【人間も光合成をする！？ 太陽を浴びることの重要性・JR亀戸駅から徒歩20分の糖質制限なしでダイエットが出来るパーソナルジム】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
朝起きた時、「今日も仕事かぁ～、憂鬱だなぁ」「最近食欲がすごいなぁ」と感じたりしていませんか？
最近では、在宅の仕事も増えてきているとニュースなどでよく耳にしますが、在宅だからと言って家の中に引きこもっていませんか？？
家の中でもカーテンを開けて日差しを入れたり、定期的に外に散歩するなどして太陽を浴びる様にましょう！
人間も光合成をする！？
人が太陽を浴びることは植物の日光から栄養分を作る活動の光合成と同じ様な効果があります。
人が太陽を浴びると脳内でセロトニンという部質が多く分泌されます
セロトニンとは食欲や性欲のコントロールしてくれる作用がありストレスでの過食やホルモンのバランスを整えてくれる効果などがあります。
つまり太陽を浴びるだけでダイエットにも繋がるということです！！
仕事の合間や朝いつもより少しだけ早く起きたりして太陽を浴びるようにしましょう！
ボディコンテスト優勝、入賞者のみ在籍しているBEYOND GYMであなたの身体を変えてみませんか？
亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR亀戸駅から徒歩20分のダイエットが出来るパーソナルジムです。
亀戸駅周辺でパーソナルジムをお探しのお客様は是非お問い合わせください。
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皆様のお問い合わせをお待ちしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
【呼吸の重要性！住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
実はダイエットや姿勢改善、筋肉をつけるためには呼吸が大きく関わってきます。
人は1日で約2万回呼吸をしています。言い換えれば筋肉を使って2万回呼吸という運動をしているのです。
この呼吸という運動が乱れていると、当然姿勢が悪くなり身体が疲れ、ストレスになってしまいます。逆に言えば正しく行えていれば腰痛や肩こりなど、身体のコンディションが整っていきます！
いろいろな呼吸がありますが、まず大前提に吸って吐くという動作を行なっていますよね。
息を吸っている時は交感神経(運動中や身体が緊張状態の時に働く)が優位になり、吐いている時は副交感神経(リラックス時や寝る時に働く)が優位になります。
ほとんどの人は息を吐いている時間よりも、吸っている時間が長い呼吸をしてしまっています。
その為常に身体が緊張状態になっている人が多いです。この状態でリラックスしようとしたり、睡眠をとっても実際の所あまり休まっていません。
寝る前に布団で
鼻から大きく3秒吸って、口からゆっくり15秒吐く。これを5～6回程繰り返します。
こうすることで副交感神経を優位に働かせる呼吸に切り替えて寝る事ができるので、深い睡眠をすることができます。
ダイエットや筋肉をつけるためにも呼吸を改善し、正しい姿勢を取得しストレスが溜まらないようしっかり疲れを取りましょう！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！
無料カウンセリングや、体験トレーニングも行なっております。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にてお待ちしております！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
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【疲れ溜まっていませんか？・JR亀戸駅から徒歩20分の糖質制限なしでダイエットが出来るパーソナルジム】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の平野です！
4月になり気候も変わりとても過ごしやすい気温になってきましたね。
気候の変化と共に体調管理や疲労感などは感じたりしていませんか？？
ボディーメイクやダイエットをする上で健康的に痩せること、疲労を溜めすぎないことはとても大切なことです。
今回のテーマは僕が疲労を溜めこまないようにおこなっているサウナと銭湯の効果についてご紹介させていただこうと思います。
○サウナの効果
サウナの最大のメリットに「温熱効果」というものがあります。
温熱効果とは何かというと簡単に説明しますとサウナのような非日常的な高温多湿のところにいると体が温まり、全身の血管が広がります。そうすることで血流の流れが良くなり疲労回復に繋がります。
また、汗をかくことで老廃物の排出や美肌効果もあります。
○銭湯の効果
家にお風呂があるのに銭湯になんで行くの？と思った方多いかと思います。
銭湯には大きな空間で入浴ができることができその大きな空間で入ることに効果があります。
広い空間での入浴には視覚的癒やしもありますが、脳波が多く分泌される効果があり集中力、記憶力・免疫力アップなど仕事の効率も上げることのできるa波が多く分泌される素晴らしい効果があります。
健康面でも多くの効果が期待できますが、気持ちの面でも癒やしの効果もあります。
視覚や嗅覚、聴覚などの感覚からのリフレッシュ効果を期待できますので
是非試してみて下さい！！
効果的なトレーニングをするためにも疲れを溜め込まずたまには定期的なリフレッシュや休暇を入れていきましょう！
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【新生活からダイエットしてみませんか？住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
4月に入り引っ越しや転職など、環境が変わった方も多いと思います。
