【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミール活用術②】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はオートミールを使ったレシピをご紹介していきます！
Part2 おやつ系です🍪
●オートミールクッキー
《材料》
A
オートミール70g
ラカント 20g
食塩 少々
B
お好みのオイル（なくてもOK、オリーブオイルやココナッツオイルなど）
お好みのナッツ 20g
水 30ml
《作り方》
１，オーブンを180℃に予熱しておく
２，Aをしっかり混ぜる
３，一口大に丸めて軽く潰して鉄板に並べる
４，Bを入れてオーブンで20分程度加熱する
冷ましてから食べて下さい！
※オイルを入れるとサクサクに。入れないとしっとりした感じになります！
また、バナナを入れても美味しくなります！
是非作ってみてください！🍪
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店は両国駅から徒歩20分で到着するので有酸素運動にもなって一石二鳥です！
トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できますよ！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
錦糸町駅徒歩4分
【錦糸町駅周辺の圧倒的高評価のパーソナルジム！ダイエットで失敗したくない方は一度お越し下さい！！】
こんにちは！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の萩原です。
Googleで「錦糸町 パーソナルジム」や「錦糸町 パーソナルトレーニング」と検索していただくとトップにBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が表示されます。
沢山のお客様からいただきました口コミももうすぐ100件にいきそうな勢いです！
口コミ１件１件がどれも嬉しい内容で、本当にこのお仕事に携われてよかったと思えます！
表示されている写真はお客様から頂いたリアルな口コミです！
当ジムはお客様の通っていただいている期間中の満足度にもこだわりますが、当ジムを卒業してからもリバウンドしないスキル、ご自身でジムに通うことができるスキルを身につけていただき、卒業後の満足度にも力を入れております！
管理栄養士トレーナー在中の安心のジムです＼(^o^)／
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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム オートミールについて】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はダイエットで人気なオートミールについてお話していきたいと思います！
オートミールとは燕麦（えんばく）という麦を潰してシリアル状にしたものです！
日本ではあまり馴染みのないものにはなりますが海外では主食として食べられたりします！
●なぜオートミールはダイエットに人気なの？？
オートミールは痩せる！体に良い！と言われていますがその理由が
①一食あたりの糖質量がご飯やパンなどの他の炭水化物と比べて少ない
→ご飯が一食100g~120gだとしたらその量に相当するオートミールの量は約30g~40gと言われています！そのため量をたくさん食べられるなどがあります
②食物繊維が豊富！
→オートミールは水溶性食物繊維・不溶性食物繊維がたくさん含まれています！100gあたり食物繊維が9.4gも含まれます！
●オートミールの種類
①インスタントオーツ
そのまま食べられる柔らかいもの。粘り気が強い
②クイックオーツ
粉砕されており、レンジ調理などが可能。粘り気が強い。
③オールドオーツ
粒が粗く硬め。鍋やフライパンで煮込む調理方法がオススメ。粘り気は少ない。
上記以外にも種類があり、物によっては調理方法に工夫が必要なものがあります！
ネットや店頭で購入する際はしっかり見てから買うのをおすすめします！
次回はオートミールを活用したレシピ集をご紹介します！
お楽しみに！！
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【両国駅から徒歩20分のパーソナルジム タンパク質について】
みなさんこんにちは！！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店管理栄養士・トレーナーのYuiです
本日はタンパク質についてお話していきたいと思います！
私達人間は約20％がタンパク質でできています！髪や爪、皮膚や臓器、筋肉までタンパク質により構成されています！
そのため筋トレをする人だけでなく、美容のためや健康のためにも絶対に不足してはいけない栄養素なのです！
タンパク質は何に入っているのか。
代表的な肉や魚だけでなく、豆や卵小麦にも含まれています！
肌がカサつく、髪がパサパサになってきた。
などの悩みがある方。実はタンパク質不足かもしれません！
次回はタンパク質の種類についてお話していきたいと思います！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店では全員が大会で入賞経験あり。減量の経験あり。かつ管理栄養士在住なため健康的に理想の体に近づくことができますよ！
