人に合った量を見極めその中でしっかり食べていただき、脂質は魚を中心に良質な脂を摂っていただきます。

外食では脂っこいものを避け、シンプルな定食を選べる様にしていただきます。

未だにダイエットではササミとブロッコリーだけで生活するというイメージが強いですが、食べられる選択肢としては意外と多いです。

しっかり自分に必要な栄養素を摂って、極端な無理をせずダイエットを進めていきましょう!

錦糸町駅周辺にお住いで、炭水化物を食べながらダイエットをしたい方は是非お問い合わせください!

○アクセスと無料カウンセリング・体験トレーニング

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

錦糸町駅付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店にてお待ちしております。

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 



LINE@ID:@yoo8820m

http://lin.ee/a7qT8mU

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

亀戸駅付近で【糖質制限なし】でダイエットができるおすすめのパーソナルジム!

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

本日は以前ご紹介させていただいたお客様のウエスト写真を公開させていただきます!

このお客様の具体的なダイエット内容は下記の投稿をチェックしてみてください。



ダイエット中のお客様のウエスト写真

※お客様には写真を投稿させていただく許可をいただいております。

7月15日


8月2日


9月1日

デニムとお腹までの距離がどんどん開いているのがわかりますね!!

この女性のお客様は3食+間食をしていただき、毎食で炭水化物の白米を食べていただいております。

ジムでのトレーニング以外でも、自分でウォーキングや自宅で出来るトレーニングを頑張った努力の賜物ですね!!

数値としましては体脂肪率-8%、体脂肪量-6.3kgという途中経過でダイエットを進められております。
リバウンドのしない健康的な正しいダイエットには近道は無く、大切なのは日々の地道な努力を継続していくこと以外ありません。

数値以上に、ぱつぱつだったデニムがぶかぶかになったり、昔着られていた洋服がまた着られる様になったりと、ダイエットをすればこんな嬉しい事もあります。

このお客様の何より良いところは、ダイエットを楽しんでいる事です。
いくら頑張ろうとこの気持ちがないと継続出来ませんし、ダイエットもはかどりません。

亀戸付近にお住いで、楽しく見た目を変えたい方やダイエットをしたい方は是非一度お問い合わせください!

ジムへのアクセス

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

無料カウンセリング体験トレーニングも行なっております。

亀戸付近でパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております。

こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます! 
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております!

お問い合わせをお待ちしております。

JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分、徒歩20分のパーソナルジム!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅から徒歩4分

亀戸駅付近のパーソナルジム!【お客様のダイエット経過!】

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

本日は実際に今通っていただいているお客様のダイエット経過報告です!

この女性のお客様は、昔に比べて太ってしまい自分の体型がコンプレックスという悩みを抱えていました。本気でダイエットをしたいと3ヶ月間の食事指導と24回のトレーニングがある短期集中24+コースでご入会いただき、期間が終了した後もトレーニングが楽しく継続して通っていただいている方です。

週2回のトレーニング+自分で出来る時はウォーキングを行っている事と、日々の食事(3食+間食と毎食に白米)を意識していただく事でこの様にダイエットが進んでおります。







ちなみに完食でよくチョコレートを食べています🍫💦

さらに月に数回の外食も、、、











現在の期間:4ヶ月経過

体重59.2kg→53.8kg (-5.4kg)

体脂肪率37.9%→29.9%(−8%)

体脂肪量22.4kg→16.1kg(-6.3kg)

筋肉量34.7kg→35.6kg(+0.9kg)

脂肪量が約ー6kg、筋肉量が約+1kgという経過なので、体脂肪率が大幅に下がっているのがわかります。ですのでこの方は、数値以上に見た目の変化がもの凄いです!

定期的にご自身で、デニムを履いてお腹周りの変化を撮影してくれているのですがその写真を見させていただくと、驚く程ぶかぶかになっておりました!

そして最初筋力が弱く出来なかった動作やトレーニングも、今では筋力がつき別人かの様にこなしてくれています。

亀戸駅付近にお住いで、炭水化物を摂りながらダイエットをしていきたい方は是非お問い合わせください!

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR中央・総武線亀戸駅から自転車で7分。

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お問い合わせお待ちしております。

この記事の著者

Otaki_Trainer

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私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

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【亀戸で筋トレが正しく学べる】パーソナルジム!筋肉をつけたいお客様の綺麗なバルクアップ経過報告

こんにちは!

この記事の著者である、BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です!

私は、東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして3年間勤務していました。

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務しております。

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としています。

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本日は現在も通われている男性のお客様で、筋肉増量が目的の方の経過報告になります!

この方は、自分でも少しトレーニングを行っておりましたがあまり体が大きくならず、本気で体を変えたいと食事指導付きの短期集中32+コースでご入会いただいたお客様です。

週3回通っていただき、自分でも出来る時は自主トレを行ってもらうのと日々食事の意識をしていただくことでこの様に変化してきております↓

Progress

現在の期間:2ヶ月経過

体重66.6kg→72.5kg (+5.9kg)

体脂肪率23.0%→22.1%(−0.9%)

体脂肪量15.3kg→16.0kg(+0.7kg)

筋肉量48.6kg→53.6kg(+5kg)

まずこの途中経過を見てわかる通り、ただ闇雲に体重を増やしていないのがわかると思います。脂肪量の増加は0.7kgに対して筋肉量は5kg増えています。
したがって体脂肪率は増量中にも関わらず減っています!

適当にたくさん食べるのではなく、その人に必要なエネルギーより少し多く栄養を取ることで綺麗に筋肉だけが増えていきます。

具体的に食べるものは、お米、鶏肉、牛肉の赤身、魚、卵など色々な食材を食べています。

ダイエットでも同じなのですが、筋肉=ささみ&ブロッコリーの考えでは体は変わりません。

ダイエットやボディメイクは最初が肝心です。これから体を変えていく為にまず正しいやり方を学び、最短ルートで行きましょう!

亀戸駅付近にお住まいで、本気で体を変えたい方は是非お問い合わせください!

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【亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム!ダイエット中に就寝前の食事が良くない理由は!?】

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です!

よく寝る直前に食べてはいけないや、〇〇時以降は食事をしてはいけないという事を耳にすると思いますが、何故いけないのでしょうか?

○ダイエット中の夜ごはん

まずエネルギーは使われなければ溜まるという流れになるので、省エネモードに入る就寝前はとても溜めやすい状態です。つまりダイエット中の食事にとっては好ましくないタイミングです。

そして胃腸や肝臓などの内臓を、寝ている時も働かせている状態になってしまい睡眠の質も下がってしまいす。

普段エネルギー源となっている炭水化物もそうですが、魚や肉などのタンパク質ですらこのタイミングではデメリットになる事もあります。

○○時以降に食事をしてはいけないというのは間違いではないですが少し補足があれば良いと思います。その人が寝る2〜3時間前までに最後の食事を終わらせれば良いので、例えば0時に寝る人なら21時に最後の食事を食べていれば問題ありません。

ダイエットをしている時は、寝る2〜3時間前に少し量を抑えた食事を心がけましょう!

亀戸付近でパーソナルジムをお探しで正しくダイエットを学びたい方は、是非お問い合わせください!

Trainer_Otaki

○この記事の著者

大瀧一貴

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業

ゴールドジムトレーナー歴3年

現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務

年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。

○アクセス・詳細

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