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冬のダイエットは効率的!?おすすめレシピ３選
こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。
冬は食べ物を蓄えちゃうし、寒いからこたつでゴロゴロしちゃうし・・・。
冬は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
しかし、夏に比べて、冬は基礎代謝がUPしているんです！！
この記事読了まで約1分
冬のダイエットは効率的！
冬は、夏に比べて基礎代謝がUPしています。
なぜなら、身体が体温を維持するためにカロリーを消費しようとするからです。
「冬のダイエットは意味ない」
そう思っている方もいると思いますが、
「冬のダイエットは効率的なんです！！！」
カラダを動かす
冒頭でもお話しした通り、こたつでゴロゴロしがちな冬ですが、身体を動かす事が大切です！
日常では、いつもより１駅多く歩いてみたり、階段を使ってみたり、こまめに身体を動かしてみましょう。
運動が苦手な方も、BEYOND(ビヨンド)ジムでは、その人に合ったトレーニングを提供しているので一度体験レッスンへお越しください！
カラダを温める
「冷えは万病のもと」と言われている通り、冷えは大敵です。
冬は特にカラダが冷えがちです。カラダを温めることを意識して過ごしてみましょう。
オリジナルダイエットレシピ３選
冬に食べたいBEYONDジムオリジナルダイエットレシピをご紹介致します！
オートミール粥
簡単に料理ができ、時短で高栄養補給があります。
効果
高たんぱく質、簡単、疲労回復、腸内環境整備
作り方
【材料 】
・オートミール 50g
・a)鶏むね肉
・a)冷凍にんじん 適量
・a)冷凍しめじ 適量
・a)冷凍アスパラ 1本
・a)水 100ml
・お茶漬けの素 1袋
【作り方】
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる
完成！
低糖質グリーンカレー
寒い身体を温めよう。抗酸化作用満点のグリーンカレー！
ショウガも入っており、冬の時期に免疫力アップ！！
効果
高たんぱく質、抗酸化作用、免疫力アップ、整腸作用
作り方
【材料】
・ささみ
・ナス5cm
・しめじ1/4
・生姜1かけ
・チューブニンニク 1cm
・a)鷹の爪1/3
・a)グリーンカレーペースト 小さじ1（グリーンカレーペースト）
・a)ココナッツミルク400ml
・a)ナンプラー小さじ2
・a)水100ml
・パクチー
・十穀米
【作り方】
①ささみ、ナス、しめじ、生姜を一口大に切る
②熱したフライパンにチューブにんにくを入れささみを炒め、色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める
③②にaを入れ、中火で5分煮る
④盛り付けたらパクチーを散らす
完成！
豚ヒレの角煮定食
豚肉でもトップの低脂質で、豊富なビタミン群で美肌、血流促進！
効果
高たんぱく質、低脂質、美肌、血流促進
作り方
【材料 】
・豚ヒレ肉(ブロック)
・長ねぎの青い部分 1本分
・生姜1片
・水 400ml
・a)しょうゆ 70ml
・a)料理酒 50ml
・a)オリゴ糖 大さじ3
【作り方】
①生姜は皮付きのまま、薄い輪切りにする
②豚バラ肉は5cm幅に切る
③強火で熱したフライパンに②を入れて、全面に焼き色を付けるように焼き、余分な脂は拭き取る.
④長ねぎの青い部分、①、水、aを入れて中火で煮る
⑤ひと煮立ちしたら落し蓋をする
⑥蓋をして柔らかくなるまで弱火で25分程煮る
完成！
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