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トレーニング後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が期待できるので何かご不明点などあればお気軽に問い合わせください！
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両国駅から徒歩20分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
東京都墨田区江東橋2丁目7-10 豊栄ビル2階
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参考文献
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=15&category=health
森永 プロテイン公式サイト 2021/08/07 アクセス 参照
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
こんにちは！！BEYOND(ビヨンド）ジム錦糸町店です。
日頃より、BEYONDジム錦糸町店にお越しいただきありがとうございます。
今回のブログは、パーソナルジム比較サイト IDEL様より錦糸町でおすすめのパーソナルジムとしてご紹介頂きましたので、皆様にご報告です。
【パーソナル比較サイト IDEL様にBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店が紹介されました】
パーソナルジム比較サイトIDEL様の記事は、ジム選びで悩んでいる方におすすめな記事となっております！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店は、錦糸町エリアでご紹介して頂いております。
錦糸町エリアでジムをお探しの方は、是非ご参考ください。
【BEYONDジムの特徴】
・入会金無料・コンテスト大会実績者が指導
・管理栄養士トレーナー在住
・シャワー&ロッカー無料
・シャンプー、ボディソープ、洗顔、ドライヤー等完備
・上下ウェア、タオル貸し出し無料
採用倍率70倍から採用されたトレーナー陣。大会入賞・優勝実績のあるトレーナーなので、豊富な知識と一人一人のお客様にあったトレーニングを提供しています。
お客様のどんな目的に合わせても全力でサポートしていきます！皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、自由が丘店、池袋店でyoutube始めました
トレーナーの普段見られない姿やお客様の大会サポートの様子もアップされています！『ヘルシーボーイズ』で今すぐ検索！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
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両国駅から６分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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【夏に向けてボディメイクを頑張りましょう！押上駅付近でお住まいの方にオススメのパーソナルジム！！！】
皆さんこんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店トレーナーの海斗です！
ここ最近では、気圧の変化で体調を崩しがちな生活をお過ごしの方は多いのではないのでしょうか？
適度なトレーニングや過ごし方次第でその点を改善することが可能です！
体調を崩しやすい原因
体調を崩しやすい要因の大きな鍵となるのが、自立神経になります。
そもそも自律神経とは？
内臓の働きや代謝、体温などの体の機能面をコントロールするために24時間稼働し続ける神経になります。
その中にも2種類あり、日中に活動しているときに優位になる『交感神経
』とリラックスしているときに優位になる『副交感神経』があります。
現在気圧や気温の寒暖差などによって体調不良を訴える方々はこの２つのバランスが乱れている可能性が考えられます。
自律神経を整えるには？
簡単にまとめますと、規則正しい生活を送る。ストレスの感じ易い環境下で過ごしている方はリラックスをする時間を増やした方が改善されやすいです！
食事、休養、睡眠、仕事などが私生活の中で挙げられますが、特に食事と睡眠は大切になります。
食事は1日最低3食炭水化物を含んでしっかりと食べてください！体を動かす燃料源にもなるので、脂肪燃焼力や、頭の回転がよくなります。
睡眠は最低でも6時間
睡眠は最低6時間取っていただきたいです！レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルがしっかりと周り、深い睡眠が行うことができ、疲労回復もしやすくなります。
適度なトレーニングを通して体の血流が流れやすくなり体の張り感も抜けやすくなります！
