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冬のダイエットは効率的!?おすすめレシピ3選

2020.11.17

こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジム錦糸町店です。

冬は食べ物を蓄えちゃうし、寒いからこたつでゴロゴロしちゃうし・・・。

冬は太りやすいというイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

しかし、夏に比べて、冬は基礎代謝がUPしているんです!!

この記事読了まで約1分


冬のダイエットは効率的!


冬は、夏に比べて基礎代謝がUPしています。

なぜなら、身体が体温を維持するためにカロリーを消費しようとするからです。

「冬のダイエットは意味ない」

そう思っている方もいると思いますが、

「冬のダイエットは効率的なんです!!!」

カラダを動かす


冒頭でもお話しした通り、こたつでゴロゴロしがちな冬ですが、身体を動かす事が大切です!

日常では、いつもより1駅多く歩いてみたり、階段を使ってみたり、こまめに身体を動かしてみましょう。

運動が苦手な方も、BEYOND(ビヨンド)ジムでは、その人に合ったトレーニングを提供しているので一度体験レッスンへお越しください!

カラダを温める


「冷えは万病のもと」と言われている通り、冷えは大敵です。

冬は特にカラダが冷えがちです。カラダを温めることを意識して過ごしてみましょう。

オリジナルダイエットレシピ3選


冬に食べたいBEYONDジムオリジナルダイエットレシピをご紹介致します!

オートミール粥

簡単に料理ができ、時短で高栄養補給があります。

効果
高たんぱく質、簡単、疲労回復、腸内環境整備


作り方

【材料 】
・オートミール 50g
・a)鶏むね肉
・a)冷凍にんじん 適量
・a)冷凍しめじ 適量
・a)冷凍アスパラ 1本
・a)水 100ml
・お茶漬けの素 1袋

【作り方】
①鍋にaを入れ、茹でる
②①にオートミールを入れ、5分煮たらお茶漬けの素を入れる

完成!


低糖質グリーンカレー

寒い身体を温めよう。抗酸化作用満点のグリーンカレー!

ショウガも入っており、冬の時期に免疫力アップ!!

効果
高たんぱく質、抗酸化作用、免疫力アップ、整腸作用


作り方

【材料】
・ささみ
・ナス5cm
・しめじ1/4
・生姜1かけ
・チューブニンニク 1cm
・a)鷹の爪1/3
・a)グリーンカレーペースト 小さじ1(グリーンカレーペースト)
・a)ココナッツミルク400ml
・a)ナンプラー小さじ2
・a)水100ml
・パクチー
・十穀米

【作り方】
①ささみ、ナス、しめじ、生姜を一口大に切る
②熱したフライパンにチューブにんにくを入れささみを炒め、色が変わったら①を入れてしんなりするまで炒める
③②にaを入れ、中火で5分煮る
④盛り付けたらパクチーを散らす
完成!




豚ヒレの角煮定食


豚肉でもトップの低脂質で、豊富なビタミン群で美肌、血流促進!

効果
高たんぱく質、低脂質、美肌、血流促進


作り方
【材料 】
・豚ヒレ肉(ブロック)
・長ねぎの青い部分 1本分
・生姜1片
・水 400ml
・a)しょうゆ 70ml
・a)料理酒 50ml
・a)オリゴ糖 大さじ3

【作り方】
①生姜は皮付きのまま、薄い輪切りにする
②豚バラ肉は5cm幅に切る
③強火で熱したフライパンに②を入れて、全面に焼き色を付けるように焼き、余分な脂は拭き取る.
④長ねぎの青い部分、①、水、aを入れて中火で煮る
⑤ひと煮立ちしたら落し蓋をする
⑥蓋をして柔らかくなるまで弱火で25分程煮る
完成!


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