【抗酸化作用⑦清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです
抗酸化作用7回目！
本日は
【アスタキサンチン】
についてです
前回までの投稿はこちらをチェック😳
●特徴
アスタキサンチンとはエビ、かに、シャケ、いくらなどの赤い色素のことです！
アンチエイジングに特化した化粧品の成分にも含まれることがあるアスタキサンチン自然界最強の抗酸化成分とも言われております！
●抗酸化野菜レシピ
【アスタキサンチンたっぷりご飯】
若返りちらし寿司
・酢飯
酢3 砂糖2 塩1 の割合で混ぜる
・サーモン
・エビ
・いくら
・大葉
・錦糸卵
・炒りごま
酢飯に赤色（アスタキサンチン豊富な魚類）
黄色（卵）緑（大葉）彩りも豊かにして食欲アップ！
特別な日やお祝いごとにぜひ作ってみてください！
参照メニュー
楽天レシピ
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2021/03/26 アクセス
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清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【押上駅付近でお住まいでダイエットをしたい方必見！？！？】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の今井です(^^)
もう3月の終わりで仕事や学校であったりこれから
皆様の過ごす環境の変わり目になる時期かと思います！
新生活に向けて、またこれからの暖かく薄着になる季節に対して、皆様準備の方はできていますか？
身体作りは日々の生活習慣であったり、健康体でいることに越した事はありません。
男性で言えば姿勢のいい背中、少し厚い胸板。
女性で言えばメリハリのある女性らしい身体。
ダイエットも身嗜みの一つだと思います！
リモートになり運動量が減った方も、少なくはないと思います。
そんな方は是非一緒にトレーニングをしてみませんか？
・ダイエット
・筋肉増量
・姿勢改善
・ブライダル
・運動不足解消
現在、以上のニーズで御来店される方が多いですが、この他にもお体のお悩みについて気になる事がありましたら、幅広く対応させて頂きたいと思います！
やってみないと分からない、逆にパーソナルトレーニングを通して新たに気づく事も沢山あるかと思うので是非気になられた方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町にお問い合わせください！
皆様からのご連絡をスタッフ一同、お待ちしております！
当ジムは菊川、清澄白河、両国、曳舟、両国など様々なエリアから徒歩圏内で通うことが可能です❗
有酸素運動を兼ねて歩きや自転車で❗雨の日は電車を利用して私達とパーソナルトレーニングをしましょう！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店の３店舗でYouTube始めました！！
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【ダイエットではメンタル面が大きく関わる！住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ダイエットの為の食事管理やトレーニングを、毎日辛いな～嫌だな～と思ってやっていませんか？
たくさんストレスを感じるとダイエットや筋肉の成長を妨げてしまいます。
真面目に食事管理やトレーニングを行なっているのに体重が落ちない、痩せていかないということも起こってしまいます。
この様に脳がネガティブ思考になってしまうとそれが身体に現れてします。
逆に、絶対夏までに5kg痩せるんだ！夏までに腹筋が見えるようにするんだ！
といったポジティブ思考にすると毎日が楽しく活発に過ごすことができ、ストレスを感じません。
この様な思考にするためには
明確な目標を決めること+ワクワク感がとても重要になってきます。
トレーナーと一緒に目標を決め、その目標を達成した時の事を想像しワクワク感を感じながらダイエットやトレーニングを行いましょう！
住吉駅から徒歩11分のBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、無料カウンセリングや体験トレーニングを
行なっております。
何から始めたらいいかわからない方や、1人ではダイエットのモチベーションがたもてない方は1度
トレーナーに相談してみませんか？
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！
糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【抗酸化作用⑥両国駅から徒歩20分のダイエットが出来るパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです
抗酸化作用6回目！
本日は【カロテノイド類】についてです
前回までの投稿はこちらをチェック😳
●特徴
緑黄色野菜やフルーツなどに含まれる色素です
カロテノイドはビタミンAの前駆体（進化前の状態）としてビタミンAに変換され