是非、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店でのパーソナルトレーニングも皆さんの習慣の1部になればと思います！
当店では皆さんが鍛えるだけでなく健康的な生活を過ごせるように、過度な糖質制限のなく、リバウンドの恐れもない食事指導も行っております！
毎日を無理なく楽しく体づくりしましょう！
皆様のご連絡を心よりお待ちしております！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店、池袋店、自由が丘店、浦和店の４店舗でYouTube始めました！！
「トレコレ」で検索！
BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店公式Instagram
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押上駅とBEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店の位置関係
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押上駅から7分のパーソナルジム！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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パーソナルトレーナーが教える「効果的なラットプルダウンのやり方」
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
背中を鍛えるのに効果的なラットプルダウン。
ラットプルダウンだけではなく、トレーニングをする際にやり方を間違えてしまうと逆効果になってしまいます。
ここでは、パーソナルトレーナーの動画を見ながら効果的なラットプルダウンのやり方をマスターしましょう。
この記事読了まで約1分
効果的なラットプルダウンのやり方
ポイント
① 肩幅の1.5倍程度の持ち幅でグリップを握る（指先ではなく深く小指から握る）
②大腿部はパッドにしっかり固定されるように調整
③肩を下げ、胸を斜め45度の方向に押し出すようにして胸を張る
④肩甲骨から動き出し、後に上腕がついてくる様に胸に向かって引き込む
⑤戻しはゆっくり耐えながら戻す
ラットプルダウンの注意点
肩が上がっている状態から始めてしまうと肩甲骨の動きが制限されてしまうので、胸を張り肩を落とした状態から始める。
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
お正月で食べすぎてしまった体をリセットさせましょう！
食べて痩せる美しいカラダ作り、食事管理についての知識をトレーニングと一緒に身につけて、あなたの人生をより豊かにします。
BEYONDジム錦糸町店のトレーナーにお任せください！
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錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム錦糸町店。
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その腕立て伏せ合ってますか？【正しい腕立て伏せのやり方】
こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。
自宅でトレーニングをする方も増えてきた近年、正しいフォームでトレーニングを行うことはとても重要です。
知識がないまま無理にトレーニングをしてしまうと体を痛めてしまうことも・・・。
今回は、「正しい腕立て伏せ」のやり方をご紹介します。
正しい腕立て伏せのやり方
1.プッシュアップバーを胸の位置に下ろせる位置に配置し、向きは自分から見てハの字又はまっすぐ平行に
2.しっかり背筋を伸ばして胸を張りながら姿勢を保つ
3.姿勢を保ちながら胸が床から10cm～15cm程に近づける様に下ろす
4.上げていく際は肘を完全に伸ばし切らない様に
5.動作の途中お尻があがらない様に一直線を保ちながら行う
★注意点★
・身体を落とす際に肩側に落として行かない様に
・腰を上げると痛めるケースがあるので身体は一直線を意識する
また、初心者、腰が弱い方は膝をついて行いましょう。
また肩に不安がある方はプッシュアップバーを縦にして行ってみましょう！
BEYONDジム錦糸町店の特徴
入会金無料
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糖質制限をせずに健康的なボディメイク
「トレーニングの知識をつけたい」「ダイエットしたい」「健康のために運動をしたい」「大会に出場するのでパフォーマンスを向上させたい」など、お客様の目的に合わせてサポートしていきます。
あなたの理想のカラダへ。BEYONDジム錦糸町のパーソナルトレーナーたちがサポートしていきます！
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錦糸町駅から近いパーソナルトレーニングジムは、BEYONDジム 錦糸町店！
BEYOND(ビヨンド)ジム 錦糸町店
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BEYONDジム錦糸町店のリアルな口コミ・評判
