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【抗酸化作用⑤清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム】

2021.03.11

皆さんこんにちは❗

BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです

抗酸化作用5回目!

本日は【ミネラル類】についてです

抗酸化作用①

抗酸化作用②

抗酸化作用③

抗酸化作用④

前回までの投稿はこちらをチェック👆





●特徴

ミネラル類の中でも代表的なのは亜鉛、銅などがあります❗

亜鉛  うなぎ、牡蠣、牛肉など

銅   魚、干しエビ、レバー、ナッツ類

亜鉛は筋肉や骨、髪の材料となり、タンパク質合成に関わります。また、亜鉛は汗の中に多く含まれるので日頃からトレー二ングや運動をする人は亜鉛を多く必要とします❗

銅は鉄の運搬作用もあるため貧血予防やコラーゲンの材料にもなります❗


●多く含まれる食品
亜鉛  牡蠣、豚肉、

銅   牡蠣やスルメなどの魚介類、レバー、ナッツ類



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清澄白河から自転車で10分のパーソナルジム

BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店

東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階

錦糸町駅徒歩4分



参考文献

栄養成分メーター グリコ 

https://jp.glico.com/navi/dic/dic_12.html  2021/03/10アクセス

食品データベース 厚生労働省

https://fooddb.mext.go.jp/search.html  2021/03/11 アクセス