使われるほか、カロテノイド独自の働きとして強い抗酸化作用があります！
●多く含まれる食品
緑黄色野菜やフルーツの赤、黄色、オレンジの色素
例）トマト、ほうれん草、柑橘類、パプリカ、唐辛子
●抗酸化野菜レシピ
【ニンジンとパプリカのピクルス】
・ニンジンやパプリカをお好きな量切って加熱した液につけるだけ！
漬液
・酢……100cc
・水……100cc
・砂糖……大さじ1杯
・塩……少々
・鷹の爪……1～2本
鷹の爪を入れることでピリッと辛みのあるピクルス完成！
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両国駅から徒歩20分のダイエットが出来るパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【なぜ筋肉が成長しない？筋肉量を確実に増やすなら住吉駅から徒歩11分のパーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ！】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
ダイエットの為に筋肉量を増やしたい方や、美しい身体にする為筋肉をつけたい方などで、筋トレを続けているのに中々筋肉がつかないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
トレーニングをし筋肉をつける為に大切なことはいくつかありますが、
本日はその中の1つ
トレーンングの漸進性についてお話していきます。
まず漸進性とは、トレーニングの負荷や難易度を少しずつ上げていくという事です。
ジムに行ったらベンチプレス10回3セットを毎回やるという事もよく耳にしますが、この様に毎回同じ負荷では筋肉を成長してくれません。前回のトレーニングよりも1回でも多く回数を上げる、1キロでも重りを増やすといった強度を上げることが筋肉を成長させる鍵となります。
しかし、過度に扱う重りを増やしたり急に難しい種目を行う事は怪我や、フォームを崩してしまう原因となります。
その為少しずつ順を追って強度を高めていくことが大切です。
パーソナルジムBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では、トレーナーがお客様1人1人に適切なトレーニングメニューを提供し、ダイエットはもちろん確実に筋肉もつけることが出来ます。
無料カウンセリングや体験トレーニングも行なっておりますので、1歩踏み出せない方はまずお問い合わせをしてみてください！
一緒に理想の身体を目指しましょう！
住吉駅周辺でダイエットや姿勢改善、筋肉をつけたい方などパーソナルジムをお探しの方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！
糖質制限などは一切行わず、規則正しい食事をしながらのボディメイクのサポートをしています！
わからないことや、気になることなど御座いましたらお気軽にお問い合わせください。
住吉駅付近にお住まいでパーソナルジムをお探しの方は、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店にて、お待ちしております！
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BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【そのダイエット方法大丈夫ですか？？正しいダイエットを学ぶなら錦糸町駅徒歩４分のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へ】
こんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店店長の萩原です(^^)
みなさん、いろいろな理由でダイエットをされているかと思いますが、そのダイエット方法本当に大丈夫ですか？？目先のことだけ考えてやってしまってませんか？？
このブログを御覧になっている方はいい機会だと思ってよく考えてみましょう。
ダイエットをしている方は体脂肪のみを減らしたい方がほとんどだと思います。
しかし糖質制限、ファスティング、○○するだけダイエットといった方法でダイエットを行うと、数週間や一ヶ月で例えば体重が−５キロといった有り得ない減り方をしてしまいます。
結論からいうと絶対に体脂肪はそんなに早く減ることはありません。これはあくまで計算上の話で多少数値は前後しますが、体脂肪を１キロ燃やすには−7,200キロカロリーが必要で一ヶ月で体脂肪−２キロ達成したい場合は単純に7,200キロカロリー×２＝14,400キロカロリー、1日に約−500キロカロリー達成すれば一ヶ月に体脂肪を２キロ落とせる計算になります！
その人の体脂肪率にもよりますが、１ヶ月で落ちる体脂肪の量はせいぜい２〜３キロぐらいが限界であり、それ以上減ると筋肉が減っていたり、単純に食事制限をしすぎたせいで水分が抜けただけといったパターンになります。
