錦糸町で【ダイエット習慣】を身につけられるパーソナルジム｜簡単な食事方法や生活習慣をご紹介！
こんにちは！
BEYOND 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
「痩せたいけど何から始めればいいかわからない」
「ダイエットをするうえで、何を意識すればいいか知りたい！」
こういう思いがあって、なかなか踏み出せない人が多いです。
この記事では、直ぐに始められるダイエット習慣やダイエット中に意識することをご紹介します！
少しでも、ダイエットを始めるきっかけになっていただけると嬉しいです^^
■簡単に始められるダイエット習慣
ダイエットを始める為にはまず何をすれば良いのでしょうか？？
いきなりご飯を抜いて糖質制限をしたり、毎日走ったりする必要はありません。
始めやすいこと、続けられることからスタートしましょう！
○簡単な食事の改善
まずは現在の食生活を見直してみましょう。
朝ごはんを食べずに、夜にたくさん食べたりしていませんか？
脂っこいジャンクフード系を毎日食べていませんか？
いきなり糖質制限をするのではなく、もっと簡単なところだけまずは直してみましょう！
①ジャンクフードを減らす
ラーメン、牛丼、カレー、お菓子、ジューズ、揚げ物などのジャンクフード系を頻繁に食べるのをやめてみましょう！
これだけでも十分なダイエット習慣です。
なるべく自炊を心がけたり、コンビニやスーパーでもシンプルなものを選べると良いですね！
ダイエット中、コンビニで選ぶと良い食品はこちらから⬇️⬇️
②夜ご飯をちょっと少なめに
夜ご飯を少なめにすることも簡単な習慣です！
基本的に使われなかったエネルギーは貯蓄されるというイメージです。
しかし貯蓄されすぎると脂肪になってしまいます。
夜はもうあまり動きませんよね、、、
余計なカロリーは摂らないようにしましょう！
③１日３食に分けて食事を摂る
まず朝ごはんや昼ごはんを抜いたり少なくしたりすると、夜のドカ食いに繋がってしまいます。
また、１食で大量に食べすぎると血糖値が急上昇して、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。
このホルモンは、筋肉にも栄養を運んでくれますが同時に脂肪もつくような働きがあります。
インスリンを出しすぎると脂肪ばかりついてしまうので、１日３食ほどに分けて食べるようにしましょう！
○睡眠をしっかり取る
寝ている時に出る成長ホルモンというものは、脂肪を燃焼してくれたり筋肉をつけてくれたりと、ボディメイクにおいてとても重要なホルモンです。
また、少し空腹の状態で寝ると脂肪燃焼の効果がとても上がります！
睡眠時間を確保すること＋寝る2〜3時間前には最後の食事を終わらせておくと理想です。
これはパーソナルトレーナーをやっていての経験談ですが、
食事や運動習慣は完璧なのに体重の落ちが悪い人は、睡眠不足が原因となっている事も多くあります。
最近、睡眠時間を２時間増やしただけで体重が落ち始めたお客様もいらっしゃいました。
ダイエットにおいて睡眠は大きな影響をもたらすので、すぐに意識してみましょう^^
○少しでも歩く、ストレッチをする
「毎日筋トレをする」、「毎日ランニングをする」といったハードルの高い習慣をつけようとすると長続きしません。
結果、ダイエット自体が嫌になってしまい辞めてしまいます。
まずは簡単な習慣からで良いので少しでも運動量を増やす為に、
「普段から階段を使うようにする」や「毎日５分だけストレッチをして血流の流れをよくする」
といった自分が続けられるレベルの習慣から始めてみましょう！
■ダイエットで食事と運動どっちが大事？
痩せるとなると、「運動習慣をつける」「食事を気をつける」
この２つを皆さんイメージすると思います。
ではどちらを優先するべきなのでしょうか？？
結論、「食事を気をつける」です！
100%中の割合をつけるとしたら、
食事70〜80%、運動20〜30%の割合くらいです。
仮に、毎日筋トレや有酸素運動をしてもなかなか痩せていきません。
皆さんも、もうわかっていて認めたくない部分ではあると思いますがこれが事実です。
ただ、きつい食事制限をする必要はありません！
ダイエットでどんな食事をすれば良いのか知りたい方は、こちらの記事に答えが書いてあるので見てみてください^^⬇️⬇️
■糖質制限はしてもいい？？
結論、私はおすすめしません。
ダイエットといえば「糖質制限」と思い浮かべる人も多いと思います。
ダイエット＝糖質制限
ではそのメリットとデメリットはしっかり考えたことはありますか？？
○糖質制限のメリット
- ・ダイエットを始めるメリハリになる。
- ・炭水化物を取らないというシンプルな考えで進められる。
- ・短期間で体重が落ちる場合が多い。
○糖質制限のデメリット
- ・辛くて長く続けられない。
- ・ダイエット終了後リバウンドをしてしまう。