現在BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店に通われているお客様も、環境が変わったことや在宅勤務が増え運動不足が原因で、体重が大幅に増えてしまった方も多いです。新生活スタートを機に本格的にダイエットを始めてみませんか？
これから夏に向けてダイエットをしたい方！！
なんとなく思っているだけではなく、人生に１度くらい本気になってみましょう！
数ヶ月ダイエットを頑張るのが辛いと思っている方も多いと思いますが、人生80年、90年生きるのを考えるとその中のたった数ヶ月です。そう考えながらやると頑張ろうという気持ち、前向きな気持ちになれます。
今なら夏までに間に合います。少しでも悩まれている方は是非1度無料カウンセリングや、体験トレーニングに起こし下さい！まずは私達トレーナーと一緒に目標を決め、ダイエットのモチベーションを作りましょう！
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糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
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【スタッフの紹介・JR亀戸駅から徒歩20分の糖質制限なしでダイエットが出来るパーソナルジム】
はじめまして！
BEYOND（ビヨンド）ジム 錦糸町店にて勤務しております
平野郁弥（ひらのふみや）です。
前職は大工→パーソナルトレーナーとして勤めておりました。これらの経験を活かして全力でサポートさせていただきます！
トレーニングや食事指導はもちろんのこと、正しいボディーメイクをお伝え致します
【大会実績】
2020年 NPCJ Physique -176 6位
2020年 FWJ Physique novice -175 10位
【Instagram】
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JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10
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【白身魚のシャケが赤色なわけ】両国駅から徒歩20分のパーソナルジム
こんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の管理栄養士・トレーナーのYuiです😆
本日は食品の「なぜ？」についてお話していきます！
魚は身の色で白身魚・赤身魚の２種類に、皮の色で青魚・赤魚に分けられます！
今日は身の色 白身魚と赤身魚の特徴についてお話していきます！
1、白身魚
淡白な魚でほぐれやすく、加工品ではデンブなどがある
例 タイ、タラ、ヒラメ、ふぐ などの瞬発力を必要とする魚に多い
赤色を持つシャケも白身魚に入るのだ。
2、赤身魚
ヘモグロビン・ミオグロビンの色で赤が強く、大量の酸素を必要とする回遊魚に多い
鉄分などが豊富で加工品では角煮が多い
例 カツオ、マグロ、イワシ、ブリ、さんま
しかしここで疑問がうまれませんか？？
なぜ鮭はピンク色なのに白身魚なのか、、、。
その理由は、、
「元は白身魚だから」
シャケはエビやカニを餌としていて、エビやかにの赤色色素である「アスタキサンチン」の影響で赤色を呈しています。
赤身魚であるカツオ、マグロ、などは加熱をすると肌色のような色に変色する。
（カツオのたたき、マグロの炙りなど）
一方でシャケは加熱しても赤色〜ピンク色を保ってますね
赤身魚のカツオ、マグロなどの色素とは別物ということ！
そのため抗酸化作用を含むアスタキサンチンを摂取したいときは赤身魚ではなくアスタキサンチンを含むシャケがおすすめです🤨
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【ダイエットでお困りの方は、管理栄養士資格保有トレーナー在中のBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にお問い合わせください＆モニター結果報告】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長の萩原です(^^)
本日から新年度も始まり、ダイエットを頑張ろうと決心している方も多いと思います！
ダイエットはやり方が大切になります！
○ダイエットの正しい考え方
まず、食事を正しい方法に見直さないと身体はなかなか変わってくれません。
しかし、ダイエット＝健康でないといけません。
とても難しいですよね！！なのでほとんどの方が手っ取り早い方法に走ってしまい、失敗に繋がることが多いです。
ブログをご覧の皆様は考えたり、調べたりしなくていいので、一度BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へお越しいただき、無料カウンセリングでトレーナーにわからないことをどんどん聞いてください！
正しいダイエット、健康的に結果を出せる方法をお伝えいたします！
キツくて毎週チートデーを入れなければならない食事法は本当に大丈夫ですか？？
夜眠りが浅くなってませんか？？
生理周期は乱れてませんか？？
便通は悪くなってませんか？？
そんなお悩みにお答えいたします！
○パーソナルトレーナー兼管理栄養士在中
先日、Yuiトレーナーが管理栄養士の国家試験に見事合格しました！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は管理栄養士在中ジムに生まれ変わりました！
お客様も安心して食事管理を任せることができると思います！！
疾患をお持ちの方や、健康診断の結果が悪く、改善したい方もお問い合わせお待ちしております！！
管理栄養士のYuiトレーナーのカウンセリングをご希望の方はお問い合わせ時にYuiトレーナー希望と記載ください！
○ダイエットモニターのお客様の結果