まずダイエット＝健康でないとお話になりません。そこを間違えると、てっとり早いやり方に走ってしまい、結果、生理が来なくなって病院に行かなければいけなくなったり、摂食障害になったり、リバウンドして無理なダイエットのせいで身体の機能が乱れてしまい、痩せづらい体になってしまったりとデメリットがたくさんあります。自分を大切にしましょう。
事実、私は何百人というお客様のダイエットに携わってきましたが、明らかに体脂肪の落ちやすい方と、落ちにくい方がいます。体脂肪の落ちやすい方は初めてダイエットをする方で、これまでに無理な食事制限をしたことがない方です。食事を整えるとすぐに身体が反応して体脂肪が減り始めます。
体脂肪の落ちにくい方はこれまでに別のパーソナルジムにて数ヶ月の糖質制限をしたり、ご自身で無理な食事制限をしてしまった過去がある方です。食事を整えても反応が鈍い方が多く、その方に合った食事量や内容を見つけるのに時間がかかる場合があります。かといって、そこでまた糖質制限をすることはありません。ご相談しながら必ず体脂肪が落ちる方法を見つけていきます！
また、稀に糖質をとっていないのに空腹時血糖が高い方がおられますが、その理由のほとんどが糖質を摂らない期間が長かったため、身体が糖の処理をできなくなってしまっている状態になっています。
一定量の糖質を摂ることによって、改善することがほとんどです。
初めてダイエットをする方は今後に役立つ知識がかなり入りますので一度カウンセリングにお越しください☺
ご連絡お待ちしております！
※現在BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では女性２名限定のモニターコースキャンペーンを実施中です❗お得なコースになりますので、詳しくは店舗にお問い合わせください❗
【そのダイエット方法大丈夫ですか？？正しいダイエットを学ぶなら錦糸町駅徒歩４分のBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店へ】
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【なぜ痩せない？ダイエットをしたい方に最適！住吉駅から徒歩11分のパーソナルジム】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日はダイエットを心がけているのに全く痩せていかないのはなぜか？
についてお話していきます。
体に良いものばかり食べているのに痩せない。
揚げ物や高カロリーのものを食べていないのに痩せないと疑問に思っている方も多いと思います。
そんな方の痩せていかない原因は単純に、食べすぎ！！
の事が多いです。
もちろんその人に合った食材や、栄養素の多い食品を選んで食べることはとても良い事ですが、
それを食べすぎてしまっていては痩せていきません。
まず、ダイエットとは何を食べたらいいのか？の前に
自分はどれくらい食べたらいいのか！！
これを知っておきましょう！
そもそもダイエットとは、
摂取カロリー（食べたもの）＜消費カロリー（基礎代謝＋運動など）
にしなければ痩せていきません。
まずは1日で自分がどれくらい食べて、どれくらい消費しているのかを知ることが大切です。
そして、じゃあ何を食べたらいいのかという事に繋がっていきます。
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店では無料カウンセリング時に体組成を計測しております。
そこでトレーナーと一緒にお客様の基礎代謝や、細かい体組成を見ていきながら今後の方針を
定めていきます！
お客様一人一人に合った食事指導や、トレーニングのアドバイスができるのもパーソナルトレーニングジムの良いところです。
住吉駅周辺で確実にダイエットしていきたい方は是非BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店へ！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、東京メトロ半蔵門線・都営新宿線住吉駅から歩いて11分！
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お待ちしております！
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【花粉症を悪化させないようにするには/JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム】
【〜花粉症を悪化させないようにするには〜】
【JR亀戸駅から徒歩20分のパーソナルジム】
こんにちは❗BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの鈴木です。
いかがお過ごしでしょうか？
今の季節はなんといっても”花粉症”が酷くなってくる頃ですよね。
皆さんはご体調は如何ですか？
薬や対策などをしっかり行なっても鼻詰まりや目、鼻などが痒くなってしまったり
すごく大変な思いをしている方が多いと思います。。
そこで症状を悪化させないために出来る対策をいくつかご紹介させて頂ければと思います☺
1.規則正しい生活リズムを作る
→睡眠が不足してしまうと免疫が低下してしまいホルモンバランスを崩しやすくなり、症状の悪化を促してしまいます。花粉症の症状で寝付きが悪くなったりする事もあるので、就寝前の入浴や身体に合った寝具選びなどもこだわってみるのもありです👍