- ・筋肉量が落ちてしまう。
糖質制限ダイエットには、短期間で体重を変動させる事ができる強みがあります。
直ぐに体重が落ちてくれば、ダイエットができているという自信になり嬉しいですよね！
しかし炭水化物を一生食べない生活を想像してみてください。
続けられそうですか？？
短期間の自己満足の為に、辛い思いをしてリバウンドがしやすい身体になってしまい、それが根本的な解決になっているとは思えません。
それならば最初から、糖質制限をしなくても痩せられ続けられる食事を身につけたほうが効率的です。
糖質制限をせずに痩せられる食事方法はこちらから⬇️⬇️
■ダイエットの天敵はストレス
ダイエット習慣をつけていく中で最も邪魔者になるのがストレスです。
ダイエットに限らず、どんな身体作りにおいても天敵になります。
今回は、実際にパーソナルジムに通っていただいているお客様の事例をご紹介します。
○ダイエット目的の女性のお客様
毎日の食事や週2回のパーソナルトレーニングでの頑張りはとても素晴らしいのに、思うように体重が減らない方がいました。
毎回お話をする中で仕事のストレスが強いという事を度々おっしゃっておりました。
そんな時、ある土日のお休みに友達と旅行に行くことになりました。
暴飲暴食は避けてもらいましたが、とても旅行を楽しめ久しぶりにリフレッシュできたとおっしゃっていました^^
旅行から帰ってきて測定してみると、あれほど苦戦していたのに体重がストンと落ちていました！
そこからは順調に落ちていき、見た目もしっかり変わっていきました。
○筋肉増量目的の男性のお客様
このお客様は筋肉をつけて行く中で、ベンチプレスの重量をアップさせたいという思いがありました。
何度もベンチプレスを繰り返し練習し、フォームもとてもうまくなっていきましたが中々重量が伸びていきませんでした。
原因は明らかでした。
会社の労働時間がても長く、睡眠時間を全然確保できずいつも疲労した状態でトレーニングに来ていました。
本人このままだと潰れてしまうと思い、転職を決意しました。
そして次の会社で内定が決まり、まだ転職はしていませんが心が前向きになったとたん！
ベンチプレスの重量が１回のトレーニングで＋10kgになりました！！
生活習慣はまだ変わっていないのに、気持ちの変化だけでこれほど変わるのは私も驚きでした。
この様にストレスを改善するだけで、身体に及ぼす影響は大きいです。
ストレスとは上手く付き合っていきましょう！
■ダイエット習慣｜まとめ
最近は、様々なダイエット方法やダイエット習慣が広まっていますが特に変わったことはせず、普通の事をするのが１番です。
いろいろな方法に手を出すよりも、まずは自分の生活を見つめ直し簡単に改善できるところから始めてみましょう！
■錦糸町で正しいダイエット方法を学べるパーソナルジム
錦糸町駅から徒歩４分のBEYOND 錦糸町店では、糖質制限をせずにダイエットをする事ができます。
パーソナルトレーニング１回あたりの料金も、8,250円(税込)〜のコースもあり、パーソナルジムの中では安い料金で始めることもできます！
詳しく知りたい方は是非こちらも見てみてください^^⬇️⬇️
Youtubeではトレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@351ccctb
お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
BEYOND 錦糸町ANNEX店
東京都墨田区横川4-12-3 ミニヨン横川1F
押上駅徒歩4分
【錦糸町でおすすめ】のパーソナルジム！糖質制限をしないでダイエットができるやり方を学べる？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナーの大瀧です！
「ご飯を食べながらダイエットをしたい」
「またリバウンドするのは嫌だ」
こんな悩みを解決してくれるのがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町です！！
そこで本日は、私達が自信を持って言えるBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町の良さについてお話ししていきたいと思います。
■おすすめできる最大の理由 糖質制限をしない食事指導
ダイエットをしていく為にまず頭に思い浮かぶのは、『炭水化物を食べない』という方がほとんどだと思います。
これも絶対に良くない手段ではありませんが、糖質制限のメリットとデメリットをしっかりと知ったうえで実践しましょう！
○糖質制限のメリット
私達BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では、ダイエット中糖質を摂っていただきながらの食事指導をさせていただいておりますが、これが必ずしも全ての人の目的に合っているというわけではなくしっかりとメリットもあります。