写真はモニター２ヶ月コースの方で、体組成計での結果に大きな変化は見られなかったのですが（身体の変化がはっきりとあるのに体組成計の結果に変化がない方はたまにおられます）、ウエスト、ヒップ、腕周りがかなり変化しました！！
特にウエストは－11cmと素晴らしい結果となりました！！！
体重の変化も大事かもしれませんが、見た目の変化の方が大事ということがわかりますよね(^^)
街を歩いていても体重は頭の上に表示されるわけでないので、変に気にしてしまうと良くないです！
正しいダイエットをして、楽しい生活を送れるようにしましょう！！
他のお客様のダイエット結果はこちらから↓↓
○この記事の著者
店長兼エリアマネージャー
萩原正一
実績
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位2017
2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場
９年間消防士として務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
筋肉増量やダイエットはもちろん、正しいトレーニングフォームの指導、正しい食事指導を確実に行い数多くのお客様を理想の体に変えています。
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【抗酸化作用⑦清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです
抗酸化作用7回目！
本日は
【アスタキサンチン】
についてです
前回までの投稿はこちらをチェック😳
●特徴
アスタキサンチンとはエビ、かに、シャケ、いくらなどの赤い色素のことです！
アンチエイジングに特化した化粧品の成分にも含まれることがあるアスタキサンチン自然界最強の抗酸化成分とも言われております！
●抗酸化野菜レシピ
【アスタキサンチンたっぷりご飯】
若返りちらし寿司
・酢飯
酢3 砂糖2 塩1 の割合で混ぜる
・サーモン
・エビ
・いくら
・大葉
・錦糸卵
・炒りごま
酢飯に赤色（アスタキサンチン豊富な魚類）
黄色（卵）緑（大葉）彩りも豊かにして食欲アップ！
特別な日やお祝いごとにぜひ作ってみてください！
参照メニュー
楽天レシピ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590000693/
2021/03/26 アクセス
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清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム
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【押上駅付近でお住まいでダイエットをしたい方必見！？！？】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の今井です(^^)
もう3月の終わりで仕事や学校であったりこれから
皆様の過ごす環境の変わり目になる時期かと思います！
新生活に向けて、またこれからの暖かく薄着になる季節に対して、皆様準備の方はできていますか？
身体作りは日々の生活習慣であったり、健康体でいることに越した事はありません。
男性で言えば姿勢のいい背中、少し厚い胸板。
女性で言えばメリハリのある女性らしい身体。
ダイエットも身嗜みの一つだと思います！
リモートになり運動量が減った方も、少なくはないと思います。
そんな方は是非一緒にトレーニングをしてみませんか？
・ダイエット
・筋肉増量
・姿勢改善
・ブライダル
・運動不足解消
現在、以上のニーズで御来店される方が多いですが、この他にもお体のお悩みについて気になる事がありましたら、幅広く対応させて頂きたいと思います！
やってみないと分からない、逆にパーソナルトレーニングを通して新たに気づく事も沢山あるかと思うので是非気になられた方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町にお問い合わせください！
皆様からのご連絡をスタッフ一同、お待ちしております！
当ジムは菊川、清澄白河、両国、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
有酸素運動を兼ねて歩きや自転車で❗雨の日は電車を利用して私達とパーソナルトレーニングをしましょう！！
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【ダイエットではメンタル面が大きく関わる！住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ダイエットの為の食事管理やトレーニングを、毎日辛いな～嫌だな～と思ってやっていませんか？
たくさんストレスを感じるとダイエットや筋肉の成長を妨げてしまいます。
真面目に食事管理やトレーニングを行なっているのに体重が落ちない、痩せていかないということも起こってしまいます。
この様に脳がネガティブ思考になってしまうとそれが身体に現れてします。
逆に、絶対夏までに5kg痩せるんだ！夏までに腹筋が見えるようにするんだ！
といったポジティブ思考にすると毎日が楽しく活発に過ごすことができ、ストレスを感じません。
この様な思考にするためには
明確な目標を決めること+ワクワク感がとても重要になってきます。
トレーナーと一緒に目標を決め、その目標を達成した時の事を想像しワクワク感を感じながらダイエットやトレーニングを行いましょう！
住吉駅から徒歩11分のBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、無料カウンセリングや体験トレーニングを
行なっております。
何から始めたらいいかわからない方や、1人ではダイエットのモチベーションがたもてない方は1度
トレーナーに相談してみませんか？
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