こんにちは！BEYONDジム錦糸町店です！
パーソナルトレーニングジムをお探しですか？
これからパーソナルトレーニングジムに通いたい・探している方に実際に体験レッスンにお越し下さったお客様や、体験レッスンから入会されたお客様のリアルな口コミをご紹介致します。
この記事読了まで約1分
Googleの口コミ
その他のレビューをご覧になりたい方は、BEYONDジム錦糸町店で検索！
現在、40件のレビューを頂いておりまして、５点満点中５点と非常に高い評価を頂いております。ご感想を下さった皆様、ありがとうございます！
パーソナルトレーニングジムにはじめて通う人も初めは不安な気持ちや、パーソナルトレーニングジムが怖いと言うイメージの方も「楽しい」と感じていただき、継続してトレーニングを始められる方が多いです。
これからも、パーソナルトレーニングジムをお探しの方に「BEYONDジム錦糸町店に出会えてよかった」と思われるように皆様のなりたいカラダへのサポートに励みたいと思います！
ぜひ、この機会にBEYONDジム錦糸町店で、パーソナルトレーニングをはじめてみませんか？
まずは、体験トレーニングのご予約はこちらから
無料カウンセリングも行なっておりますので、お気軽にお問い合わせください。
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冬のダイエットは効率的!?おすすめレシピ３選
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
冬は食べ物を蓄えちゃうし、寒いからこたつでゴロゴロしちゃうし・・・。
冬は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
しかし、夏に比べて、冬は基礎代謝がUPしているんです！！
この記事読了まで約1分
冬のダイエットは効率的！
冬は、夏に比べて基礎代謝がUPしています。
なぜなら、身体が体温を維持するためにカロリーを消費しようとするからです。
「冬のダイエットは意味ない」
そう思っている方もいると思いますが、
「冬のダイエットは効率的なんです！！！」
カラダを動かす
冒頭でもお話しした通り、こたつでゴロゴロしがちな冬ですが、身体を動かす事が大切です！
日常では、いつもより１駅多く歩いてみたり、階段を使ってみたり、こまめに身体を動かしてみましょう。
運動が苦手な方も、BEYOND(ビヨンド)ジムでは、その人に合ったトレーニングを提供しているので一度体験レッスンへお越しください！
カラダを温める
「冷えは万病のもと」と言われている通り、冷えは大敵です。
冬は特にカラダが冷えがちです。カラダを温めることを意識して過ごしてみましょう。
オリジナルダイエットレシピ３選
冬に食べたいBEYONDジムオリジナルダイエットレシピをご紹介致します！
オートミール粥
簡単に料理ができ、時短で高栄養補給があります。
効果
高たんぱく質、簡単、疲労回復、腸内環境整備
作り方
【材料 】
・オートミール 50g
・a)鶏むね肉
・a)冷凍にんじん 適量
・a)冷凍しめじ 適量
・a)冷凍アスパラ 1本
・a)水 100ml
・お茶漬けの素 1袋
【作り方】
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる
完成！
低糖質グリーンカレー
寒い身体を温めよう。抗酸化作用満点のグリーンカレー！
ショウガも入っており、冬の時期に免疫力アップ！！
効果
高たんぱく質、抗酸化作用、免疫力アップ、整腸作用
作り方
【材料】
・ささみ
・ナス5cm
・しめじ1/4
・生姜1かけ
・チューブニンニク 1cm
・a)鷹の爪1/3
・a)グリーンカレーペースト 小さじ1（グリーンカレーペースト）
・a)ココナッツミルク400ml
・a)ナンプラー小さじ2
・a)水100ml
・パクチー
・十穀米
【作り方】
①ささみ、ナス、しめじ、生姜を一口大に切る
②熱したフライパンにチューブにんにくを入れささみを炒め、色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める
③②にaを入れ、中火で5分煮る
④盛り付けたらパクチーを散らす
完成！
豚ヒレの角煮定食
豚肉でもトップの低脂質で、豊富なビタミン群で美肌、血流促進！
効果
高たんぱく質、低脂質、美肌、血流促進
作り方
【材料 】
・豚ヒレ肉(ブロック)
・長ねぎの青い部分 1本分
・生姜1片
・水 400ml
・a)しょうゆ 70ml
・a)料理酒 50ml
・a)オリゴ糖 大さじ3
【作り方】
①生姜は皮付きのまま、薄い輪切りにする
②豚バラ肉は5cm幅に切る
③強火で熱したフライパンに②を入れて、全面に焼き色を付けるように焼き、余分な脂は拭き取る.
④長ねぎの青い部分、①、水、aを入れて中火で煮る
⑤ひと煮立ちしたら落し蓋をする
⑥蓋をして柔らかくなるまで弱火で25分程煮る
完成！
その他のメニューもご覧になりたい方は、BEYOND ONLINEにご登録下さい！
どなた様でも無料でレシピやトレーニング動画をご覧頂けます。
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入会金無料！体験レッスンも行なっております。
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