・短期間で結果が出やすい
短期間で大幅に体重を落とすことが出来ます！これは最大のメリットですね。
『１ヶ月後のその日だけ痩せていたい！』や『どうしても来月までに体重を落とさなければならない』などの短期的な目標であれば有効な手段です。
・考え方がシンプルで実践しやすい方法
ダイエットは何から始めればいいか分からないので、『糖質をぬく』というシンプルな考え方は手を出しやすいですね。
まず第一に行動を起こすという事が大切なので、何もしないよりはダイエットを始めるいいきっかけにもなりますね！
○糖質制限のデメリット
短期間で痩せるという夢の様なメリットとは反対に、大きなリスクもあります。
糖質制限をしっかりと理解したうえで実践するかどうかを決めましょう。
・リバウンドの恐れ
糖質を摂らない生活を続けていると、本来体の中で糖質をエネルギーに変えたり筋肉に栄養を運んだりする能力が弱まってしまいます。
ダイエットが終わった後に糖質を摂る様になると、体がびっくりしてしまいそれを上手く代謝できず脂肪に変換されやすくなってします。
人間一生糖質を食べないという事はほぼ不可能なので、リバウンドをしやすい体になる事は避けたいですね。
これが、インスリンの感受性が悪くなるという現象です。
※インスリンについて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてみて下さい↓
インスリンとは？
膵臓から分泌されるホルモンで、炭水化物などを食べて血糖値が急激に上昇してきた時に、それを押さえ込もうとする役割を果たしてくれます。
インスリンが正常に稼働していると、糖を筋肉に送り込みエネルギーと変えてくれます。
また、余った糖を中性脂肪に合成するのもインスリの役割です。
ですのでこのホルモンとは上手く付き合っていく必要があるのに、この働きを悪くしてしまうと筋肉や脂肪への取り込み機能が低下し、最悪糖尿病になってしまう恐れもあります。
・エネルギー不足になる危険性
糖質は人間の中で最も重要なエネルギー源です。
脳を働かせるのにも欠かせない栄養素ですし、実際にお仕事が忙しい方などが糖質制限をすると仕事が疎かになり続かなかったという方が多いです。
ダイエットで大切なことは継続していく事です。無理をして生活に支障の出る様なやり方は良くありませんね、、、
またウエイトトレーニングを行っていくうえで、糖質をしっかり摂った日と摂っていない日ではパフォーマンスが大きく変わってきます。
実際に、『今日はいつもよりパワーが出ていないな』『今日は疲れるのが早いな』と感じたお客様にその日しっかりご飯を食べてきたか聞くと、忙しくて食べられなかったなど糖質を摂っていないのが原因の事が多いです。
これではトレーニング強度が下がってしまい、運動で十分に脂肪を燃やせなくなってしまいます。
・筋肉量が減ってしまう
体に中に糖質というエネルギーが無い状態が続くと、筋肉を分解してそれをエネルギーに変えてしまう事もあります。
先ほど説明したインスリンの感受性が悪くなる影響で、筋肉にも栄養が行きづらくなってしまいます。
体重が落ちていても筋肉量が少ないと、体の見た目に張り感が無く美しいボディラインになってくれません。
何より５年後、10年後に、筋力が今よりも衰えて腰痛がひどくなったり体力や免疫力が低下してしまうなどの事を考えると筋肉量は残しておきたい、出来るなら上げておきたいところです。
自分がダイエットをするうえで本当の目的をしっかりと考え、短期的ではなく中〜長期的にみて良い方向に進める様にしっかりと必要な栄養を摂りながらでも痩せていける方法を見つけましょう！
■錦糸町のパーソナルジムでおすすめな理由
パーソナルジムの選び方についてわかりやすく書いてある記事もありますので、
こちらも是非参考にしてみて下さい↓↓
パーソナルジムは料金が高く仕切りが高いというイメージがあると思いますが、ずっと抱えている体の悩みを解決し、その先も使える正しい知識を身につけ一生分の財産になります。
そう考えると、まず入口の選択肢としてはとても有効な選択だと思います。
○安い料金
パーソナルジムの１回あたりの平均単価は14,000円程と言われています。
それがBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町では１回あたり8,250円〜9,680円のコースもあり、パーソナルジムを選ぶうえで心配なコストの部分でも比較的始めやすい価格となっております。
また、通常ほとんどのジムで発生する入会金が無料です！
シャワーやタオル、ウエアのレンタルなどで料金が発生するジムもありますが、それも全て無料で貸し出ししております。
サプリメントを大量に勧められるジムもありますが、それも心配ありません。
