こんにちは、BEYONDジム錦糸町店です。

寒くなってくると肩こりに悩まれる方もいるのではないでしょうか？

ひどいと、目まいがしたり、眼精疲労、頭痛もしてきます。

ストレッチで簡単に肩こり解消が出来ます。

その肩こり、酷くなる前に解消していきましょう！

肩こりの原因

なぜ、肩こりをするのでしょうか？

考えられる４つの原因が挙げられます。

●同じ姿勢

●眼精疲労

●運動不足

●ストレス 他

デスクワークが増えた近年、同じ姿勢で座ってる人も増えてきました。

また、年々運動不足になっている人もいるのではないでしょうか？

肩こりが解消できたら、首回り全体がスッキリするに違いありません。

トレーニングでストレス軽減？

座って出来る簡単ストレッチ２選

その1.首のストレッチ＜肩甲挙筋＞

①姿勢を正して、浅く座ります

②片手で椅子の淵を引っ張り、肩の位置を落とします

③反対方向に45度横を向き、下に首を倒します！

④伸び感を感じるところまで手で10秒引っ張りましょう！

左右３セットづつ行いましょう！

動画は、BEYOND ONLINEへ

→https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

その2．首のストレッチ＜僧帽筋＞

①姿勢を正して、浅く座ります

②片手で椅子の淵を引っ張り、肩を落とします

③その後、反対方向に首を横に傾け手でさらに頭を引っ張ってください！

④伸び感を感じるところまで伸ばして10秒キープ

左右３セットづつ行いましょう！

動画は、BEYOND ONLINEへ

→https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr

https://www.instagram.com/p/B4W1B_ShxkZ/

今回ご紹介したストレッチは、家でも外出先でも簡単に出来ます。

1日しっかりストレッチする事で、肩こりが解消されて行きます。

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ストレッチもお任せください！肩こり解消したいならBEYONDジム錦糸町店へ。

体験レッスンや無料カウンセリングも行なっています。

入会金無料のパーソナルトレーニングジム。

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