2.定期的な運動の習慣を作る
→運動不足になってしまうと体力が落ち、免疫力が低下してしまうケースがあります。
花粉が舞う前(朝または午前中)に軽いウォーキングや室内でのトレーニング、プールなどの運動を習慣化する！
3.外出から帰宅後はすぐに着替えをする
→帰宅後は着用していた服などに多く花粉が付着しているので、服を叩いてから入室しましょう。全ての花粉を取り除くことは厳しいので寝室に入る前に着替える癖をつけましょう！
4.市販の薬ではなく病院での処方箋を使用する
→市販の薬は花粉症全般に効果が出るように作られています。
病院で受信し自身に合った薬を服用する事とともに症状が軽い段階での治療があれば、例年より楽にシーズンを乗り切れる事が出来ます！
一部ではありますがこれらの事を守ることで症状の悪化を軽減することが出来ることに繋がります。
是非実践してみては如何でしょうか😌
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR総武線亀戸駅から歩いて20分！
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🔥今春オープン🔥
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亀戸駅でリバウンドしないダイエットにオススメのパーソナルジム
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【抗酸化作用⑥清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム】
皆さんこんにちは❗
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーのYuiです
抗酸化作用6回目！
本日は【β-カロテン】についてです！
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●特徴
ΒカロテンとはビタミンAに変換されて身体の中で使われます！
ビタミンAは強い抗酸化作用があるビタミンで、妊婦さんにも大切な栄養素です！
●多く含まれる食品
・緑黄色野菜（ピーマン、人参、かぼちゃ、トマトなど）
・柑橘系の果物（オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン）
●どのくらい食べればいいの？
緑黄色野菜は１日350g（内120gが緑黄色野菜）と国が推奨しています！
そのためレタスやキャベツのような淡色野菜を沢山食べるだけでなく、とまとやピーマン、かぼちゃなどの緑黄色野菜もしっかり取り入れる必要がありますね！
おおよそ野菜３５０gというのは両手に乗る程度と言われています！
画像）日本心臓財団HPより
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清澄白河から自転車で14分のパーソナルジム！
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錦糸町駅徒歩4分
参考文献
・健康と病気 大塚製薬
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/vitamins-and-minerals/vitamin-a-beta-carotene/ 2021/03/11 アクセス
・ヘルスネット 厚生労働省
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-037.html 2021/03/13 アクセス
・公益財団法人 日本心臓財団
https://www.jhf.or.jp/topics/2014/003457/ 2021/03/13 アクセス
【筋トレサプリBCAAとは？？理想のボディメイクができる住吉駅から歩いて11分のパーソナルジム】
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の大瀧です！
本日のテーマは筋トレサプリメントのBCAAに
ついてです。
トレーニングを始めてから耳にするようになった方も多いと思います。そこでBCAAにはどの様な効果があるのかご紹介していきます。
まずBCAAとは、必須アミノ酸9種類のうちバリン、ロイシン、イソロイシンという3つのアミノ酸で構成されています。この3つが揃うと特別な
効果を発揮してくれるのです！
◯筋肉分解の抑制
◯筋肉合成への促進
◯筋肉疲労の軽減
◯集中力アップ
などの効果がありますが、中でも集中力アップの効果がとても大きいのです！
リラックス時や睡眠時には、セロトニンやメラトニンというホルモンが分泌されるのですが、このホルモンがトレーニング中に優位になってしまうと集中力が切れてしまいます。
しかしBCAAにはこれを抑えつけてくれる働きがあるのです！
ですので、トレーニング前からトレーニング中にかけて摂取するととても効果的なサプリメント
です！
皆さんも是非試してみて下さい！
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