糖質制限のお話もさせていただきましたが、私達は食事から改善していき体を変える指導をさせていただいているのでサプリメントの強制などは一切しておりません。
・食事指導つきコース
| コース種類 | トレーニング回数 | 食事管理期間 (LINEで食事指導を行う期間) | 料金(税込) |
| 短期集中16 | 16回 | ２ヶ月 | 281,600円 |
| 短期集中24 | 24回 | ２ヶ月 | 396,000円 |
| 短期集中24＋ | 24回 | ３ヶ月 | 422,400円 |
| 短期集中32 | 32回 | ３ヶ月 | 510,400円 |
| 短期集中32＋ | 32回 | ４ヶ月 | 528,000円 |
・回数券コース(LINEでの食事管理がないコース)
| チケット種類 | 回数 | 料金(税込) |
| STANDRAD10 | 10回 | 96,800円 |
| ACHIEVE20 | 20回 | 176,000円 |
| BEYOND30 | 30回 | 247,500円 |
○トレーナーの質の高さ
トレーナー全員がボディメイクの大会に出場し、優勝や入賞を収めております。
指導する自分達自身が、ダイエットや筋肉増加を身を持って体感しているからこそ伝えられる事が多いかつ的確なアドバイスが出来ます。
また、ありがたい事に年間2000本を超えるトレーニングセッションを担当させていただいており、色々な人の体の変化を見てきた経験もあります。
YouTubeではトレーナーの素顔が見られる企画も行っているので是非見てみてください！
○ジムの雰囲気
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町の口コミをいていただくとわかるかと思いますが、お客様にはよくジム内の雰囲気を褒めていただきます。
通っていただいているお客様の結果を出す事はもちろん、気軽に楽しんでトレーニングできる環境となっております。
100件を超える口コミの中から、ジムの雰囲気について書いていただいている内容を少しだけご紹介させていただきます。
もうひとつ、このジムの強みは、トレーナーの方々が仕事を楽しんでいるように感じること。皆さん仲が良いようで、チームワーク、コミュニケーションがよくできていて、全体の雰囲気もとても好印象です。 入会前に他社数社と比較して、決め手となったのは「ここなら続けられる」と感じたこと。3か月の食事指導コースは終了ですが、まだまだ学ぶことの多いこのジムでしばらくお世話になろうと考えています。 特に長期的な視点も大切だと考えている方、このジムは知識を与えてくれるのでオススメです。
まずトレーナーさんは皆さん気さくで明るく、ジムの雰囲気がとてもよかったです！ 継続にあまり自信がないタイプですが、毎回楽しく通うことができました。また、トレーニングはきつすぎないのに次の日には必ず鍛えた部分に筋肉痛があり、正しく筋肉を使うことの大切さを学ぶことができました。パーソナルジムは3場所目ですが、今までで1番満足度が高かったです！
実際に行ってみてもスタッフの方全員が感じが良くとてもアットホームな雰囲気でした！ 私を担当してくださっている方はもちろん他の方々も毎回明るい挨拶をしてくださったり、会話に混ざって気さくにお話ししてくれたりいつも楽しく通わせていただいております^ ^ 私自身もお客様と直接関わるお店をやっていますが、うちのスタッフにもスタッフ教育の祭、「良いお店とは、」という部分でビヨンドさんのお話をする事もあります！ 接客だけでなくトレーニングもとても分かりやすく説得力がありプロ意識を感じます！ 女性のトレーナーさんもいらっしゃるので女性の方も通いやすいと思います！
この様なお声をいただけるのはとても嬉しい事です。これからもお客様が通いやすい環境を作っていきます！
さらに詳しい声を聞きたい方はこちらの記事をチェックしてみてください！
○錦糸町駅から徒歩６分
駅からも近く電車でも通いやすくなっておりますので、お住いが近い方だけではなくお仕事で錦糸町に来られる方もストレスなくジムに来ることが出来ます！
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本記事の著者
パーソナルトレーナー
大瀧一貴
東京スポーツ・レクリエーション専門学校を卒業後ゴールドジムでトレーナーとして３年間勤務。
現在BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でトレーナーとして年間2000本以上のセッションを担当。
ダイエットやバルクアップはもちろん姿勢改善も得意としている。
- 【ShapeUnity】に掲載していただきました！
- 【筋肉痛はなぜ起こる？？】｜筋肉痛でもトレーニングしてOK？？
- 【太ももを細くして脚痩せ】｜パーソナルトレーナーが解説。太ももを細くするために必要なこと。
- 【プロテイン】｜目的に合わせたプロテイン選び！女性向け？男性向け？管理栄養士トレーナーが解説！
- 【筋肉増強におすすめサプリメント紹介】｜筋肉増強に効果的！BEYONDで購入できるサプリメント
【墨田区・錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム！食事を抜く食事、糖質制限ばかりするとどうなるか？？】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の萩原です！
みなさん、正しい方法でダイエットしたことありますか？？今日は正しい方法の一部をご紹介します。
食事を抜いたり、正しくないやり方の糖質制限をすると一時的には痩せますが、肥満体質になり、食べたらすぐに太るようになってしまいます。
理由はいくかあり、主に以下のようなことが起こります。
ダイエットで食事を抜くデメリット
１ 筋肉が減る（代謝が落ちる）
２ 腸の活動低下（栄養吸収効率が下がる）
３ 自律神経の乱れ（睡眠の質の低下、内臓系の働きが低下して脂肪がつきやすく筋肉がつきにくい体質、日常生活の質の低下）
無理なダイエットを防ぐために意識したいのは以下のとおりです。
１ 朝ごはんを食べる。（プロテインだけでなく固形物を食べて内蔵を働かせる）
２ １日３食摂る。
３ カロリーバランスを朝か昼はヘルシーなものをしっかり食べる。
４ 夜の食事量は控えめに、ただし抜かない。
５ 水を２リットル以上飲む。（便秘防止）
６ パンではなく米を選ぶ。（パンはおかずが洋食になり、ダイエットに向かない）
７ 各食事に必ず糖質とタンパク質を入れる。
８ 脂質は魚や卵、アボカド、オリーブオイルなどから摂る。
これらを自分に必要なカロリーの分だけ食べるように意識すると痩せることができる人多いです。
また、ただ痩せるだけではなく、綺麗に痩せたい人はトレーニングもした方が体の形が良くなります。
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○この記事の著者
実績
第1回北陸甲信越男子フィジーク選手権2位2017
2018年JBBFオールジャパンメンズフィジーク選手権出場
９年間消防士として務め、その後BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店の店長に。
現在は年間2000本のセッションを担当しています。
筋肉増量やダイエットはもちろん、正しいトレーニングフォームの指導、正しい食事指導を確実に行い数多くのお客様を理想の体に変えています。
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【糖質の種類と性質】JR亀戸駅から徒歩20分の糖質制限なしでダイエットが出来るパーソナルジム
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの大瀧です！
今回は糖質の種類についてお話いたします。
糖質の種類分け
ダイエットやトレーニングをしている方は糖質はご存知かと思いますが、糖質には大きく分けて３つの種類があることをご存知ですか？
●単糖類
穀物や果物に含まれるブドウ糖、果物やはちみつに多く含まれる果糖、牛乳などに含まれるガラストースなどのこと。
●少糖類
水飴や砂糖の主成分で消化酵素では分解されない成分。継続的に食べ続けると依存性もあります。
●多糖類
でんぷんを多く含む穀物やイモ類に多く含みます。トレーニングにおいて無酸素運動（トレーニング）をする時に優先的に使われます。
他の糖質に比べ消化がゆっくりのため最低でもトレーニングをする1時間半～2時間ほど前の摂取がおすすめです。
糖質の重要性
糖質自体は悪者ではなく、身体にとって重要な役割があり、脳を動かしているのはブドウ糖であり脳を動かすのに欠かせない栄養素です。
糖質の高い食べ物には血糖値を急上昇させる効果があり、その急上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンという物質の過剰分泌が起こると血中の糖分を脂肪に換え身体にため込みます。
インスリンの過剰分泌を抑えるには低糖質の食品の摂取がおすすめです。
今では多くの低糖質食品があり、物を選んで食べれば苦なくダイエットも進められます。（芋、オートミール、そば、全粒粉パスタなど）
つまり糖質は物を選んで摂取すればダイエットも美味しく上手く進められる効果があります。
ノンストレスで健康的に痩せるためにも糖質は抜くのではなく種類を選んで摂取するようにしましょう！
ボディコンテスト優勝、入賞者のみ在籍しているBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店であなたの身体を変えてみませんか？
亀戸駅徒歩20分のパーソナルジム｜BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、JR亀戸駅から徒歩20分のダイエットが出来るパーソナルジムです。
お客様のダイエット結果かこちらから⬇️⬇️
ダイエットをしたいお客様への食事指導方法はこちら⬇️⬇️
トレーナーの雰囲気はこちらから⬇️⬇️
YouTubeでは、トレーナーの雰囲気がわかる動画もご用意しております！
○この記事の著者
大瀧一貴
ゴールドジムトレーナー歴３年
現在はBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店で勤務
年間2,000本以上のセッションを担当し、ダイエット指導や筋肉増量はもちろん姿勢改善も得意としている。
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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寝たきり？認知症？炭水化物抜きダイエットの危険性[錦糸町で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店]
皆さんこんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店トレーナー兼管理栄養士の野村優衣です！
前回のブログでも当店のお客様が炭水化物を抜かず、しっかり食べた上で痩せているという記事をアップしましたが、多くの人が未だにダイエットで炭水化物を抜いています。
その危険性と健康に対する悪影響をいくつかお話します。
■PFCバランスって何？
炭水化物だけ控えるのではなく、PFCバランスをしっかり管理することが大切です！
上記の記事でPFCバランスについて学びましょう！
まず炭水化物抜きダイエットは一般の人ができる気軽なダイエット法として認知している人がほとんどだと思いますが、炭水化物ダイエット自体はもともと糖尿病や重度の肥満患者への食事療法として、提案されたもので病院に入院するほどの人たちが検討すべき療法であり、日常生活が行える個々の人がやることは様々なリスクを負うこととなります。
■炭水化物を抜くと危険な理由
なぜ炭水化物を抜くのが危険かというと、炭水化物などが私達の脳や酸素を運ぶ赤血球などのエネルギーとなるからです。
これらのエネルギーは、生命を維持するのに必要なものです。
糖質を制限してしまうと、代わりにタンパク質を構成しているアミノ酸を、肝臓が糖に作り変えるというシステムが働き始めます。
タンパク質を糖に変えられるなら、肉を食べれば問題ないのではないかと思う方もいるでしょう。
しかし、人体の維持に必要なエネルギーをタンパク質や脂質でまかなおうと思ったら、毎日大量の肉を食べなければなりません。
数kgもの肉を毎日食べ続けることは現実的に不可能です。糖エネルギーが不足すると、それを補うために、体は自分の筋肉を分解してアミノ酸に変えていきます。
結果、筋肉量がどんどん減っていってしまうのです。
上記の理由からも炭水化物ダイエットを行なうと筋肉量の低下により基礎代謝が低下し、より体脂肪量が減らなくなるとともに、骨粗しょう症なども加齢とともに発症して歩行困難になる方も多く見受けられます。
特に女性の方、高齢者の方は骨粗しょう症を発症する確率が高いので炭水化物抜きダイエットをするのは危険です。
認知症や寝たきり、最悪は内臓や血管系に負担をかけることもあり続けると死に至ることもあります。
■まとめ
ここまで話をきいて、炭水化物抜きダイエットをしますか？
特に現在は情報社会のため、嘘か真かわからないものを多々存在します。
特にその情報を調査することなく、ただ楽という一言で何も調べず手を付ける方が多すぎます。
ですから、この僕が発信している情報も嘘か真か確かめる必要性があります。
それを確かめるには、是非BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店でボディメイクしてみてください。
炭水化物抜きダイエットをしなくても、体脂肪量は低下しますし、筋肉量も増加します。
また私達はコンテストのために、皆様より多くのダイエットやトレーニングを重ねて、常に試行錯誤しアップグレードしております。
自分の健康は自分で守り、自ら作りましょう！
YouTubeではトレーナーの雰囲気がわかる動画もアップしています⬇️⬇️
○この記事の著者
野村優衣
食事制限、糖質制限ダイエットなどは、代謝が低下して痩せにくい体になる恐れがあります。
痩せやすい体づくりのために「しっかり食べて、動いて痩せる」指導をしていきます！
何をどれくらいらどのようなバランスで食べるかがとても重要です。
綺麗で女性らしい体づくりをしていきましょう！
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